Рисовая диета для похудения

Рис известен давно, как и его польза для организма человека. Стоит посмотреть на народы, которые употребляют рис, те же китайцы, практически самая худая нация. Так как рис содержит мало калорий, его рекомендуют использовать в диетах для похудения. И споры в среде диетологов, по поводу пользы и вреда идут нешуточные. В чем польза риса, для желающих сбросить лишний груз? Можно ли похудеть на рисе? Да, можно.

Главное достоинство риса, в способности абсорбирования (связывания) избытка солей и последующий вывод их из организма. Рис способен вмещать в себе сложные углеводы, из-за чего человек получает длительный приток энергии.

Кроме прочего, рис, вернее рисовая диета, поможет избавиться от отеков. Так как рис не содержит солей натрия, вызывающих задержку жидкости.

Поэтому существует диета для похудения и очищения организма, в которой за основу взят рис.
Наверное, каждый второй слышал такой термин «отложение солей», вот как раз при этом состоянии и полезен рис. Конечно рис не заменяет лечение, но облегчить состояние способен, подойдет даже как профилактика. Конечно, польза риса при очистке организма нужна не только для страдающих от этого недуга, но и тем, кто стремится стать стройнее, моложе и краше. Ведь проведение очищения влияет на все органы, кожу и так далее.

Кому противопоказана диета на рисе

Рисовая диета не подойдет, если у вас нарушены обменные процессы в организме. И вот почему, так как диета удаляет соли, токсины благодаря чему человек и худеет. Но при нарушениях происходят сбои, связанные с запорами. А как известно, рис оказывает крепящее действие, что еще сильнее усугубляет проблему. И вместо ожидаемого снижения, происходит увеличение веса. Но это касается и здоровых людей, слишком долго соблюдающих эту диету.

При нарушении метаболизма, также диета противопоказана, в противном случае сначала результат порадует вас, но потом приведет к неприятному удивлению, так как скинутые килограммы не просто вернутся, а вернутся с избытком. Если вы сомневаетесь, то лучше обратиться к диетологу или врачу.

Но это все общие характеристики. Нас интересует вопрос, о диете на основе этого замечательного продукта. Кому она полезна, а кому стоит отказаться от нее? Каковы правила проведения этой диеты, соблюдая которые можно не бояться навредить своему здоровью.

Диета на основе риса. Основные характеристики и правила

Чтобы рисовая диета действовала, лучше выбирайте не обычный рис, а нешлифованный. Пусть он вариться чуть дольше, но полезнее и сохраняет питательные вещества.

На самом деле, рисовая диета — это не один отдельный вид, а несколько разноплановых диет, основанных на рисе. Это рисовые диеты на 3, 7 дней, американская. Но этим диетам можно смело определить одни и те же правила, из-за которых они действуют.

Итак, разберем правила:

  1. Это правило касается и диет вообще, и рисовой в частности, и повседневной жизни. Как бы банально это не звучало, не пропускайте завтраки.
  2. Нельзя пить воду после того как съели рис. Выждите минимум час.
  3. Рис тем не менее требует, чтобы вы впивали не меньше полутора литров воды.
  4. Если сможете, откажитесь от соли, так как результат от этого только выиграет.
  5. Заправляйте рис, только маслом растительного происхождения, например, подсолнечным. В рисовой диете не допускается использование соусов.
  6. Употребляйте в пищу рис и продукты богатые калием (пшенку, тыкву и прочие). Потому что он способствует выведению калия.

Диеты на любой вкус

диета рисовая

Диета рисовая для похудения поможет справиться с лишними килограммами и почистит организм.

Ведь рис уникален по своей природе. Он не является аллергеном, низкокалорийный, помогает работе ЖКТ, да и просто вкусный.

 

Предлагаем несколько вариаций диеты на рисе.

Семидневная диета

  • Завтрак. Отварной или замоченный накануне рис, по объему не превышающий двух столовых ложек;
  • Сок яблочный через два часа, после завтрака, если нет сока — сгодится вода;
  • Обед должен быть здоровым. Это нежирный суп, овощи, отварное мясо птицы или рыбы, фрукты;
  • Ужин повторяет завтрак;
  • Стаканчик кефира на ночь.

Такую диету соблюдайте не более недели.

Трехдневная диета

Она дает быстрый результат, но грозит неприятными последствиями, если ею увлечься.
Она проста, понадобится 400 г риса, желательно бурого. Его отваривают в таком объеме воды, что бы каша получилась довольно жидкой. Кашу делят на 5 частей и едят весь день, при этом пейте воду и чай. Так питаются три дня.

Для поддержания форм устройте раз в неделю разгрузочный день на рисе. Для этого нужно стакан риса, залив кипятком, поварить минут 5. Затем, воду сливаем, и заливаем 2 стаканами воды. Томим на медленном огне до готовности. Делиться на 5 приемов. Чрезвычайно трудно выдержать чистый рисовый день, поэтому возможны вариации. Например, на 3 приема добавлять по 100 г овощей или фруктов, можно залить рис незначительным количеством кипяченого молока, или пить яблочный сок.

Двухнедельная диета

Двухнедельная диета подойдет не только для желающих похудеть, но и для борьбы с отеками. Ее эффективность — от 6 кг за пару недель. Но, тут требуется подготовка. Подберите пять одинаковых блюдец, засыпьте в каждое пару ложек рисовых зерен и залейте, каждую «засыпушку» стаканом чистой воды. Храните в прохладном месте пять дней, не забывая ежедневно прополаскивать рис свежей водой. По прошествии пяти дней, слейте воду с одного блюдца и съешьте вместо завтрака, а в блюдце снова засыпьте рис и уберите, предварительно залив его водой. На следующий день, утром повторите процедуру со следующим блюдцем. И так продолжайте 14 дней.

Рис при остеохондрозе

Явную пользу принесет рисовая диета и при этом заболевании. Курс диеты длится 42 дня. Заключается она в завтраках, специально приготовленным рисом. И, конечно, кроме похудения у этой диеты есть другие эффекты:

  • уменьшение болевых ощущений в позвоночнике;
  • улучшение самочувствия;
  • повышение иммунитета;
  • работоспособности.

Для приготовления риса, возьмите 6 полулитровых банок, для того чтобы не путаться, их лучше пронумеровать. Всыпьте в них по паре ложек риса и налейте воды. Утром другого дня, из первой банки вылейте воду, рис выложите в кастрюльку, залейте пол литром воды и проварите 5 мин. Это ваш завтрак. Но нельзя запивать! А есть и пить только часа через 4.

В других банках поменяйте воду, а в освободившуюся снова насыпьте рис и налейте воду, и уберите за шестую банкой. И, так повторяйте все 42 дня.
Обед и ужин с перекусами, ешьте, как обычно, исключив некоторые блюда соления, газированные напитки, жирную и копченую пищу.
По прошествии курса плавно вернитесь к обычному рациону.

Почему диета не эффективна

Чаще всего, виной этому переедание. Трудно удержаться когда неделю, а то и дольше приходилось сдерживать гастрономические потребности. Большинство людей, которые нуждаются в корректировке веса, любят хорошо поесть. И получается своего рода замкнутый круг, диета, потом объедение, снова диета и опять объедение. И кидаемся к диете рисовой, диете гречневой, кремлевской, а результата нет и начинаем есть все подряд, какая разница, если не помогает. А ведь причина кроется внутри человека. Поэтому при выборе диеты учтите и психологический настрой.

Что думают диетологи

Многие специалисты говорят о несбалансированности рисовой диеты. Она относится к углеводным диетам, но и белков с жирами, там достаточно на непродолжительное время.

Так как рацион с его невысокой энергетической ценностью легкий, то за счет этого и достигается уменьшение лишних килограммов. Кроме того, быстрое похудение достигается за счет отсутствия соли, а следственно, лишняя вода не задерживается.

По мнению диетологов, нужно быть совершенно уверенным, что полностью здоров, чтобы приступить к такой диете. И засиживаться на ней не стоит. Так же, некоторые диетологи считают, что проводить очистку организма с помощью рисовой диеты, не стоит женщинам в возрасте. Кроме того, прибегать к диете надо в максимально спокойной, без стрессовой обстановке.

Выходим из диеты правильно

Для того, чтобы сохранить результат, и не вернуть все ушедшие килограммы, нужно правильно выйти из диеты. Для начала запомните главное правило — возвращаться к прежнему столу надо постепенно.

Не нападайте на консервы и полуфабрикаты, на молочные и мясные блюда. Отложите их на потом, это касается и сладкого. Закрепите диетическое питание, солить начинайте слегка, не ешьте жирное и мучное. Больше пейте, порции оставляйте маленькими и кушайте почаще. В первую очередь добавляйте легкие продукты: зелень, овощи, нежирное мясо, никаких сарделек с сосисками.

Чем жёстче и продолжительнее диета, тем больше нужно времени для выхода из нее.
Важен и моральный аспект выхода из диеты. Выбросьте из головы мысли, о возможности оторваться на еде, после завершения диеты. Настройтесь на то, что еще несколько дней, необходимо держать себя в руках. Так как ограничения, пусть и полегче, но остаются. Не допускайте даже мысли, что не выдержите последний этап — выход из диеты.

Повтор диеты, не ранее чем через пару месяцев.

Заключение

Если утрясти все выше описанное, то получается такой вывод. Диета больше предназначена молодым, здоровым женщинам. Дамам постарше подойдут более щадящие вариации этой диеты, больше для оздоровления и очищения организма.

Отношение диетологов к диете на рисе неоднозначное. Ее минус в том, что она относится к низкокалорийным и поэтому без соблюдения некоторых правил, приведет к возврату веса. Плюс — в очистительных свойствах и многообразии вариантов рисовой диеты. Какой вариант рисовой диеты, или вообще диеты подобрать, решаете только вы. При возникновении каких-либо вопросов или сомнений, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *