Психология похудения: мотивация

Что такое истинный мотив

Эффективный стимул для похудения — половина успеха!  Именно мотивация побуждает нас к действию добиться цели. С правильной мотивацией намного легче будет соблюдать диету и все рекомендации по похудению.

Задайте себе простой вопрос «Какую пользу я извлеку из похудения?»

Нет ответа на вопрос — нет цели! Цель и мотив взаимосвязаны.

У нас появилась цель и мы знаем как ее достичь. На физиологическом уровне тогда повышается активность гормонов деятельности, которые способствуют похудению. Всем знакомый гормон адреналин, он очень хорошо способствует расщеплению жира.
Для сохранения настоящей мотивации нужно хорошо запомнить, что мотив исходит от нашего подсознания, его нельзя придумать. Мотив обязательно должен быть эмоционально поддержан. Нужно не забывать помнить о своем мотиве, всячески его «холить и лелеять». Нас должно с головой накрывать наше «ХОЧУ»!

Как сберечь мотив

Прежде всего, занятия по сохранения мотивации нужно сделать весьма интересными и полезными, как без этого! Разного рода «напоминалки», весьма поспособствуют этому, приведем несколько примеров:

  • Через визуальный взгляд, ведь визуалы отлично запоминают картинки. Заставки на рабочий стол похудевших звезд, стройных людей, смешные магнитики на холодильник, просмотр телепередач о счастливых и стройных людях, заставят Вас задуматься о своей внешности, вскоре Вы тоже увидите себя стройной. Конечно же, это послужит руководством к действию. Как можно чаще представляйте себя стройной, Ваше подсознание должно привыкнуть к такому образу. А лучше всего сделать фотографию теперешнего своего тела, вот тогда Вы точно увидите больше недостатков и будете стремиться к усовершенствованию (лучше конечно фото с пляжа).
  • Через звуковой ряд! Такие люди очень хорошо воспринимают информацию, связанную со звуками. Отличная музыка хорошо настроит для поддержания необходимого настроения для сохранения мотивации и настроения в целом.
  • Кинестетики, чувства и эмоции у них на первом месте. Не скрывайте свои ощущения. Такие люди очень чувствительны в плане эмоциональном. Старайтесь как можно меньше обсуждать проблемы людей, которые имеют лишний вес. Лучше ведь обращать внимание на внутренний мир человека. Если Вы будите больше общаться с постройневшим человеком, значит, скоро у Вас будет подобное мышление.
  • Дигитал. Таких людей значительно меньше и они воспринимают мир логически. Их часто посещает мысль «Для чего мне это нужно?» Во всем они ищут для себя пользу, каждое действие должно приносить результат. Их любимые слова «логично» «разумно», «из этого следует», «познавательно»… Дигиталы разумом приходят к логическим выводам, для чего им нужно похудение, эти люди должны постоянно поддерживать в себе мысль «Для чего мне это нужно?».

Как укрепить мотив. Советы диетологов

Для укрепления мотива и поддержания хорошего настроения не обойтись без прогулок на свежем воздухе, минимум 2 часа в день. Притом, пешие прогулки быстрым шагом больше способствуют похудению, чем спортивный бег. Благодаря пешим прогулкам снижается уровень холестерина и налаживается работа сердечно-сосудистой системы.
Для укрепления и сохранения мотивацией в первую очередь научитесь наслаждаться пищей и жизнью. Диетологи приводят несколько советов, как получить удовольствие от пищи, способствующей похудению.

  • Перейдите на здоровые продукты богатые пищевыми волокнами, например овсянка и гречка, малина и клубника.
  • Многоразовое питание малыми порциями, сделайте питание более частым и ешьте из мелкой посуды.
  • Между приемами пищи не должно быть кофе и чай пауз. Желудок должен выработать необходимое количество желудочного сока для переваривания пищи.
  • Если вы любите кофе, добавляйте корицу, она способствует похудению.
  • Завтрак должен быть самым сытным, а ужин самым низкокалорийным.
  • После приема пищи не усаживайтесь за компьютер, домашние дела помогут сжиганию жира.
  • После приема пищи съешьте две дольки грейпфрута.

Соблюдая все вышеперечисленные правила мотивации, Вы обязательно достигните результатов, которые только усилят желание похудеть еще больше.

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *