« Методические указания по дисциплине «Физическая культура» для студентов всех направлений бакалавриата, специальностей, форм обучения Самостоятельное...»

-- [ Страница 1 ] --

Министерство образования и науки Российской Федерации

Сыктывкарский лесной институт (филиал) федерального государственного бюджетного

образовательного учреждения высшего профессионального образования

«Санкт-Петербургский государственный лесотехнический университет имени С. М. Кирова»

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ИГРЕ В БАСКЕТБОЛ

Методические указания по дисциплине «Физическая культура»

для студентов всех направлений бакалавриата, специальностей, форм обучения Самостоятельное учебное электронное издание Сыктывкар 2014 УДК 796 ББК 75 М54 Рекомендованы к изданию в электронном виде кафедрой физической культуры и спорта Сыктывкарского лесного института.

Утверждены к изданию в электронном виде советом факультета экономики и управления Сыктывкарского лесного института.

Составители:

В. П. Гребнев, завкафедрой физической культуры и спорта (отв. редактор);

А. И. Фирсов, ст. преподаватель;

С. В. Харламов, ст. преподаватель

Рецензент:

В. А. Троицкий (Агентство Республики Коми по физической культуре и спорту) МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ИГРЕ В БАСКЕТБОЛ [Электронный М54 ресурс] : метод. указ. по дисц. «Физическая культура» для студ. всех напр. бакалавриата, специальностей, форм обуч. : самост. учеб. электрон. изд. / Сыкт. лесн. ин-т; сост.: В. П. Гребнев, А. И. Фирсов, С. В. Харламов. - Электрон. дан. - Сыктывкар: СЛИ, 2014. - Режим доступа: http://lib.sfi.komi.com. - Загл. с экрана.

Рассматриваются вопросы методики обучения игре в баскетбол, техника передвижения, перемещения, техника нападения и защиты в игре баскетбол.

Предназначены для студентов Сыктывкарского лесного института всех направлений бакалавриата, специальностей, форм обучения.

УДК 796 ББК 75 Темплан I полугодия 2014 г. Изд. № 226.

_______________________________________________________________________________________

Самостоятельное учебное электронное издание

Составители:

Гребнев Валерий Павлович, Фирсов Александр Иванович, Харламов Сергей Викторович

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ИГРЕ В БАСКЕТБОЛ

Электронный формат - pdf. Разрешено к публикации 23.09.14. Объем 1,4 уч.-изд. л.

Сыктывкарский лесной институт (филиал) федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Санкт-Петербургский государственный лесотехнический университет имени С. М. Кирова» (СЛИ), 167982, г. Сыктывкар, ул. Ленина, 39, [email protected], www.sli.komi.com

–  –  –

ВВЕДЕНИЕ

ТЕХНИКА ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ПЛОЩАДКЕ

ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ

ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

ВВЕДЕНИЕ

Баскетбол - одна из самых популярных спортивных игр в мире. Им увлекаются около 30 миллионов человек, объединенных в 143 национальных федерациях. Эта игра была "изобретена" в 1891 году преподавателем физического воспитания Спрингфилдского колледжа в штате Массачусетс США доктором Джеймсом Нейсмитом.

Можно предполагать, что создавая новую игру, Нейсмит использовал имеющиеся исторические сведения о простых играх с мячом, которые в далекие времена культивировались в разных местах Америки. Так, например, более двух с половиной тысяч лет тому назад индейские племена инков и майя, жившие в те времена на территории Мексики, играли в так называемый "пок-топок". Цель игры заключалась в том, чтобы забросить мяч в каменное кольцо, укрепленное в вертикальном положении на высокой стене. Команды набирали очки, играя мячом без помощи рук (плечом, телом или ногами).

Получив задание оживить уроки по гимнастике, Джеймс Нейсмит придумал новую игру для закрытого помещения. К перилам балкона он прикрепил две корзины из-под персиков, в которые можно было забрасывать футбольный мяч. В игре одновременно участвовали мужчины и женщины, и она оказалась настолько интересной и динамичной, что результаты превзошли самые смелые ожидания Нейсмита.

Поскольку мяч забрасывали в корзину, то новая игра получила название "баскетбол" ("баскет" - корзина, "бол" - мяч).

Несколько позднее, в 1892 году, Нейсмит разработал 13 пунктов правил игры, которые в той или иной мере действуют по сей день.

Соревнования по баскетболу включены в программы олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы. Баскетбол привлекает своей зрелищностью, обилием разнообразных технико-тактических приемов, эмоциональностью борьбы, коллективизмом.

Игра в баскетбол - весьма эффективное средство укрепления здоровья, физического развития и воспитания. Она способствует укреплению костномышечного аппарата, совершенствованию всех функций организма, а также развитию быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости. Командные действия отличаются взаимопониманием и взаимодействием игроков, и независимо от того, что действия могут быть индивидуальными или групповыми, цель у игроков одна - командная победа. Это воспитывает у спортсменов такие необходимые качества, как дружба, коллективизм, дисциплинированность.

ТЕХНИКА ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ПЛОЩАДКЕ

Чтобы научиться играть в баскетбол, надо овладеть многими техническими приемами. Это передачи, броски, ловля и ведение мяча, всевозможные передвижения, повороты, фанты, остановки, прыжки.

Техника игры в баскетбол подразделяется на технику игры в нападении, которая позволяет баскетболистам атаковать и увеличивать результат, и на технику игры в защите, при помощи которой баскетболисты сдерживают атаки соперников. При обучении игре в баскетбол обоим разделам надо уделить одинаковое внимание, ибо каждый занимающийся должен владеть всеми техническими приемами. Правильное и планомерное овладение техническими приемами имеет первостепенное значение для формирования баскетболиста.

Недостатки в технике можно обнаружить даже у ведущих игроков. Одним плохо дается передвижение в защите (передвижение на недостаточно согнутых ногах), другим - броски по кольцу в прыжке (низкая траектория мяча или плохо работает кисть в конечной фазе броска). Это следствие неправильного начального обучения. Практикой установлено, что легче усвоить какой-нибудь новый технический прием, чем переучить неправильно усвоенный старый.

Начинать изучение техники необходимо с простейших способов игры.

Очень важно, чтобы даже самые элементарные приемы разучивались с одинаковой нагрузкой на ту и другую руку или ногу и выполнялись как в правую, так и в левую сторону. Вначале нужно добиваться правильной общей формы выполнения приема, а затем совершенствовать его, обращая внимание уже на отдельные детали.

Например, бросок в движении после двух шагов (двойной шаг). Вначале нужно отработать ловлю мяча под правую ногу. Первый шаг должен быть длинным. Второй шаг - левой ногой - короче. Затем следует толчок левой ногой и бросок правой рукой.

По мере того как начинают хорошо получаться два шага с ловлей мяча, нужно подробнее остановиться на качестве броска, положении руки и ее кисти, прыжке вверх, положении туловища.

После совершенствования этого приема и закрепления его до автоматизма следует разучить "зеркальный" вариант - делать все то же самое, что под другую ногу (первый длинный шаг левой, а второй, короткий, правой и толчок), и другой рукой. "Зеркальный" вариант необходим в игровых ситуациях, чтобы при атаках на кольцо не было пробежек, "подскоков".

Большую роль в успешном освоении того или иного технического приема играет правильный показ его теми занимающимися, которые быстрее и лучше овладели этим приемом.

При изучении приемов игры очень эффективно пользоваться методическими плакатами, учебными кинофильмами, видео, размещенным в Интернете.

Обучение и выполнение многих технических приемов во многом зависит от того, насколько правильно занимающийся передвигается по площадке. А двигаться он может шагом, бегом, прыжками, причем в различных направлениях - вперед, назад, в стороны.

Ходьба в игре применяется реже других приемов перемещения. Используется она, главным образом, для смены позиции в период коротких пауз и для перемены темпа движений в сочетании с бегом. В отличие от обычной ходьбы баскетболист передвигается на слегка согнутых в коленях ногах.

Бег - основной способ передвижения игрока. В игре часто приходится менять не только направление бега, но и его скорость. Это вызвано сравнительно небольшими размерами баскетбольной площадки, 26 м в длину к 14 м в ширину, непрерывными изменениями игровой обстановки, сопротивлением противника. Поэтому баскетболист должен уметь бегать мягко, эластично, чтобы быть готовым в любой момент к любой неожиданности, будь то ускорение или же изменение направления бега.

Баскетболисту часто приходится передвигаться спиной вперед. Это делается различными способами: приставными шагами (когда к выдвинутой ноге низко над площадкой приставляется другая), короткими шагами на носках.

Чтобы быстро выйти на свободное место или удалиться от соперника, применяется рывок. Частота шагов при рывке максимальная, но сами шаги короткие. Скорость рывка увеличивается за счет удлинения шагов.

Для совершенствования бега (передвижения на площадке) можно рекомендовать выполнение таких упражнений.

1. Занимающиеся бегут в колонне по одному вокруг площадки, предварительно рассчитавшись на 1 и 2. По команде преподавателя вторые номера делают ускорение, по внешней стороне обгоняют первые номера, и бегут впереди их, потом наоборот, первые номера обгоняют вторые и продолжают бег.

2. Бег в группах по 4. Последний (4-й) каждой группы по команде преподавателя делает рывок влево, резко меняет направление бега и обгоняет трех впереди бегущих с внешней стороны. Как только игрок 4 миновал игрока 3, последний так же выполняет рывок и обгоняет трех впереди бегущих, 4 номер уже успел занять место впереди, с другой стороны, затем рывок делают игроки 2, 1 и т. д.

3. Бег в группах по 4. Последний (4-й) после рывка влево обегает зигзагом (слаломом) трех впереди бегущих. Также по очереди действуют игроки 3, 2, 1 и т. д.

4. Бег зигзагом в группах по 3, резко меняя направление бега. Каждая группа выполняет упражнение самостоятельно.

Баскетболист выполняет в среднем за игру 130-150 прыжков из различных положений и с различными заданиями. Чаще всего игроки применяют прыжки вверх, которые выполняются без предварительной подготовки. Применяются два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой.

Прыжок толчком двумя ногами выполняется с разбега и с места. Прыжок с разбега выполняется толчком одной ногой и толчком двумя ногами.

При толчке одной ногой последний шаг разбега перед отталкиванием делается несколько шире предыдущих. Толчковая нога посылается вперед и становится для толчка перекатом с пятки на носок; баскетболист как бы приседает.

Другая нога делает активный мах вперед-вверх. После взлета, когда тело достигает наивысшей точки, маховая нога разгибается и присоединяется к толчковой.

Прыжок с разбега толчком двумя ногами применяется обычно при выполнений бросков в корзину и при борьбе за мяч, отскакивающий от щита или корзины. Отталкивание осуществляется одновременно обеими ногами. Все эти движения должны выполняться быстро, слитно и без задержек в фазе отталкивания, за счет энергичного разгибания ног и движения рук вперед-вверх. Приземление при всех способах прыжка должно быть мягким, без потери равновесия, что достигается амортизирующим сгибанием слегка расставленных ног.

Такое приземление позволяет баскетболисту немедленно выполнить любой необходимый по ходу игры технические прием.

В соответствии с игровой ситуацией баскетболист использует внезапные остановки, которые в сочетании с рывками дают возможность на некоторое время освободиться от опеки противника и выйти на свободное место для дальнейших атакующих действий. Остановки осуществляются двумя способами:

прыжком и двумя или одним шагом.

При остановке двумя шагами следует обращать внимание на погашение скорости при первом шага, торможение при втором с последующим переносом центра тяжести на обе ноги. Второй шаг должен быть длиннее первого. Такой остановкой пользуются после ускорения или быстрого бега.

Остановка одним шагом выполняется так же. Но сам шаг должен быть широким, ноги более согнуты в коленях, корпус слегка отведен назад. Затем он перемещается вперед, так, что центр тяжести переносится на выдвинутую вперед ногу. Эта остановка применяется после относительно спокойного бега.

Остановка прыжком выполняется на ногу, которая в последний момент бега была сзади. Посла приземления на нее центр тяжести переносится на обе ноги. Такая остановка используется для изменения направления движения и приема мяча.

Основная ошибка у начинающих при остановках - это потеря равновесия, что ведет за собой ошибки (пробежка или падение). Она вызывается тем, что при остановках занимающиеся не сгибают ноги в коленном суставе, или же ступни ног находятся близко друг от друга (не параллельно), или же корпус не наклоняется по направлению движения.

Обучение бегу и остановкам должно проходить одновременно.

Вначале остановки необходимо имитировать, потом делать их на заранее определенном месте, затем по звуковому сигналу (свистку, хлопку), потом уже по зрительному сигналу (поднятию руки). Необходимо с самого начала добиваться одинаково успешного выполнения остановок - как на правую, так и на левую ногу. Все остановки должны выполняться автоматически, в зависимости от игровых ситуаций.

Для обучения и совершенствования остановок можно применять такие упражнения.

1. Бег в среднем темпе, по свистку ускорение, по второму свистку остановка, поворот кругом и бежим в другом направлении, потом остановка и т. д.

2. Резкая смена направления бега после его начала. Занимающиеся начинают бег, по команде резко меняют направление бега и через несколько шагов останавливаются, а затем снова продолжают упражнение. После нескольких занятий упражнение выполняется каждым игроком самостоятельно.

Большое место занимает в технике умение выполнять повороты для ухода от защитника или для укрытия мяча. Повороты могут выполняться игроком как на месте, так и в движении, с мячом или без мяча.

Повороты на месте игрок выполняет, опираясь на одну ногу, которая является как бы осью вращения. Ноги согнуты несколько больше обычного. Для сохранения равновесия туловище наклонено вперед. Опорная нога во время поворота находится на носке, который не смещается во время поворотов, а только разворачивается в ту сторону, куда делает шаг другая нога. Руки могут принимать различные положения, в зависимости от игровых ситуаций.

Выполняя поворот в движении, игрок сближается с противником и ставит стопу опорной ноги развернуто в направлении предполагаемого поворота. Затем без всякой задержки он поворачивается по ходу движения на впереди стоящей ноге.

Повороты осуществляются двумя способами - вперед и назад. Различаются они по направлению переступания ноги, осуществляющей поворот, по движению туловища. Поворотом вперед называются такие повороты, когда переступания выполняются в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а поворотами назад - те, которые выполняются переступаниями в сторону, куда баскетболист обращен спиной.

ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ

После того как занимающиеся научились передвигаться на площадке без мяча, необходимо перейти к обучению владения мячом (ловля, передачи, ведение, броски мяча в корзину).

Прежде всего надо научиться правильно держать мяч двумя руками. Держать его нужно клетями рук так, чтобы они лежали на мяче параллельно друг другу, пальцы слегка расставлены, но не напряжены. Локти при этом слегка отводятся в стороны и вниз.

Научившись правильно держать мяч, надо овладеть поворотами с ним на опорной ноге. Повороты с мячом часто применяются для защиты мяча от соперника, когда нельзя вести мяч, для обнаружения партнера, чтобы отдать мяч и, наконец, чтобы восстановить равновесие.

Повороты можно делать вперед и назад, но не отрывая от пола "осевую" ногу, которую называют еще опорной. До поворота центр тяжести размещен одинаково на обеих ногах.

Необходимо напомнить, что повороты надо выполнять на полусогнутых ногах, иначе может быть потеряно равновесие.

Усвоив технику поворотов, надо совершенствовать их в условиях, приближенных к игровым ситуациям. Для этого группа разбивается на пары. Один выполняет роль нападающего, другой - роль защитника. Сначала действия носят имитационный характер, а затем защитник активизирует сбой действия по отбору мяча. Нападающий в зависимости от действий защитника должен чередовать свои повороты в разные стороны.

В дальнейшем необходимо совершенствовать повороты; после ловли мяча на месте, ловли мяча с остановкой, ловли мяча с прыжком.

Ловля мяча - прием, с помощью которого обеспечивается возможность овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие действия. Ловить мяч надо без напряжения, непринужденно, в стойке на слегка согнутых ногах. Тут очень важно сохранить устойчивое положение, без чего нельзя быстро начать или продолжать необходимые для игры передвижения.

Ловля мяча выполняется одной и двумя руками. Различают ловлю мячей, летящих на средней высоте (на уровне груди и плеч), ловлю высоколетящих (выше головы) и низколетящих (ниже колена), а также катящихся и отскакивающих от площадки. Все виды ловли могут выполняться на месте, в движении и в прыжке. Но для всех непременным условием являются слегка согнутые в локтях руки и полурасслабленные кисти, необходимо принимать устойчивое положение после ловли, сгибать колени в момент приема мяча, мягко приземляться с мячом после прыжка.

Классификация способов ловли и их разновидностей показана на схеме I.

Наиболее простым и в то же время надежным способом ловли считается ловля мяча двумя руками, в обучение ловле мяча надо начинать с этого. Это в дальнейшем облегчит ловлю мяча одной рукой. Очень важно обратить внимание на то, чтобы занимающийся научился сразу же после овладения мячом делать передачу, бросок или начинать ведение.

При ловле мяча, летящего на средней высоте (на уровне груди и плеч), двумя руками занимающийся выпрямляет слегка расслабленные руки навстречу летящему мячу, кисти раскрывает, образуя как бы воронку, в которой большие пальцы направлены друг к другу, а остальные широко расставлены впередвверх. Как только мяч коснется кончиков пальцев, занимающиеся захватывает его и сгибает руки, "гася" скорость полета и приближая мяч к туловищу. После ловли игрок вновь наклоняет туловище слегка вперед. Мяч, укрываемый от противника разведенными локтями, выносится в положение готовности при последующей передаче.

Чтобы поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно подпрыгнуть вверх и руки с развернутыми кистями резко вынести вверх (расстояние между большими пальцами не должно превышать несколько сантиметров, остальные пальцы свободно разведены).

В момент, когда мяч касается пальцев, кисти сближаются, поворачиваются внутрь и обхватывают мяч, а руки, огибаясь в локтевых суставах, опускаются вниз и притягивают мяч к туловищу.

Для ловли мяча, летящего низко, игрок сильно сгибает ноги, несколько наклоняется вперед, опускает прямые руки вниз и раскрывает кисти навстречу мячу, образуя раскрытую "чашу" (расстояние между мизинцами обеих рук не должно превышать нескольких сантиметров). При соприкосновении мяча с пальцами игрок захватывает мяч и, огибая руки, поднимает его в положение перед грудью.

Для ловли мяча после его отскока от пола кисти с широко расставленными пальцами раскрыты внизу так, чтобы большие пальцы находились сверху и были направлены друг к другу, остальные выпрямлены вниз и в стороны. Руки, слегка согнуты в локтях, а находящаяся впереди нога должна оказаться возле точки падения мяча. Едва мяч отскочит от пола вверх, кисти обхватывают его сверху и сбоку, игрок быстро подносит мяч к груди и принимает обычную стойку.

Ловля мяча, катящегося по полу, может осуществляться сбоку от игрока и перед ним. Для выполнения ее игрок, сильно согнув ноги, опускает руки вниз и направляет их навстречу мячу. Положение кистей такое же, как и при ловле низколетящего мяча. Когда мяч оказывается у находящейся впереди ноги, игрок берет его руками спереди и с боков, потом сгибает локти и приходит в обычную стойку.

Когда обстановка не позволяет дотянуться до летящего мяча и поймать его двумя руками, следует ловить мяч одной рукой.

Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не напряжены).

Основная фаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад и вниз, как бы продолжая полет мяча (амортизационное движение). Этому движению помогает небольшой поворот туловища в сторону ловящей руки.

Затем нужно поддержать мяч другой рукой и обхватить его двумя руками так, чтобы быть готовым немедленно действовать дальше.

Для быстрой передачи сразу же после ловли применяется ловля одной рукой без поддержки мяча. Здесь амортизационное движение используется как замах для последующей передачи.

Катящийся по площадке мяч лучше ловить одной рукой с поддержкой, но больше сгибая ноги и наклоняя туловище к мячу.

Высоколетящий мяч ловится одной рукой в прыжке с небольшим прогибанием туловища, быстрым снижением мяча и притягиванием его к туловищу.

Передачи мяча - основной технический привод, с помощью которого осуществляется взаимодействие между партнерами. В зависимости от игровой ситуации передачи выполняются из разных исходных положений: с места, в движении, в прыжке; они бывают разные по характеру - короткие, длинные с высокой и низкой траекторией, без отскока и от пола; по направлению - продольные, поперечные, диагональные. Внезапность и скрытность, быстрота и точность при любых противодействиях защитников - также главные требования к передачам.

Классификация передач мяча приведена на схеме 2.

В связи с последующим анализом техники передач мяча необходимо сделать одно замечание. Быстрота и точность выполнения всех способов передач в значительной степени зависят от правильной, энергичной "работы" кистей рук в завершающей фазе выполнения. Поэтому на детали движения кистей рук надо обращать пристальное внимание.

Существуют два способа передачи мяча: двумя руками и одной рукой.

Передача двумя руками от груди - основной способ, позволяющей быстро и точно направить мяч на близкое и среднее расстояния в сравнительно простой обстановке.

Передачу двумя руками от груди в процессе обучения можно разделить на подготовительную и основную фазы. В подготовительной фазе кисти с расставленными пальцами свободно обхватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук и кистей мяч подтягивается к груди.

В основной фазе замах производится небольшим круговым движением рук вниз - на себя - вверх до исходного положения, после чего начинается быстрое разгибание рук вперед с завершающим активным движением кистей. Для увеличения силы полета мяча игрок может делать шаг вперед, перенося центр тяжести с опорной точки на впереди стоящую ногу. После выполнения передачи руки расслабленно опускаются вниз, игрок выпрямляется и занимает положение на слегка согнутых ногах.

Может быть еще передача двумя руками с отскоком мяча от пола. Применяется она в любом месте площадки для того, чтобы обыграть защитника. Эта передача является вариантом обычной передачи мяча от груди и напоминает ее по технике выполнения. Передача обычно производится полным выпрямлением рук вперед-вниз со значительной работой кистей, одновременно игрок делает шаг вперед. Мяч выпускается на высоте пояса или ниже и ударяется о площадку примерно в метре от принимающего партнера.

Передачу двумя руками сверху чаще используют на расстоянии 5-7 м в непосредственной близости от противника, не преобладающего в росте. В исходном положении мяч держится согнутыми руками над головой, что предохраняет в определенной степени от выбивания спереди и сзади и дает возможность легко перебросить мяч партнеру через защитника.

Выполняя замах, занимающийся немного сгибает руки в локтевых суставах и слегка отводит их назад. Затем энергичным разгибанием в локтевых суставах и резким движением кистей вперед-вниз посылает мяч в нужном направлении.

Передачи одной рукой выполняются в основном от плеча, сверху и снизу.

Одной рукой в большинстве случаев осуществляются в скрытые передачи: за спиной, под рукой, над плечом, снизу назад.

Передача одной рукой от плеча является ведущей. Она применяется при взаимодействиях партнеров на любых расстояниях. Для выполнения передачи правой рукой игрок, сгибая руки, приближает мяч к одноименному плечу так»

чтобы правая рука была сзади мяча, а левая поддерживала его спереди. Локти при этом свободно опущены вниз. Заканчивая замах, игрок опускает левую руку, после чего, быстро выпрямляя правую, завершающим резким движением кисти посылает мяч в нужном направлении. При передачах на дальние расстояния прием выполняется с большим замахом. Рука с мячом не останавливается у плеча, а заносится над ним немного назад.

Передача двумя руками снизу применяется на расстоянии 4-5 м в тех случаях, когда мяч пойман на уровне ниже колен или поднят с площадки, а нет времени менять позицию, чтобы использовать другой способ передачи.

Передачу двумя руками снизу тоже можно разделить на две фазы: подготовительную - мяч находится в руках, опущенных вниз, руки слегка согнуты, пальцы свободно расставлены. Мяч отводится к бедру сзади стоящей ноги и немного поднимается. В основной фазе выполняется маховое движение рук вперед, в сочетании с их выпрямлением, мяч посылается в нужном направлении. Передача чаще всего выполняется шагом вперед.

Передача одной рукой снизу выполняется на близкое и среднее расстояние в тех случаях, когда противник усиленно старается перехватить передачу поверху. Мяч направляется партнеру под рукой противника.

Прямая или слегка согнутая рука с мячом отводится назад, мяч лежит на ладони, удерживаемый пальцами и центробежной силой, рука с мячом мимо бедра выносится вперед-вверх. Высота траектории полета зависит от своевременности раскрывающего движения кисти и пальцев. Чаще всего передача выполняется с шагом вперед левой ногой, Передача одной рукой сбоку по структуре сходна с передачей одной рукой снизу. Она позволяет направить мяч партнеру на среднее и дальнее расстояние, минуя противника с правой или левой стороны.

Передача одной рукой снизу применяется на близкое расстояние, часто из рук в руки, против защитника, активно закрывающего верхнее и среднее направление для полета мяча.

При выполнении передачи игрок, разгибая руки, опускает мяч вниз, перекладывает его на выпрямленную правую руку, которую отводит назад, за бедро сзади стоящей ноги, левая рука поддерживающая мяч, опускает его в середине замаха, и далее мяч удерживается кистью бросающей руки. Завершающее движение, выполняется пальцами, которые как бы ""скатывают" мяч с кисти.

Помимо описанных выше способов передачи мяча, в трудных условиях интенсивного противодействия игроки используют скрытые передачи мяча, которые позволяют замаскировать истинное направление передачи. Скрытыми они называются потому, что основные движения, связанные с выпуском мяча в нужном направлении, частично скрыты от глаз опекающего противника и являются для него до некоторой степени неожиданными. Чаще всего в игре применяются три разновидности скрытых передач: передачи под рукой, за спиной и передачи игроком. Для всех скрытых передач характерны сравнительно короткий замах, требующий минимума времени, и мощное завершающее движение кисти.

При выполнении передачи под рукой правая рука с мячом резким движением посылается влево, мяч выпускается захлестывающим движением кисти, левая рука проходит под мячом вправо. Основное движение в передаче за спиной - это мах согнутой рукой назад за спину с последующим (с поворотом) движением кисти. Передача одной рукой сверху "крюком" целесообразна, когда необходимо направить мяч через поднятые вверх руки близкостоящего защитника. Для выполнения передачи правой рукой игрок располагается левым боком к цели. Разгибая руки с мячом, он опускает их, перекладывая мяч на ладонь выпрямленной бросающей руки и, отводя ее в сторону, круговым движением поднимает до вертикального положения, после чего активным движением кисти направляет мяч партнеру.

Помимо указанных способов передачи могут выполняться из самих различных положений рук с мячом за счет резкого, направляющего движения клетей (так называемые кистевые передачи).

Ведение мяча - прием, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по полю с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

В баскетболе встречаются положения, когда у игроков нет возможности сразу же передать мяч кому-нибудь из партнеров и лучше самому пройти с мячом вперед и добиться результата. В таких случаях нужно вести мяч. Ведение также позволяет уйти от плотно опекающего защитника. С помощью ведения можно выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок. Но злоупотреблять ведением нельзя, это снижает быстроту контратак и нарушает коллективность игры команды. Ведение бывает высокое и низкое.

Классификация ведения мяча дана на схеме 3.

Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно левой и правой) вниз-вперед по направлению площадки, насколько в стороне от ступней ног. Ударяя мяч об пол, игрок встречает его кистью после отскока и, не давая ему достичь наивысшей точки, вновь толчком направляет вниз. Рука во время ведения согнута в локтевом и лучезапястном суставах, кисть с расставленными пальцами образует подобие воронки. Пальцы при ведении играют важную роль, ими можно направить мяч в любую сторону.

Ноги необходимо сгибать для сохранения равновесия и для быстрого изменения направления. Туловище слегка наклоняется вперед, плечо свободной от мяча руки выставляется несколько вперед для укрывания мяча от противника. Целесообразно периодическое переключение зрительного контроля с мяча на поле и обратно.

Ведение мяча на месте. Ноги полусогнуты и стоят на ширине плеч, одна из них несколько выставлена вперед. Корпус тоже наклонен вперед, оба плеча находятся на одном уровне. Взгляд направлен то вперед, то на мяч, который ударяется об площадку рядом с выставленной слегка вперед ногой, свободная рука слегка согнута в локтевом суставе и находится на уровне отскока мяча.

Ведение мяча по прямой. При продвижении вперед мяч толкается впередвниз. Скорость продвижения зависит от угла, под которым мяч посылается к площадке. Чем острее этот угол, тем быстрее продвижение. Сила толчка по мячу должна быть одинакова, чтобы мяч не отскакивал на разную высоту.

При медленном продвижении мяч ударяется несколько сбоку от ноги. При очень быстром передвижении мяч должен ударяться перед игроком, который на бегу как бы догоняет его. Неожиданные изменения скорости ведения мяча применяются игроком для ухода от противника.

Ведение с изменением направления. Изменение направления достигается тем, что кисть руки накладывается на различные точки боковой поверхности мяча с последующим выпрямлением руки в нужном направлении. Туловище наклоняется в сторону изменения направления.

Изменение направления ведения используется для обводки противника и проходов к щиту. Резкое отклонение туловища во время ведения может быть использовано как факт, скрывающий выбор истинного направления ведения.

Ведение с изменением высоты отскока мяча применяется для того, чтобы затруднить противнику овладение мячом и чтобы пройти мимо него к намеченной цели кратчайшим путем. Игрок сближается с противником, ведя мяч на достаточно высоком отскоке, затем сильно сгибает ноги, наклоняет туловище и снижает ведение мяча почта к площадке выпрямленной рукой. Удачно совершив такой "нырок", игрок оставляет противника позади себя.

Ведение мяча со сменой рук. Применяется для того, чтобы противник не мог предугадать, с какой стороны будет обходить его атакующий игрок. Этот способ по своим элементам напоминает ведение мяча по прямой.

При ведении мяча правой рукой необходимо кисть правой руки положить на правый бок мяча и толчком перевести на левую сторону и дальше вести левой рукой. Важно следить за тем, чтобы при таком ведении скорость передвижения не снижалась.

Главное в технике ведения - отсутствие зрительного контроля, асинхронная работа рук и ног, равноценность правой и левой рук, высокая скорость передвижений. Ведение мяча может выполняться по прямой, дуге, кругу, с изменением направления скорости движения, с изменением высоты отскока мяча, переводами мяча перед собой и за спиной.

Броски в корзину - приемы, от точности которых в конечном счете зависит успех игры.

В настоящее время квалифицированная баскетбольная команда выполняет в среднем до 70-80 бросков в корзину за игру и до 20-25 штрафных бросков.

Прежде чем описать технику различных бросков, которые игрок должен иметь в своем арсенале, необходимо подчеркнуть важность индивидуальных особенностей каждого игрока.

Баскетбол - это игра, которая коренным образом изменилась в последнее время, в основном в результате новаторства отдельных игроков, эксперименты которых в области традиционной техники привели к развитию и признанию новой техники.

Например, броски сверху вниз, передача мяча за спиной, броски в прыжках, блокирование бросков и даже бросков одной рукой с места в свое время считались неэффективным трюкачеством. Каждый знает, что успех приходит только после освоения техники.

Одним из важнейших элементов техники игры в баскетбол является бросок мяча в корзину.

Классификация бросков приведена на схеме 4.

Бросок двумя руками от груди преимущественно используется для атаки корзины с дальних дистанций. Этот бросок занимающиеся осваивают очень быстро, поскольку структура его близка к структуре передачи мяча от груди.

Мяч обхватывается пальцами обеих рук, выносится на уровень лица, ноги на ширине плеч, причем одна выставлена слегка вперед. При броске руки полностью выпрямляются вперед-вверх по небольшой дуге, кисти и пальцы, раскрываясь, дают мячу направляющий толчок. Одновременно с движением рук выпрямляются ноги. После выполнения броска руки опускаются расслабленно вниз, а сам игрок принимает позицию для следующего рывка за отскок мяча.

Для более точного броска очень важна согласованность работы рук и ног.

Бросок двумя руками снизу чаще всего применяется при пробитии штрафного броска, а также при стремительном проходе к щиту и атаке корзины в "затяжном" прыжке под руками накрывающего мяч защитника.

За исключением положения рук, исходное положение при выполнении этого броска такое же, как и при любом другом броске с места. Ноги располагаются приблизительно на ширине плеч (носки ног направлены в сторону корзины) либо на одной линии, либо одна слегка выдвинута вперед. Ноги согнуты в коленях, вес тела распределяется на переднюю часть стопы, пятки едва касаются пола. Мяч держится кистями рук ниже пояса, ладони не касаются мяча, расставлены в стороны. Локти слегка согнуты и расслаблены. При полном выпрямлении ног и рук, когда руки параллельны полу, мяч выпускается с кистей и пальцев вверх, что придает ему естественное обратное вращение. Спина выпрямлена на протяжении всего броска. Руки сопровождают бросок, ладони обращены в сторону корзины, большие пальцы направлены внутрь.

В отдельных игровых положениях используется бросок двумя руками снизу в "затяжном" прыжке. Набрав скорость и выпрыгнув вверх, игрок показывает свое намерение атаковать корзину сверху, чем вызывает защитные действия противника. Однако в последний момент игрок задерживает бросок и, пролетев под руками защитника, забрасывает мяч в корзину двумя руками снизу.

Бросок одной рукой сверху в движении чаще других применяется для атаки корзины с близких дистанций и непосредственно из-под щита. В процессе обучения этот способ можно разделить на две фазы: подготовительную и основную. В подготовительной фазе мяч ловится под правую (левую) ногу. Шаг, под который ловится мяч, делается широким для ухода от защитника и для приближения к корзине. Последующий шаг должен быть укороченным, стопорящим, что позволяет быстрее и сильнее оттолкнуться вверх. При отталкивании мяч выносится над плечом (правым или левым) и перекладывается на повернутую кисть правой руки. В основной фазе кисть делает мягкое движение вперед и выталкивает мяч пальцами в корзину (с отскоком от щита или без него).

Бросок в прыжке одной рукой является одним из более эффективных средств нападения.

Бросок одной рукой сверху в прыжке можно атаковать с разных дистанций. В качестве типового в процессе обучения можно проанализировать этот бросок со средней дистанции.

Занимающийся получает мяч в движении и прыжком делает стопорящий шаг (левая нога впереди). Затем, сгибая локти, приставляет к впереди стоящей ноге правую и начинает приседать. В тот момент, когда игрок начинает приседать, он выносит мяч, держа его в обеих луках в подготовительном положении у плеча бросковой руки. Если игрок стоит на места, приседание проходит на обеих ногах, а вес тела равномерно распределяется на подушечках ступней ног.

Локти выдвигаются слегка вперед и под мяч, а руки расположены так, что поддерживающая руке находится впереди, а бросковая сзади, пальцы удобно расставлены, как и при броске одной рукой с места.

Во время прицеливания и разгибания ног в начале прыжка игрок поднимает мяч двумя руками над головой, либо в сторону от головы под бросковой рукой.

В высшей точке прыжка игрок направляет мяч в корзину при помощи выпрямленной правой руки вперед-вверх и энергичного, но плавного движения кисти и пальцев. Левая рука снимается с мяча в момент начала движения кисти правой руки. Очень важно при обучении обратить внимание на приземление игрока. Во-первых, расстояние от точки отрыва до точки приземления должно быть минимальным и составлять не более 20-30 см, что позволит избежать столкновения с защитником. Во-вторых, после приземления игрок должен согнуть ноги, чтобы в любой момент включиться в игру, борьбу за отскочивший мяч. Сопровождение заканчивается полным выпрямлением бросковой руки, а кисть согнута в лучезапястном суставе и как будто опущена внутрь корзины.

Бросок одной рукой от плеча - наиболее распространенный способ атаки корзины с места со средних и дальних дистанций.

Обучение необходимо начать со стойки. В исходном положении ноги согнуты, одноименная бросающей руке нога впереди, обе ступни параллельны.

Мяч держат двумя руками перед правым плечом (при броске правой рукой) примерно на одном уровне с ним. Руки согнуты, локти опущены вниз, предплечья направлены вперед-вверх. Разгибая руки и ноги, игрок поднимает мяч над плечом. Перекладывает его на бросающую руку. Затем, опускал левую, продолжает выпрямлять руку с мячом вверх, немного вперед, завершая движение активным направляющим сгибанием кисти.

Чтобы обыграть противника или выйти на свободную позицию для получения мяча, баскетболисты часто применяют отвлекающие движения (финты).

Их основное значение - скрыть действительные действия игрока.

Финты выполняются с помощью резкого изменения скорости бега, перемены направлений перемещения, с помощью прыжков, а также движений рук, головы, корпуса.

Чем естественнее выглядит то или иное отвлекающее движение, тем легче выполнить последующий маневр. Финты бывают с мячом и без него.

Отвлекающие движения без мяча применяются в основном для его получения.

Резкое изменение темпа бега с изменением его направления. Игрок, движется в направлении защитника, делая вид, что хочет, например, обойти его слева, затем резко меняет темп бега и делает рывок вправо от защитника.

Отвлекавшие движения при передачах. Игрок имитирует передачу мяча в сторону, противоположную той, куда он действительно собирается сделать пас.

Руки с мячом делают движение в ложную сторону с одновременным шагом. Затем быстро меняется направление передачи.

Отвлекающие движения при бросках. Игрок имитирует бросок в корзину, слегка выпрямляя руки с мячом и ноги. Противник или приближается вплотную к игроку, или же прыгает вверх. Сразу же после этого игрок должен начать ведение дальней от противника рукой, чтобы прикрыть мяч корпусом, после двух шагов можно выполнить бросок по корзине.

ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

Чтобы уметь противодействовать противнику, владеющему мячом, надо научиться важнейшим элементам техники игры в защите. К тому же практика показывает, что техника защиты воспринимается новичками с большим трудом, чем техника нападения, Техника защиты подразделяется на две основные группы: технику перемещений, технику овладения мячом и противодействие.

Защитник, опекающий игрока, должен находиться в устойчивом положении на слегка согнутых ногах и быть готовым затруднить выход нападающего на удобную позицию для атаки корзины и получения мяча.

Стойка с выставленной вперед ногой применяется при держании игрока с мячом, когда необходимо помешать ему сделать бросок в корзину или пройти под щит. Игрок стоит на сильно согнутых в коленях ногах и располагается между нападающим и щитом. Одну ногу он выставляет вперед, одноименную руку вытягивает вверх-вперед, страхуя ожидаемый бросок, а другую руку выставляет в сторону-вниз, чтобы помешать ведению мяча.

Стойка со ступенями на одной линии (параллельная стойка) используется при опеке нападающего, готовящегося в средней части площадки к проходу с ведением в правую или левую сторону. Ноги сильно согнуты в коленях, таз опущен вниз, стопы параллельны. Тяжесть тела распределена на обе ноги. Руки выставлены вперед-вверх и все время меняют положение. Эта стойка удобна для перемещений в стороны и назад.

Передвижения игрока. Направление передвижений защитника зависит от действий нападающего, поэтому защитник должен всегда сохранять равновесие и быть готовым передвигаться в любом направлении. Передвигаться защитник должен всегда на полусогнутых ногах, готовясь в любой момент выполнять какое-либо движение в зависимости от ситуации.

Существует два вида перемещения игрока: перемещение приставными шагами и перемещение спиной вперед.

Перемещение приставными шагами - основной способ, с помощью которого защитник преследует игрока, ведущего мяч. Движение начинается с ноги, со стороны которой противник повел мяч, другая нога подтягивается к ней. Передвигаться надо мягко, эластично, скользящим шагом. Руки разведены впередв стороны, туловище наклонено слегка к противнику.

Перемещение спиной вперед применяется, когда нападающий может ведением обыграть защитника. Защитник делает скользящий шаг назад и приставляет к шагнувшей ноге другую. Ноги согнуты, руки выставлены вперед в стороны, таз опущен, корпус наклонен вперед.

Характерной ошибкой у новичков является скрещивание ног при передвижениях приставными шагами. Это снижает скорость и уменьшает маневренность.

Если игровая ситуация требует быстрого перемещения, то это делается за счет быстрых приставлений толчковой ногой к опорной.

Техника овладения мячом и противодействие. Перехваты мяча защитником возможны в том случае, если он внимательно следит за действиями передающего мяч, предугадывает направление полета мяча и выбирает правильную позицию. У защитника тем больше возможностей перехватить мяч, чем длиннее расстояние между игроками, один из которых делает передачу другому.

При дальних передачах мяч длительное время находится в воздухе. Перед перехватом защитник резко стартует с места в сторону передачи. Последний шаг должен быть достаточно широким (даже может быть прыжок), туловище и руки направлены к мячу.

Часто при перехватах целесообразно не ловить мяч, а отбивать его одной или двумя руками в поверхность площадки, чтобы тут же перейти в ведение.

Вырывание мяча целесообразно, когда нападающий ослабил контроль за действиями защитника и позволил ему вплотную приблизиться к себе.

Если защитнику удалось захватить мяч, то, прежде всего, следует попытаться вырвать его из рук противника. Для этого нужно захватить мяч возможно глубже, после чего резко рвануть к себе, сделав одновременно поворот туловищем. Мяч надо поворачивать вокруг горизонтальной оси, что облегчает преодолевание сопротивления противника.

Очень важно уметь вырывать мяч у противника, овладевшего им после отскока от щита. Здесь нужно улучить момент, когда противник приземлится с мячом, опустив его по обыкновению до уровня пояса. В этот момент легче всего вырвать мяч без большой затраты сил.

Выбивание мяча выполняется из рук противника и при его ведении.

Для выбивания мяча при ведении защитник должен двигаться с нападающим в одном темпе. Потом он сближается с нападающим; активно препятствуя его действиям. Для этого он выполняет неглубокие выпады с вытянутой к мячу рукой, отступая затем в исходное положение. Выбивание осуществляется резким коротким движением кисти с плотно прижатыми пальцами.

Выбивать мяч у нападающего можно к сзади в начальный момент прохода.

Накрывание мяча используется при противодействии броска в корзину.

Оно требует хорошей координации движений, позволяющей избегать столкновения с соперником и ударом по его рукам. В противном случае защитник наказывается персональным замечанием и штрафным броском. В тех случаях, когда нападающий намеревается выпустить мяч из рук, защитник прыгает максимально вверх, полностью выпрямляет руку и накладывает раскрытую кисть на мяч сверху-спереди. В других случаях мяч накрывается в различных фазах полета, чаще всего в начальной фазе. Защитник ударным движением кисти по мячу изменяет направление полета мяча.

Овладение мячом, отскочившим от щита, является одним из основных приемов. Этот прием необходимо умело осуществлять как под своим щитом, так и под щитом противника. Здесь у защитника есть определенное преимущество перед нападающим, состоящее в том, что защитник находится ближе к щиту. После того, как нападающий произвел бросок, защитник должен периферическим зрением проконтролировать полет мяча и следить за действиями нападающего. Когда нападающий делает движение к щиту, чтобы овладеть мячом, защитник "отсекает" путь нападающего к щиту, поворачиваясь к нападающему спиной, а к щиту лицом. После чего прыгает вверх и ловит отскочивший мяч. Поймав мяч, защитник опускает его к груди, широко расставив локти, приземляется на широко расставленные ноги, согнутые в коленях.

В нападении сложней овладеть мячом, отскочившим от щита. После того, как выполнен бросок по корзине, нападающий должен сделать финт в одну сторону, а затем постараться обойти защитника с противоположной стороны, приблизиться к щиту быстрее, чем он, и прыгнуть вверх, овладев мячом.

Анализ современной техники баскетболиста всегда основывается на изучении в отдельности приемов ловли, передачи, ведения, бросков в корзину, так как это облегчает процесс анализа его восприятия. Однако в игровой практике все изученные приемы в изолированном виде встречаются очень редко. Чаще всего они применяются игроками в комплексе, в последовательном сочетании одного приема с другим для решения игровой ситуации. Постепенно овладевая навыками и совершенствуя их, можно научить студентов играть в баскетбол.

Умелое, гибкое владение целым рядом технических приемов - непременное условие повышения технического мастерства занимающихся.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

При проведении занятий по баскетболу со студентами рекомендуем применять разработанную нами методику обучения, также регулярно проводить обследования с целью выявления ошибок в технике выполнения технических приемов. Особо необходимо обратить внимание на выполнение бросков, так как броски являются одним из главных технических приемов баскетбола, и имеет сложную структуру.

Баскетбол как особо подвижная игра с максимальным уровнем физической нагрузки решает задачи по укреплению здоровья студентов, развитию ловкости и координации, быстроты реакции, а также закаливанию их характера, воспитанию духа коллективизма и соперничества, ответственности и активности.

Система физических упражнений, основанных на баскетболе, также оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов в организме студента. Они улучшают восприятие, внимание, память, развивают воображение и мышление, что является основой для качественного восприятия и соблюдения правил, и условий как самих упражнений, так и игры, согласование действий как индивидуального игрока, так и всех команды в целом.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

Основная литература

Похожие работы:

«Министерство образования и науки РФ ФГБОУ ВПО Уральский государственный лесотехнический университет Кафедра физической культуры и спорта РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ Б1.Б.20 Физическая культура Направление 09.03.03 «Прикладная информатика» Академический бакалавриат Профиль подготовки – Прикладная информатика в лесном секторе экономики Количество зачетных единиц (Трудоемкость, час) 2 (400) Разработчики к.п.н., профессор В.Ф. Кошелев к.п.н., профессор О.Ю. Малозмов доцент Ю.Г. Бердникова...»

«ПАСПОРТ УСЛУГИ (ПРОЦЕССА) СЕТЕВОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ФИЛИАЛ ОАО «АЭМ-ТЕХНОЛОГИИ» «ПЕТРОЗАВОДСКМАШ» В Г. ПЕТРОЗАВОДСК Восстановление (переоформление) ранее выданных документов о технологическом присоединении или выдача новых документов о технологическом присоединении при невозможности восстановления ранее выданных технических условий Заявитель: юридические лица, физические лица, индивидуальные предприниматели – законные владельцы электроустановок (энергопринимающих устройств, объектов по производству...»

« «Магнитогорский государственный технический университет им. Г. И. Носова» Кафедра начального образования О. А. КОЛМОГОРОВА ЗЕМЛЕВЕДЕНИЕ Учебное пособие Магнитогорск УДК 91 ББК Д820я73 Колмогорова О. А. Землеведение: учебное пособие. – Магнитогорск: ФГБОУ ВПО «МГТУ им. Г. И. Носова», 2015. – 176 с. Рецензенты: кандидат педагогических наук,...»

« технический университет» (УГТУ) Сборник задач по дискретной математике Часть 1 Методические указания Ухта, УГТУ, 2015 УДК (075.8) ББК 22.14 я7 Ж 72 Жилина, Е. В. Ж 72 Сборник задач по дискретной математике. Часть 1 [Текст] : метод. указания / Е. В. Жилина, Е. В. Хабаева. – Ухта: УГТУ, 2015. – 30 с. Методические указания полностью...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Иркутский государственный технический университет Научно-техническая библиотека Автоматизированная система книгообеспеченности учебного процесса Рекомендуемая литература по учебной дисциплине Иностранный язык (английский) № п/п Краткое библиографическое описание Электронный Гриф Полочный Кол-во экз. индекс 1) ALL about Radiation: by a Nuclear Physcist and a Medical Doctor. Los Ш143.2 25 экз. Angeles: Scientology Publications Organization, 1979. 157 с. О53 2) Business Chinese 500 / Compl. by...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Кузбасский государственный технический университет имени Т. Ф. Горбачева» Кафедра отечественной истории, теории и истории культуры ИСТОРИЯ Методические рекомендации по написанию реферата по курсу «История» для студентов очной формы обучения направления подготовки бакалавров 080200 «Менеджмент», 080100 «Экономика», 081100 «Государственное и...»

« указания к практическим занятиям и самостоятельной работе студентов Для студентов всех форм обучения по направлению подготовки «Электроэнергетика и электротехника» Ангарск 2014 Голованов И.Г. Электрические станции и подстанции. Методические указания к практическим занятиям и самостоятельной работе/ Голованов И.Г. – г. Ангарск: Изд-во АГТА,...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Кузбасский государственный технический университет имени Т.Ф. Горбачева» Филиал КузГТУ в г. Междуреченске Кафедра социально–гуманитарных дисциплин ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Методические указания к самостоятельной работе для студентов 2 курса очной формы обучения специальности и направлений подготовки: 080100.62 «Экономика» 0801001.65...»

«Министерство образования и науки РФ ФГБОУ ВПО Уральский государственный лесотехнический университет Кафедра информационных технологий и моделирования Г.Л.Нохрина СЕТЕВАЯ ЭКОНОМИКА Методические указания по выполнению самостоятельных работ для студентов очной и заочной форм обучения ЕКАТЕРИНБУРГ 2014 г. Печатается по рекомендации методической комиссии ФЭУ Протокол № Рецензент ст.препод. Л.Ю. Мельник Редактор Компьютерная верстка Подписано в печать Формат 6084 1/16 Поз.№ Плоская печать Печ.л. 0,93...»

«Образовательная программа основного общего образования Второй Санкт-Петербургской Гимназии рабочий вариант 2015 год СОДЕРЖАНИЕ 1. ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ ПРИМЕРНОЙ ОСНОВНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ 1.1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 1.1.1.ВВЕДЕНИЕ 1.1.2.ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ОСНОВНОГО ОБУЧЕНИЯ 1.1.3.НОРМАТИВНО-ПРАВОВОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ОСНОВНОГО ОБУЧЕНИЯ 1.1.4.ЦЕЛИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ОСНОВНОГО ОБУЧЕНИЯ 1.1.5.ПРИНЦИПЫ ФОРМИРОВАНИЯ...»

«Министерство образования и науки РФ ФГБОУ ВПО Ангарская государственная техническая академия _ И.Г. Голованов ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ СТАНЦИИ И ПОДСТАНЦИИ Методические указания для курсового проектирования Для студентов всех форм обучения по направлению подготовки «Электроэнергетика и электротехника» Ангарск 2014 Голованов И.Г. Электрические станции и подстанции. Методическое пособие для курсового проектирования / И.Г. Голованов. – г. Ангарск, 2014. – 72 с. Включает методику и практическое решение задач...»

«Промышленный и технологический форсайт Российской Федерации на долгосрочную перспективу В. Н. Княгинин Промышленный дизайн Российской Федерации: возможность преодоления «дизайн-барьера» Рекомендовано Учебно-методическим объединением по университетскому политехническому образованию в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлению подготовки магистров «Инноватика» Санкт-Петербург Издательство Политехнического университета Рецензенты: Доктор...»

«ВЫСОКИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ И ИННОВАЦИИ В ОБРАЗОВАНИИ И НАУКЕ Материалы XVII Международной научно-методической конференции 11 – 12 ФЕВРАЛЯ 2010 ГОДА Том 2 Санкт-Петербург Издательство Политехнического университета Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное агентство по образованию Федеральное агентство по науке и инновациям Комитет по науке и высшей школе Санкт-Петербурга Научный Совет по науковедению и организации Отделение энергетики, машиностроения, механики...»

«Министерство образования и науки РФ ФГБОУ ВПО Ангарская государственная техническая академия И.Г. Голованов ПРОМЫШЛЕННЫЕ ЭЛЕКТРОТЕХНОЛОГИЧЕСКИЕ УСТАНОВКИ Методические указания по практическим занятиям и самостоятельной работе студентов Для студентов всех форм обучения по направлению подготовки «Электроэнергетика и электротехника» Ангарск 2014 Голованов И.Г. Промышленные электротехнологические установки. Методические указания к практическим занятиям и самостоятельной работе/ Голованов И.Г. – г....»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Иркутский государственный технический университет С.С. Тимофеефа, Т.И. Дроздова, Г.В. Плотникова, В.Ф. Гольчевский ФИЗИКО-ХИМИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ И ТУШЕНИЯ ПОЖАРА Учебное пособие Издательство Иркутского государственного технического УДК 614.841 ББК Т Рекомендовано к изданию редакционно-издательским советом ИрГТУ Рецензенты: начальник ГУ СЭУ ФПС «Испытательная пожарная лаборатория» по Иркутской области В.Ю.Селезнев; к.т.н., доцент кафедры...»

«ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ Методические рекомендации по подготовке и проведению итогового сочинения (изложения) для образовательных организаций, реализующих образовательные программы среднего общего образования Москва ОГЛАВЛЕНИЕ 1. ОБЩИЙ ПОРЯДОК ПОДГОТОВКИ И ПРОВЕДЕНИЯ ИТОГОВОГО СОЧИНЕНИЯ (ИЗЛОЖЕНИЯ) 2. ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ РУКОВОДИТЕЛЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ 10 3. ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ТЕХНИЧЕСКОГО СПЕЦИАЛИСТА ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ИТОГОВОГО СОЧИНЕНИЯ (ИЗЛОЖЕНИЯ) 15 4....»

«МИНОБРНАУКИ РОССИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Ухтинский государственный технический университет» (УГТУ) А. Е. Жуйков ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ Лабораторный практикум Учебное пособие Ухта, УГТУ, 2015 УДК 613:796(076.5) ББК 51.2я7+75 я7 Ж 84 Жуйков, А. Е. Ж 84 Основы спортивной медицины. Лабораторный практикум [Текст] : учеб. пособие / А. Е. Жуйков. – Ухта, УГТУ, 2015. – 87 с. ISBN 978-5-88179-873-4 Лабораторный...»

«Федеральное агентство по образованию Архангельский государственный технический университет НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ В ДЕРЕВООБРАБОТКЕ Методические указания к курсовой и дипломной работам Рассмотрены и рекомендованы к изданию методической комиссией факультета механической технологии древесины Архангельского государственного технического университета 5 ноября 2008 года Составитель А.Д. Голяков, канд. техн. наук, проф. кафедры лесопильно-строгальных производств Рецензент Г.П. Бородина, доц. кафедры...»
Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам , мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.

В 5-8 классах игровая форма проведения занятий является основой методики обучения. Особенно важно обеспечить доступность учебного материала при индивидуальном подходе к учащимся. При подборе физических упражнений необходимо учитывать возрастные особенности и возможности школьников. Целесообразно использовать разнообразные подготовительные и подводящие упражнения, которые помогут занимающимся быстрее освоить разучиваемые двигательные действия. При этом важно обеспечить сознательное освоение предлагаемых упражнений.

В 9-11 классах методика обучения должна предусматривать постоянное изменение условий, в которых выполняется приём. Условия необходимо постепенно приближать к максимальному противодействию, встречающемуся в игре. Усложнение процесса обучения осуществляется последовательно:

Приводится много типичных упражнений, указываются характерные ошибки и способы их устранения.

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

Основным передвижением в защите является передвижение приставными шагами. Передвигаясь за нападающим приставными шагами вперед, назад, в сторону, защитник постоянно находится в защитной стойке -- устойчивом, удобном положении для любых действий.

Техника выполнения перемещений приставными шагами заключается в следующем. При движении в левую сторону игрок переставляет левую ногу на шаг влево, затем правой выполняется скользящий шаг влево, после чего игрок принимает первоначальное положение. При движении тяжесть тела плавно переносится с одной ноги на другую, ступни почти не отрываются от пола, а как бы скользят по нему, ноги в коленях всегда согнуты, туловище, руки и голова сохраняют положение основной стойки. Эти движения напоминают передвижения боксера на ринге. При быстром передвижении пола касаются только носки ног. Все движения должны быть плавными и мягкими. Техника перемещений приставными шагами вправо, назад, вперед аналогична описанной. Обычно ошибками являются:

• 1) скрещивание ног;
• 2) значительное колебание центра тяжести в вертикальном положении;
• 3) передвижение скачками;
• 4) чрезмерный наклон туловища вперед или назад;
• 5) руки опущены вниз.

Примерные упражнения для обучения:

• 1. Передвижения в сторону, затем вперед; потом назад под счет.
• 2. Передвижения в защитной стойке по заданию -- вдоль одной линии од ним способом, вдоль другой другим.
• 3. Смена направления движения по сигналу (звуковому, зрительному).
• 4. Различные эстафеты и подвижные игры типа «Салки», «Защита укреплений», «Рыбаки и рыбки».

ПОВОРОТЫ

Чтобы освободиться от противника, получить свободу действий или защитить мяч, нападающий выполняет повороты. Поворотом называется кругообразное движение игрока вокруг оси, которой служит опорная нога. Они могут выполняться на месте и в движении, вперед и назад.

Чтобы сделать поворот, игрок переносит вес тела на одну ногу, толчком разгибает другую и вращается на опорной (осевой) ноге в любую сторону. Величина поворота может быть произвольной. Осевая нога находится на носке, который не смещается во время поворота, а только разворачивается в ту сторону, куда делается шаг. Руки могут принимать различные положения, а ноги согнуты несколько больше обычного. Для сохранения равновесия туловище наклонено вперед. Желательно исключить вертикальные колебания.

Различают повороты по направлению движения туловища и переступания ноги. При повороте вперед движения идут плечом и бедром, а голень уже догоняет, а при повороте назад движения начинаются голенью и пяткой.

Выполняя поворот в движении, игрок сближается с противником, ставит стопу опорной ноги развернуто, затем поворачивается, оставляя противника за спиной и продолжает движение или останавливается.

Основные ошибки:

• 1) отрыв или смещение осевой ноги;
• 2) вертикальные колебания;
• 3) перенос веса тела на маховую ногу.

Примерные упражнения:

• 1. Выполнение поворотов стоя на месте без мяча.
• 2. То же, стоя на месте с мячом в руках. ,:
• 3. То же в сочетании с ловлей мяча на месте.
• 4. То же в сочетании с остановкой после выхода на получение мяча и после ведения.

ОСТАНОВКИ

В баскетболе чаще всего останавливаются двумя способами: прыжком и двумя шагами (шагом). При наиболее распространенном, двухшажном, способе остановки первый шаг делается широким, не нарушая ритма бега. При этом нога ставится с пятки, затем сгибается, гася скорость движения. В это время туловище несколько смещается в направлении, обратном бегу. Второй шаг более короткий и сопровождается небольшим разворотом туловища в сторону сзади стоящей ноги. Нога касается площадки всей ступней и слегка разворачивается вовнутрь, чем обеспечивается упор. Вес тела остается на сзади стоящей ноге и после остановки равномерно распределяется.

• 1) недостаточное сгибание опорной ноги;
• 2) наклон туловища вперед;
• 3) расположение стоп на одной фронтальной оси.

При остановке прыжком ноги на площадку ставятся одновременно или последовательно. Вначале игрок отталкивается одной ногой и выполняет небольшой стелющийся прыжок вверх-вперед. Игрок может приземлиться одновременно на широко расставленные, сильно согнутые в коленях ноги. Ступни ног должны располагаться так, чтобы носок впереди стоящей ноги смотрел в направлении движения игрока или несколько вовнутрь. Носок сзади стоящей ноги должен быть развернут наружу. Приземление должно быть на полную стопу или с пятки. Вес тела сначала отстает от движения ног, а затем равномерно распределяется.

При последовательном касании ног площадки обычно первой касается сзади стоящая нога. После отталкивания, выполняя скачок, игрок вновь приземляется на толчковую и затем маховую ногу выставляет вперед в то же положение, что и при остановке шагом.

Примерные упражнения:

• 1. Занимающиеся принимают положение остановки стоя на месте.
• 2. То же в движении шагом, потом бегом.
• 3. Остановки выполняются по звуковому сигналу, затем зрительному.
• 4. Челночное пробегание определенной дистанции.
• 5. Остановки выполняются после ускорений (первый свисток -- ускорение, второй -- остановка).
• 6. Проведение эстафет и подвижных игр.

После того, как занимающиеся овладели структурой движений ловли мяча, необходимо включать упражнения по сочетанию ловли мяча с остановкой в два шага:

• 1. Игрок держит мяч на вытянутой в сторону руке, а другой, подходя к нему, снимает мяч с руки и выполняет остановку.
• 2. То же, но игрок подбегает.
• 3. То же, но мяч слегка подбрасывается.
• 4. То же, но мяч передается с близкого расстояния перед игроком.
• 5. То же, но мяч передается с близкого расстояния сбоку.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ

Применяется для доставки мяча партнеру, находящемуся на расстоянии до 6-8 метров. Выполняется передача из основной стойки, когда мяч удерживается двумя руками у груди, локти свободно опущены, пальцы широко расставлены -- большие сзади, направлены друг к другу под углом 90-120°, остальные вверх-вперед. Замах начинается небольшим круговым движением рук вниз (при этом пальцы смотрят вперед, а ноги сгибаются) на себя -- вверх, до исходного положения перед грудью (ноги при этом начинают выпрямляться), после чего руки быстро разгибаются вперед (пальцы смотрят вверх). Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Завершается передача активным движением кистей. Мячу придается обратное вращение.

После выпуска мяча руки выпрямлены и находятся параллельно друг другу, направлены в сторону передачи, а кисти опущены вниз. Затем вес тела переносится на обе ноги равномерно, руки сгибаются к груди. Принимается положение основной стойки.

Типичные ошибки:

• 1) движения верхних и нижних конечностей не согласованы;
• 2) при замахе локти широко расставлены в стороны;
• 3) чрезмерная амплитуда замаха;
• 4) отсутствие захлеста кисти;
• 5) потеря равновесия;
• 6) при замахе туловище наклоняется назад.

Обучение передаче двумя руками от груди желательно начинать с финального движения руками. В исходном положении, когда руки полусогнуты и направлены вперед, локти опущены вниз- в стороны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90-120°, а остальные направлены вверх, выполняется резкое выпрямление рук и захлестывающее движение кистей. Мяч посылается на грудь партнеру, расположенному в 2-3 метрах. Освоив данное движение, желательно подключать работу ног.

Следующим может быть упражнение из исходного положения, когда мяч находится внизу, руки полусогнуты, пальцы смотрят вперед. Одновременно с выпрямлением ног мяч выносится в исходное положение предыдущего упражнения, и выполняются те же движения.

Освоив эти упражнения, можно начинать выполнять передачу из исходного положения основной стойки. В данной методике наибольшее внимание уделяется финальному движению рук.

В зависимости от количества мячей выбирается форма построения занимающихся. Желательно иметь один мяч на двоих, игроки располагаются в двух шеренгах. Если нет такой возможности, то можно выполнять упражнение в тройках (треугольник), четверках (квадрат). Лучше если на начальном этапе обучения занимающиеся выполнят эти упражнения, стоя на месте, без перестроений.

После овладения занимающимися структурой движения на месте необходимо перейти к обучению данной передаче с шагом вперед. Занимающийся, из положения основной стойки начинает движение замаха. В момент, когда мяч из нижнего, положения начинает подниматься, вес тела переносится вперед и производится шаг. Сзади стоящая нога выпрямляется вперед-вверх. Туловище несколько наклоняется вперед, руки выпрямляются, и выполняется передача. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой поля.

Обучение данной передачи проводится сначала на месте, затем со всевозможными перестроениями. Можно проводить эти упражнения и в форме подвижных игр, но обращая внимание на технику выполнения передач и исключая пробежки. Игрок должен получить мяч стоя на месте, передать его и потом перебежать на другое место.

ЛОВЛЯ МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ

Существуют некоторые различия в ловле мяча, в зависимости от игровых условий. Ловля мяча, летящего на уровне груди, осуществляется следующим образом. Ноги несколько согнуты и расставлены на ширине плеч, или одна нога выставлена вперед. Вес тела перенесен на впереди стоящую ногу или на носки. Руки необходимо вытянуть навстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя «воронку», размером несколько большую, чем обхват мяча. Пальцы расположены симметрично. Большие пальцы находятся вблизи на одной линии и направлены вверх-в стороны, остальные конечными фалангами обращены вперед-вверх. Мяч должен коснуться мягкой поверхности пальцев, которые обхватывают его. Инерция мяча погашается последовательно всеми звеньями рук; вначале отводятся назад кисти, затем руки сгибаются в локтевых суставах. При этом вес тела переносится назад, а ноги слегка сгибаются, и занимающиеся принимают устойчивое положение.

Наиболее характерной ошибкой является положение, когда мяч

соприкасается с ладонями, а не с кончиками пальцев и ловится напряженными вытянутыми руками без последующего уступающего движения рук. Мяч должен ловиться почти бесшумно. Хлопок в момент приема мяча является верным признаком неправильной техники ловли.

Ловле мяча начинают обучать с упражнений на месте. Ученикам предлагают взять с пола мяч и передать его из рук в руки партнеру. При этом следует проверить положение кистей на мяче. Затем переходят к ловле мяча, которой обучают параллельно с обучением передаче мяча двумя руками от груди.

Для ловли мяча после отскока от пола кисти с широко раставленными пальцами раскрыты вниз так, что большие пальцы находятся сверху и направлены друг к другу. Мяч встречают руками в начале отскока. Для этого необходимо сделать шаг навстречу мячу, согнув ноги в коленях. Находящаяся впереди нога должна оказаться возле точки падения мяча. Захватывая его, игрок одновременно сгибает руки и выпрямляется до положения обычной стойки.

Ловля высоко летящих мячей в прыжке двумя руками. При ловле мяча, летящего высоко над головой, игрок должен выпрыгнуть с выносом рук вверх. Кисти разворачиваются навстречу мячу. В момент касания мяча пальцами кисти поворачиваются вовнутрь и обхватывают мяч. Затем руки слегка сгибаются в локтях, но мяч остается выше головы перед собой. После приземления, если нет опасности, что мяч могут выбить снизу, занимающийся принимает основную стойку.

Ловля мяча в прыжке двумя руками после отскока от щита. Ловить мяч приходится как в нападении, так и в защите. Прыжок выполняется толчком одной или двумя ногами после разбега или с места. Чтобы овладеть мячом, игроку надо занять удобную позицию. Для этого необходимо быстро обойти соперника или загородить ему выход к щиту. Отсекая игрока от щита, игрок стоит на полусогнутых ногах, расставленных шире плеч, руки полусогнуты в локтях и отведены в стороны. Энергично выпрямляя ноги, делая взмах руками вверх, игрок прыгает к мячу.

Игроку во время прыжка необходимо сохранять полусогнутое положение туловища, чтобы соперник, находящийся за спиной, не смог приблизиться к мячу. Захватив мяч, игрок слегка сгибает руки, расставляя локти в стороны, и мягко приземляется на широко расставленные ноги. При этом мяч остается выше головы перед собой.

При ловле мяча под щитом допускаются следующие ошибки:

• 1) игрок проскакивает в прыжке вперед под мяч, ловя его не вверху-впереди, а вверху-сзади;
• 2) поймав мяч, игрок не сгибает туловище;
• 3) после ловли мяч не укрывается от соперника локтями;
• 4) мяч опускается вниз.

Ловля мяча в прыжке толчком одной ноги значительно сложнее для выполнения начинающими баскетболистами, хотя отличается только фазой толчка. Игрок ставит толчковую ногу с пятки, как при броске одной рукой от плеча в движении. Все остальные движения -- как при ловле толчком двумя ногами.

Примерные упражнения:

• 1. Занимающиеся стоят в колонне на расстоянии 2-3 метров от щита. Одни бросает мяч в щит, выбегает и после отскока ловит мяч заданным способом, поворачивается, передает мяч следующему и бежит в конец колонны.
• 2. То же, но перед колонной защитник.
• 3. Две колонны стоят против кольца, игрок одной с расстояния 4-5 метров бросает мяч в кольцо, другой игрок выходит к кольцу и ловит мяч заданным способом (перестроения -- после броска занимающийся переходит в конец колонны без мячей, а поймав мяч, в конце колонны занимающихся с мячами). Возможны варианты подключения защитников.

ПЕРЕДАЧА ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА

Передача одной рукой от плеча является наиболее распространенным способом передачи мяча на любое расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. Дополнительное движение кистью в момент вылета мяча позволяет игроку в большом диапазоне изменять направление и траекторию полета мяча. При активном сопротивлении защитника значительно легче передать мяч одной рукой, чем двумя.

Данная передача выполняется из исходного положения основной стойки с диагональным расположением стоп ног. При передаче правой рукой левая нога ставится вперед, а при передаче левой рукой -- правая нога. Мяч держится двумя руками перед грудью.

Подготовительная фаза (замах) -- руки с мячом кратчайшим расстоянием отводятся к плечу, локоть бросающей руки опущен, а поддерживающей направлен вперед или вперед-вниз. Вес тела переносится на сзади стоящую ногу, туловище наклоняется и разворачивается в сторону замаха. При передаче на длинные расстояния эти движения имеют большую амплитуду, а при близких расстояниях минимальную.

Основная фаза начинается с выпрямления сзади стоящей ноги, затем туловище выпрямляется и разворачивается в сторону передачи. Рука выпрямляется, и завершается передача захлестывающим движением кистью. При этом большой палец смотрит внутрь, а остальные вверх. Мячу придается небольшое обратное движение. После выпуска мяча рука прямая, кисть опущена, вес тела на впереди стоящей ноге.

На длинные расстояния передача выполняется с шагом одноименной передающей руке ногой. При этом значительно увеличивается амплитуда движений. Шаг выполняется широким вперед-вверх, т. к. передача выполняется значительно выше. Может иметь место опережающее движение локтя в момент выпрямления руки, что придает движению руки хлестообразность и увеличивает скорость вылетающего мяча.

В заключительной фазе игрок должен принять положение основной стойки и быть готовым к дальнейшим действиям в зависимости от ситуации. При передаче на средние и близкие расстояния участие сзади стоящей ноги и шага вперед не обязательно и поэтому может отсутствовать. Игрок может ограничиться движениями в основном руки, но это только на близкие расстояния.

Ученики чаще всего допускают следующие ошибки:

• 1) не полностью выпрямляют руку;
• 2) отсутствует захлест кистью;
• 3) стопы ног стоят параллельно или одноименная нога впереди -- часто путают с исходным положением для броска одной от плеча;
• 4) несогласованность движений, особенно на дальние расстояния.

Обучение передаче желательно начинать, как и передаче двумя руками от груди, с заключительного движения кистью из исходного положения полусогнутой руки. Левая рука при этом придерживает мяч. В следующих упражнениях, в зависимости от усвоения материала, присоединяются предыдущие в передаче движения. Так постепенно переходят к целостному выполнению передачи. Формы построения занимающихся -- как и при обучении передаче двумя руками от груди.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА В ДВИЖЕНИИ -- ДВОЙНОЙ ШАГ

Обучение передачам мяча в движении (двойному шагу) необходимо начинать как можно раньше. Занимающиеся должны владеть передачами с шагом вперед и ловлей мяча в движении с остановкой двумя шагами.

Вначале условия выполнения облегчаются введением неподвижного мяча. Один из занимающихся или учитель держит мяч на вытянутой в сторону руке. Игрок подходит, ставит ногу за полметра до мяча, затем делает шаг и в одноопорном положении берет мяч из рук, только после этого ставит ногу на пол («раз»), делает шаг другой ногой («два») и уже со следующим шагом («три») выполняет передачу. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой пола.

Первоначально желательно выполнять эти движения под счет, медленно, с остановками, затем шагом, потом бегом. Бег до получения мяча, с мячом в руках и после передачи ничем не должен

этим способом. Техника работы рук при выполнении броска отличаться. Нужно сразу исключить всевозможные прыжки и т. п. Мяч может ловиться шагом любой ноги, и необходимо постоянно на это обращать внимание, ибо начинающие часто ловят мяч «под одну и ту же ногу», привыкают к этому, и потом их тяжело переучивать. В дальнейшем это будет только мешать. Данные упражнения проводятся с целью усвоить двухшажный ритм.

В последующих упражнениях мяч подбрасывается сначала вверх, затем навстречу партнеру. После этого двойной шаг нужно выполнять после ловли встречной передачи, но когда партнер стоит. Только освоив такие упражнения, можно переходить к передаче мяча во встречных колоннах. Основные ошибки -- неточные и очень сильные передачи, которые не дают возможность правильно выполнить «двойной шаг».

Следующим этапом является «двойной шаг» при движении в параллельных колоннах. Желательно выполнять первые упражнения в условиях, когда партнер стоит сбоку и передает мяч. Неточные передачи не позволят правильно выполнять упражнения. Эти упражнения должны обучать занимающихся ловле и передаче мяча справа и слева.

БРОСОК ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА

Более 90% бросков в современном баскетболе выполняется с места, в движении и прыжке практически одинакова. Это упрощает методику обучения.

Броском мяча с места выполняется штрафной бросок в современном баскетболе. В исходном положении для броска с места вперед на 10-15 см выдвинута нога, одноименная бросающей руке. Носок и колено этой ноги развернуты в направлении корзины. Бросающая рука и плечо также слегка повернуты к корзине, а мяч держится перед грудью. В подготовительной фазе ноги слегка сгибаются, а мяч в это время кратчайшим путем выносится над правым плечом (при броске правой рукой) так, чтобы правая кисть располагалась над плечом сбоку от головы. Чем выше выносится мяч в исходном положении, тем ближе нападающий может располагаться к защитнику.

Бросок начинается с одновременного выпрямления бросающей руки и ног. Мяч плавно перемещается вперед-вверх под углом 65-70°. Левая рука уходит в сторону до момента выпуска мяча. Усилие создается только правой рукой. Мяч отрывается от указательного пальца, когда игрок поднялся на носки, выпрямив ноги, а плечо, предплечье и кисть образуют прямую линию. Мячу придается обратное вращение. После отрыва мяча кисть плавно сгибается вниз в лучезапястном суставе. Затем рука расслабленно опускается к груди, ноги сгибаются, и игрок принимает положение основной стойки.

Основные о ш и б к и:

• 1) неправильное положение локтя бросающей руки;
• 2) неполное разгибание руки в локте;
• 3) отсутствие захлеста кисти;
• 4) несогласованность в работе верхних и нижних конечностей;
• 5) потеря равновесия.

Броску можно обучать с помощью следующих упражнений, уделяя особое внимание правильному выполнению заключительного движения кисти:

• 1. Имитация захлеста кисти с фиксацией финального положения.
• 2. Держа мяч вверху на слегка согнутой руке, за счет тыльного сгибания кисти скатывать его назад, и, когда мяч остается лишь на кончиках пальцев, резко согнуть кисть вперед, как бы подсекая мяч (при правильном выполнении мяч, слегка вращаясь, вылетает вертикально вверх).
• 3. Захлестывающее движение кистью с фиксацией финального положения из исходного положения, когда мяч лежит на кисти почти выпрямленной руки вверх, а кисть свободной руки фиксирует предплечье бросающей руки.
• 4. Из начального положения основной фазы броска (мяч над плечом, ноги полусогнуты, свободная рука фиксирует правильное положение локтя) одновременно выпрямить ноги и руку с мячом, завершив движение активным захлестывающим движением кисти.
• 5. То же упражнение, но выполняется на точность (партнер поднимает руку вверх -- стараться попасть так, чтобы мяч лег на кисть партнера).
• 6. Из исходного положения основной стойки кратчайшим расстоянием вынести мяч над плечом, согнув ноги, и зафиксировать это положение.
• 7. Целостное выполнение броска стоящему напротив партнеру.
• 8. То же, но на точность (положение партнера, как в упражнении 5).
• 9. Броски мяча в кольцо с расстояния 2-3 метра под углом 45° к щиту (5-10 бросков выполняет один, затем смена).
• 10. Если занимающиеся освоили бросок, то можно включать соревновательный момент, но при строгом контроле за техникой выполнения -- засчитываются только попадания при правильном выполнении.

Формы построения определяются наличием мячей. Желательно иметь один мяч на двоих. Если этого нет, то предпочтенье необходимо отдать построению в тройках (треугольник) или четверках (квадрат) без построений в ходе выполнения.

После того, как занимающиеся освоили данный бросок с места, необходимо переходить к обучению этого броска в движении после ведения. Данным способом в современном баскетболе завершается большинство атак из-под кольца. Причем с правой стороны правой рукой, а с левой -- левой, т. е. дальней рукой от кольца. Это определяется обычным положением защитника. Мы будем рассматривать вариант атаки справа от кольца. Слева от кольца выполняются те же движения, но разноименными конечностями.

Бросок начинается с ловли мяча. Он осуществляется в длинном шаге правой ногой. Последующий шаг левой ногой делается укороченным, стопорящим, что позволяет быстрее и сильнее оттолкнуться почти вертикально вверх. Толчковая нога ставится на пятку, и потом осуществляется перекат на носок через согнутую в колене ногу. Правая, согнутая в колене нога делает сильный мах вверх одновременно с толчком левой ноги. При этом мяч кратчайшим расстоянием выносится над плечом, и выполняется бросковое движение, как при броске с места. Мяч должен выпускаться в наивысшей точке. Для этого игроку необходимо потянуться как можно выше.

Приземление производится на носки согнутых, широко расставленных ног, а руки находятся на уровне плеч. Игрок должен быть готов к борьбе за отскок, в случае непопадания мяча в кольцо.

При выполнении бросков в движении чаще всего учащиеся допускают следующие ошибки:

• 1) мяч ловится не под требуемую ногу;
• 2) перед броском выполняют три или один шаг;
• 3) прыжок осуществляется не вверх, а вперед;
• 4) неполное выпрямление руки при броске;
• 5) отсутствует захлестывающее движение кистью;
• 6) в прыжке делается поворот в сторону бросающей руки.

К обучению броску в движении после ведения приступают после повторения остановок с мячом двумя шагами, броска одной рукой от плеча с места и ведения мяча. Подводящие упражнения для обучения броску мяча в движении после ведения:

• 1. Занимающиеся выстраиваются в шеренгу. Под счет «раз» выполняют правой ногой, под счет «два» -- стопорящий шаг левой ногой и под счет «три» - прыжок вверх с выносом колена правой ноги веред-вверх.
• 2. То же, но во время прыжка ученики имитируют бросок.
• 3. То же с мячом -- выполняется бросок мяча вверх.
• 4. Занимающиеся разбиваются на пары, или учитель выстраивает детей в колонны справа от кольца на расстоянии 8-10 метров и держит мяч на вытянутой в сторону руке, находясь в 3-4 метрах от кольца. Занимающийся подходит к мячу, шагом правой ноги берет мяч, выполняет шаг левой ногой и потом делает требуемый бросок.
• 5. То же, но занимающийся подбегает к мячу.
• 6. То же, но мяч слегка подбрасывается вперед-вверх.
• 7. При ведении мяча по прямой занимающиеся стараются ловить мяч двумя руками снизу, когда правая нога находится в безопасном положении.
• 8. То же, но после ловли мяча имитируется бросок.
• 9. Занимающиеся выполняют бросок в полной координации.

Когда занимающиеся освоили требуемые движения, можно вводить соревновательные условия (подвижные игры и эстафеты при условии, что только правильно выполненные броски засчитываются).

Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли передачи мяча отличается от такого же броска после ведения только фазой ловли. Передача может быть навстречу, справа-сбоку, слева-сбоку и из-за спины. Она также может быть навесной (т. е. сверху), на уровне груди и с отскоком от пола. Наибольшую сложность, по нашему мнению, представляет согласование первого шага с фазой ловли. Занимающиеся должны «подобрать ногу» (сделать более быстрый или замедленный, длинный или короткий, в зависимости от передачи мяча, предыдущий ловле мяча шаг). Тогда структура броска не изменяется, и занимающийся имеет прямую возможность успешно завершить атаку.

Для ловли мяча занимающийся, выполняя широкий шаг ловли мяча, должен повернуть туловище и вытянуть руки в сторону передачи и поймать мяч. Дальнейшие движения и ловля были описаны

В зависимости от сложности выполнения, обучение производится в следующей последовательности:

• 1) ловля встречной передачи;
• 2) ловля мяча справа;
• 3) ловля мяча слева;
• 4) ловля мяча из-за спины.

Освоив ловлю мяча сначала в упрощенных условиях, затем в усложненных, можно выполнять броски в полной координации. Если имеется мяч на двоих занимающихся, то эти упражнения лучше проводить в парах. Тогда идет одновременно процесс совершенствования передач, что немаловажно на данном этапе обучения. Только на начальном этапе постановки техники желательно создавать облегченные условия выполнения.

Бросок одной рукой от плеча в прыжке является наиболее эффективным и распространенным при бросках со средних и дальних дистанций. Сложность его выполнения заключается, по нашему мнению, прежде всего в том, что бросковое движение выполняется в безопорном положении. Он может выполняться после прыжка с места, после ведения, после ловли передачи, после поворота и т. п. Этот бросок вобрал в себя уже знакомые элементы, которые были изучены ранее.

Если бросок выполняется после движения, то делается одна из остановок -- прыжком или в два шага и ловля мяча. Исходным положением для броска, является положение, как и для броска одной рукой с места. При этом только выполняется большее сгибание ног -- т. е. подседание для прыжка.

Одновременно резко выпрямляя ноги строго вверх, производят взмах руки -- это вынос мяча над плечом в исходное положение для броскового движения. Затем начинаются те же движения бросающей рукой, как и при броске с места. В высшей точке прыжка мяч должен плавно сойти с указанного пальца. При этом туловище желательно держать вертикально, хотя возможны и варианты наклона назад и вперед. Плечи слегка развернуты в сторону бросающей руки, взгляд обращен прямо на кольцо. Ноги свободно опушены. Необходимо исключить вращательные движения туловища, часто имеющие место у начинающих. Игрок как бы зависает в воздухе, и только бросающая рука выполняет движения.

Приземление производится мягко на носки согнутых ног, и баскетболист принимает положение основной стойки.

Наиболее часто встречающиеся ошибки:

• 1) нарушена вертикальность прыжка;
• 2) мяч выпущен раньше или позже высшей точки прыжка;
• 3) рассогласованность движений -- взмаха, прыжка и броскового движения;
• 4) закрепощенность.

К обучению броску мяча одной рукой в прыжке можно приступать только тогда, когда занимающиеся хорошо освоили бросок с места, остановки одновременно с ловлей мяча, и уровень их физической подготовленности достаточно высок. Ибо, если для прыжка вверх даже на малую высоту требуются максимальные усилия, то трудно ожидать хороших результатов. Данный бросок предъявляет повышенные требования к мышцам плечевого пояса и рук. Методика обучения может быть следующей:

• 1. Бросок мяча одной рукой от плеча с места с возвышения (скамейки, стулья и т. п.).
• 2. Спрыгивание с возвышений, имитируя бросковое движение, -- основное внимание финальному движению кистью в высшей точке полета.
• 3. То же, но с мячом (можно рекомендовать один раз выполнить бросок раньше -- мяч полетит очень легко, а потом позже -- тогда будет трудно выполнить бросок).
• 4. Выпрыгивание с места вверх с одновременным выносом мяча в исходное положение для броскового движения, фиксация этого положения.
• 5. То же, но бросковое движение выполняется.
• 6. То же после шага или напрыгивания.
• 7. То же после удара мяча о пол.
• 8. То же после ловли передачи мяча.
• 9. Броски мяча в кольцо -- необходимо заставить занимающихся обращать внимание па технику выполнения, а не на попадание мяча в кольцо.

Этот бросок, как уже указывалось выше, очень сложен, и поэтому не все могут достаточно хорошо его освоить во время уроков физической культуры.

ВЫБИВАНИЕ МЯЧА

Это сложный технический прием уже потому, что чаще всего ошибка в его выполнении наказывается персональным замечанием. Выбивание бывает при ведении и из рук нападающего. Возможность выбивания только при ошибке нападающего.

Защитник должен определить ритм ведения и, когда мяч отделится от руки, сделать быстрый шаг ближайшей к мячу ногой (как бы выпад). Когда мяч отскочит от пола, коротким резким движением одноимённой ноги отбить его в сторону, желательно к себе, но это чаще всего не удается, и поэтому он отбивается наружу.

Выбивающему необходимо быть готовым к быстрому шагу назад, т. к. в случае неудачи нападающий получает большое преимущество для обыгрывания.

Если нападающий находится в движении, то сначала необходимо защитнику сблизиться с ним и бежать рядом с такой же скоростью, ловя ритм ведения. Движения выбивания такие же.

После объяснения и показа техники выбивания можно выполнять следующие упражнения:

• 1. Игрок ведет мяч в высокой стойке на месте. Он не имеет права делать никаких лишних движений. Его партнер подходит и выбивает мяч.
• 2. То же, но игрок имеет право только вести мяч поочередно правой и левой рукой.
• 3. Игрок ведет мяч по прямой шагом ближней к защитнику рукой. Его партнер бежит рядом и выбивает мяч.
• 4. То же, что и во втором упражнении, но игрок имеет право делать повороты на одной ноге.
• 5. То же, что и в третьем упражнении, но нападающий имеет право изменять скорость движения.
• 6. То же, по нападающий имеет право изменять направление движения.
• 7. Если игроки освоили данный технический прием в упрощенных условиях, то можно проводить упражнения в игровой обстановке. Например, подвижные игры типа «Салки», когда выбивший мяч имеет право на ведение и убегает от партнера.

Выбивание мяча, который держит в руках нападающий, чаще всего осуществляется в момент ловли передачи или окончания ведения. Для этого защитник должен оказаться перед лицом нападающего и сделать короткий резкий выпад в сторону мяча. Выбивается мяч ребром сжатой ладони, когда рука защитника параллельна рукам нападающего. Если мяч находится на уровне груди и выше -- ударом снизу, если ниже груди -- ударом сверху. Движения кисти должны быть короткими и сильными (без замаха рукой), напоминающие удар лапой кошки. Большая сила удара (с замахом) не нужна. Движения тогда получаются значительно медленнее, и нападающий может «убрать мяч», или действия защитника приведут к ошибке.

Подводящие упражнения:

• 1. Игрок держит мяч на прямых руках. Партнер делает выпад и выбивает мяч сверху или снизу.
• 2. Нападающий имеет право менять только положение прямых рук (сначала вверх-вниз, затем в стороны).
• 3. То же, но с поворотом (можно подключать несколько защитников).
• 4. То же, но можно сгибать руки.

ВЫРЫВАНИЕ МЯЧА

Защитник должен плотно захватывать мяч. Желательно более сильной рукой снизу, а другой сверху. При этом одна из ног ставится вперед, желательно одноименная сильнейшей руке. Затем нужно резко рвануть к себе, перенести вес тела на сзади стоящую ногу и с поворотом на той же ноге повернуть мяч вокруг горизонтальной оси.

Обучение желательно проводить в парах и в заранее обусловленных положениях защитника и нападающего. Можно использовать набивные мячи.

Вырыванию мяча обучать в условиях, когда нападающий совершает различные движения с мячом. Они заранее обусловлены и выполняются медленно, чтобы защитник успел захватить мяч. Особое внимание обращают на своевременное сближение, крепкий и широкий захват руками и резкое выкручивание мяча.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования Республики Беларусь

Учреждение образования

«Гомельский государственный университет

имени Франциска Скорины»

заочный факультет

к афедра т еори и и методик и физическо й культуры

Курсовая работа

Методическое обеспечение уроков по баскетболу

Исполнитель:

студент группы ФР-44 Бутько Н. Л.

Научный руководитель:

Преподаватель Гусинец Е. В.

Гомель 2012

РЕФ Е РАТ

Курсовая работа 40 страниц, таблиц, рисунков, приложений, 20 источников.

Ключевые слова :

Объект исследования : Физическое воспитание в школе

Предмет исследования : урок физической культуры и здоровья

Методы исследования: анализ научно-методической литературы

Цель курсовой работы : изучить методическое обеспечение уроков по баскетболу баскетбол физический школьник игра

Задачами курсовой работы являются:

Выводы: Реализация программы при обучении учащихся баскетболу способствует освоению данной спортивной игры. Это расширяет границы использования баскетбола как средства физического воспитания и активного отдыха школьников, а также создает базу для возможной дальнейшей спортивной специализации

ВВЕДЕНИЕ

1. СУЩНОСТЬ ИГРЫ. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О ЕЕ РАЗВИТИИ

2. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ОБ ИГРЕ

2.1 ХАРАКТЕРИСТИКИ БАСКЕТБОЛА, КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ

2.2 ПРАВИЛА ИГРЫ

2.3 ХАРАКТЕРИСТИКА ИГРЫ

2.4 ТЕХНИКА ИГРЫ

3. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ УРОКОВ ПО БАСКЕТБОЛУ

3.1 ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ОСНОВНЫМ ПРИЕМАМ ИГРЫ

3.2ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность . В современной жизни все больше использование занятий физическими упражнениями направлено не на достижение высоких результатов, а на повышение их оздоровительного влияния на широкие массы населения. Для решения такой глобальной проблемы наиболее эффективными средствами являются, прежде всего, спортивные игры. Баскетбол -- популярная спортивная игра. За свою более чем вековую историю он снискал огромное число почитателей во всем мире. Присущие ему высокая эмоциональность и зрелищность, многообразие проявления физических качеств и двигательных навыков, интеллектуальных способностей и психических возможностей привлекают к игре всевозрастающий интерес миллионов поклонников и у нас в стране..Современный баскетбол находится в стадии бурного творческого подъема, направленного на активизацию действий как в нападении, так и в защите. Он является одним из средств физического развития и воспитания молодежи. В соответствии с комплексной программой физического воспитания школьников баскетбол является одним из средств физического воспитания. Баскетбол состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных действий без мяча (остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты и т.д.), а также с мячом (ловля, передача, ведение, броски). Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости. В работу вовлекаются практически все функциональные системы его организма, включаются основные механизмы энергообеспечения. Достижение спортивного результата требует от играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, уверенности в себе, чувства коллективизма. Такое всестороннее и комплексное воздействие на занимающихся дает право считать баскетбол не только увлекательным видом спорта, но и одним из наиболее действенных средств физического и нравственного воспитания в различные возрастные периоды. В соответствии с комплексной программой физического воспитания школьников баскетбол является одним из средств физического воспитания. Знание уровня обучаемости и динамики становления техники броска позволит учителям подбирать и использовать в уроке средства, обеспечивающие обучение на более высоком уровне. Поэтому данная работа актуальна.

Цель работы : изучить методическое обеспечение уроков по баскетболу.

Задачи работы:

1 . СУЩНОСТЬ ИГРЫ. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О ЕЕ РАЗВИТИИ

Преподаватель физического воспитания спрингфилдской тренировочной школы (позже школа была преобразована в колледж) в штате Массачусетс (США) Джеймс Нейсмит в декабре 1891 г. изобрел игру, которую охарактеризовал так: «В баскетбол легко играть, но трудно играть хорошо». Новая игра оказалась настолько динамичной и увлекательной, что превзошла самые смелые надежды Нейсмита. Очень скоро она завоевала всеобщее признание в Америке, а в современном мире в нее играют миллионы людей.[Железнеков160]

Название игры произошло от английских слов «баскет» -- корзина и «бол» -- мяч. Баскетбол очень популярен во многих странах мира. Сущность игры состоит в том, что две команды по пять человек стремятся, преодолевая сопротивление соперника и передавая мяч руками, как можно чаще забросить его в цель --корзину за определенное правилами время. Выигрывает та команда, у которой к концу игры окажется больше очков, засчитываемых за каждое попадание мяча в корзину.

Вначале эта игра проводилась между двумя командами по девять человек футбольным мячом, который забрасывали руками в корзину для фруктов, прикрепленную к балкону. Постепенно правила изменялись, игра быстро распространилась и стала культивироваться во многих странах. В 1932 г. представители стран, где баскетбол был популярен, собрались в Женеве и создали Международную любительскую федерацию баскетбола (ФИБА). С 1935 г. начали проводиться соревнования на первенство Европы среди мужчин, а с 1938 г.-- среди женщин. Первенства мира среди мужчин начали проводить с 1950-го, а среди женщин -- с 1953 г.

В наши дни в баскетбол играют на всех континентах. Сейчас баскетбол стал одним из самых популярных видов спорта. К 1975 г. ФИБА объединила более 100 млн. человек из 140 стран мира.

В нашей стране появление баскетбола относится к 1906 г. Первые команды были созданы в обществе «Маяк» в Петербурге В. Васильевым. Но в царской России широкого распространения игра не получила. Подлинное развитие баскетбола началось после Великой Октябрьской социалистической революции. Уже в 1920 г. баскетбол вводится как самостоятельный предмет в физкультурных учебных заведениях, включается в программы физкультурных праздников, используется как средство физической подготовки в системе Всевобуча.

В 1922 г. в Москве были разработаны правила игры.

Первые крупные соревнования по баскетболу в нашей стране были проведены на Всесоюзном физкультурном празднике в 1923 г. в Москве, их принято считать первым первенством страны.

С этого времени игра в баскетбол стала быстро развиваться, начинает оформляться советская школа баскетбола. К 1939 г. стало ясно, что для дальнейшего развития техники и тактики игры необходимо радикально изменить правила игры. Кроме того, правила игры в нашей стране существенно отличались от международных.

Новые правила были введены с января 1939 г. Первым крупным соревнованием по новым правилам был матч восьми городов в 1941 г. (Ленинград), в котором кроме мужских команд Москвы, Ленинграда, Тбилиси, Баку, Одессы приняли участие сборные команды Тарту, Риги, Каунаса, имевшие большой опыт международных встреч. Этот матч имел большое значение для дальнейшего развития баскетбола. Он показал, что за период с 1917 по 1941 г. советские баскетболисты создали свою школу игры, отличающуюся быстротой атак и активной игрой к защите. Однако стало ясно, что нужно еще много работать, чтобы полностью реализовать возможности, связанные с введением новых правил.

Разразилась Великая Отечественная война. Крупных соревнований по баскетболу не проводилось до 1944 г. В 1944 г. было проведено одиннадцатое первенство страны (Тбилиси).

Наиболее бурный рост мастерства советских баскетболистов отмечался с 1946 г. В 1947 г. баскетболисты Советского Союза вступили в Международную федерацию баскетбола и приняли участие в V первенстве Европы (мужская сборная), которое с успехом выиграли. В дальнейшем наши баскетболисты и баскетболистки стали принимать участие во всех международных соревнованиях: первенствах Европы и мира, олимпийских играх (с 1952 г.) и других состязаниях.

В большинстве случаев советские баскетболисты занимали первые места. На олимпийских играх 1952, 1956, 1960, 1964 гг. мужская сборная СССР была второй, а в 1968 г.-- третьей. На XX Олимпийских играх 1972 г. в Мюнхене сборная команда СССР в финале победила сборную команду США и заняла первое место. Гегемония американцев в баскетболе была нарушена. О высоком мастерстве наших баскетболистов говорят результаты выступлений последних лет: в 1974 г. сборная мужская команда СССР выиграла первенство мира, в 1975 г.- межконтинентальный Кубок. Высокое мастерство показала и сборная женская команда, выигравшая в двенадцатый раз первенство Европы и в пятый раз занявшая первое место на первенстве мира 1975 г.

На XXI Олимпийских играх в Монреале (1976 г.) баскетболистки СССР впервые завоевали титул олимпийских чемпионов.[ 17]

Лучшим игроком в истории белорусского баскетбола вполне закономерно признан Иван Едешко. Он не только является единственным нашим олимпийским чемпионом в этом виде спорта, но и автором знаменитого "золотого" паса, принесшего победу сборной СССР в финальном матче мюнхенской Олимпиады.

2 . ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ОБ ИГР Е

2.1 ХАРАКТЕРИСТИКИ БАСКЕТБОЛА, КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ

Баскетбол - одна из самых популярных игр в нашей стране. Для нее характерны разнообразные движения; ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такие разнообразные движения способствуют улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма, формируют координацию.

Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но и агитационно-воспитательное. Занятия баскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма. Но эффективность воспитания зависит, прежде всего, от того, насколько целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется взаимосвязь физического и нравственного воспитания .

Баскетбол, как средство физического воспитания, нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения.

В системе народного образования баскетбол включен в программы физического дошкольников, общего среднего, среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшего образования

Баскетбол является увлекательной атлетической игрой, представляющей собой эффективное средство физического воспитания. Не случайно он очень популярен среди школьников. Баскетбол, как важное средство физического воспитания и оздоровления детей, включен в общеобразовательные программы средних школ, школ с политехническим и производственным обучением, детских спортивных школ, городских отделов народного образования и отделения при спортивных добровольных обществах.

Закрепление достигнутых результатов и дальнейшее повышение уровня спортивного мастерства тесно переплетаются с массовой оздоровительной работой и квалифицированной подготовкой резервов из наиболее талантливых юношей и девушек. Такие резервы подготавливаются в детских спортивных школах .

Многолетнее обучение детей требует учета особенностей их возрастного развития, и в связи с этим, тщательного набора средств и методов учебной работы. В настоящее время имеется много пособий, подробно освещающих современную технику баскетбола. В них изложены общие вопросы организации педагогической работы, а также приведены конкретные практические материалы, которые необходимо усваивать в определенном возрасте

Одна из важнейших задач общеобразовательной школы - воспитание у детей потребности в повседневных занятиях физическими упражнениями. Решение этой задачи требует от учителя физической культуры настойчивости, творчества, много умений и знаний. И прежде всего, надо уметь строить на только свою деятельность, но и деятельность учеников на уроке. Причем так, чтобы она имела свое соответствующее продолжение в форме самостоятельных занятий в домашних условиях с целью физического самосовершенствования. А для этого, в первую очередь, надо знать реальные возможности своих воспитанников

Разнообразие технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений школьников, всестороннего развития их физических и психических качеств. Освоенные двигательные действия игры в баскетбол и сопряженные с ним физические упражнения являются эффективными средствами укрепления здоровья и рекреации и могут использоваться человеком на протяжении всей его жизни в самостоятельных формах занятий физической культуры

2.2 ПРАВИЛА ИГРЫ

В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель игры - забросить максимальное количество мячей в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину. Игра проводится на площадке 28 м в длину и 15 м в ширину (измерение от внутреннего края ограничивающих линий). Национальные федерации имеют право утвердить существующие игровые площадки с минимальными размерами 26 х 14 м. Высота потолка должна быть не менее 7 м. Продолжительность игры 40 мин, 2x20 мин с перерывом в 10 мин. Возможна продолжительность игры в 4 периода 4x12 мин, т.е. 48 мин.

Мяч должен иметь форму сферы и быть оранжевого цвета установленного оттенка. Длина окружности мяча должна быть не менее 74,9 см и не более 78 см. Вес мяча должен быть не менее 567 г и не более 650 г.

2.3 ХАРАКТЕРИСТИКА ИГРЫ

Игровая деятельность в баскетболе представляет собой целостное воспроизведение игровых приемов, технико-тактических действий, физических и психических компонентов подготовленности участников в условиях постоянно изменяющихся игровых ситуаций.

Для баскетбола характерны высокий динамизм в развитии ситуаций, постоянное чередование оборонительных и наступательных фаз игры, непрерывное переключение игроков от одних двигательных действий к другим, многообразие способов их выполнения, вариативность скорости и направлений перемещений, определяющее значение зрительного анализатора в оценке изменяющихся условий и выборе адекватных ответных действий, комплексное задействование практически всех групп мышц и функциональных систем организма, преобладание скоростно-силового режима мышечной работы, синхронность в деятельности верхних и нижних конечностей и др.

Достижение результата в игре носит ступенчатый и множественный характер, что требует от играющих многократного выполнения игровых действий в различных сочетаниях и с различной очередностью. Одномоментное результативное действие не является гарантией преимущества над соперником в конечном итоге, а представляет собой только единичный структурный элемент системы игровой деятельности отдельного игрока.

Эффективность любого игрового приема не только зависит от степени совершенства владения его техникой, но во многом предопределяется достигнутым уровнем развития специальных физических качеств. Результативность рациональных действий баскетболиста требует проявления на должном уровне скоростно-силовых качеств и координационных способностей в сочетании с быстротой движений и мышления. Важны также специальные виды выносливости. Все перечисленные физические качества находят свое взаимосвязанное воплощение при осуществлении игроком того или иного приема техники игры. Причем каждому элементу техники или группе приемов присуще комплексное проявление базовых качеств при господствующей роли одного или нескольких из них. С одной стороны, чем выше уровень развития значимых для баскетбола физических способностей у занимающихся, тем больше возможностей для расширения и совершенствования их технического арсенала. С другой стороны, чем выше и качественнее техническая оснащенность баскетболиста, тем больше возможностей у него максимально проявить свой физический потенциал.

Конечный результат игры в баскетбол весьма специфичен:

большой количественный показатель конечного результата (в с-реднем 80-85 очков за игру);

частота смены промежуточных результатов (в среднем через каждые 30 с меняется счет);

отсутствие ничейного результата, т. е. невозможность компромиссного решения борьбы.

Для достижения успеха необходимы согласованные действия всех членов команд, подчинение своих действий общей задаче.

Действия каждого игрока команды имеют конкретную направленность, соответственно которой баскетболистов различают по амплуа:

центровой игрок должен быть высокого роста, атлетического телосложения, обладать отличной выносливостью и прыгучестью;

крайний нападающий - это прежде всего высокий рост, быстрота и прыгучесть, хорошо развитое чувство времени и пространства, снайперские способности, умение оценить игровую обстановку и атаковать смело и решительно;

защитник должен быть максимально быстрым, подвижным и выносливым, рассудительным и внимательным.

Распределение игроков по функциям - один из основных принципов игровой деятельности. Отличают игроков по амплуа не только игровые приемы и расположение на площадке, но и их психофизиологические особенности.

Результативность игровых действий тесно связана с показателями сенсомоторного реагирования. Наиболее интегративным сен-сомоторным показателем является «чувство времени», которое можно рассматривать как компонент специальных способностей баскетболистов. В основе развития «чувства времени» лежит деятельность комплекса анализаторов, так как восприятие времени связано с пространственным восприятием. Баскетболистам различных амплуа необходимо владеть специализированным восприятием временных интервалов. Игроки задней линии должны хорошо ориентироваться в интервалах 5-10 с, что связано с организацией игры, центровые - в интервале 3 с, отведенных правилами

на игру в штрафной площадке; игроки передней линии - в течение 1 с - наиболее устойчивом интервале броска.

Команды стремятся достичь преимущества над соперником, маскируя свои замыслы и одновременно пытаясь раскрыть противника. Игра протекает при взаимодействии игроков всей команды и сопротивлении игроков противника, прилагающих все усилия, чтобы отнять мяч и организовать наступление. В связи с этим на первый план выступают требования к оперативному мышлению игрока. Доказано, что представители спортивных игр имеют существенное преимущество в быстроте принятия решения по сравнению с представителями многих других видов спорта. Быстрота мышления особенно важна при необходимости учета вероятности изменения ситуации, а также при принятии решения в эмоционально напряженных условиях. Для оценки психофизиологических функций, определяющих успешность игровой деятельности баскетболистов, используют методы исследования быстроты и точности двигательных действий, а также объем, распределение и переключение внимания и т.д.

2.4 ТЕХНИКА ИГРЫ

В баскетболе применяются разнообразные приемы, которые в зависимости от техники выполнения классифицируются по разделам и группам на основании сходных признаков.

Различают технику игры в нападении и в защите. Каждый из этих разделов состоит из приемов, которые, в свою очередь, разделяются на способы, выполняемые в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке).

Техника выполнения отдельных способов передач, бросков, ведения и др. постоянно изменяется с развитием игры. В настоящее время увеличивается быстрота, совершенствуется точность выполнения приемов.

Техника игры в нападении.

В нападении применяются следующие приемы: передвижение, прыжки, остановки и повороты, ловля и передача мяча, броски в корзину, ведение мяча и финты.

Техника защиты

Усилия команды, стремящейся всеми силами победить, окажутся напрасными, если игроки ее будут допускать серьезные ошибки в защитных действиях.

Технический арсенал нападающего значительно богаче, чем защитника. Опыт показывает, что приемы защиты более универсальны и достаточно эффективны при правильном и внимательном их выполнении.

Технику защиты подразделяют на две основные группы:

технику передвижений;

технику овладения мячом и противодействия.

3 . МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ УРОКОВ ПО БАСКЕТБОЛУ

3.1 ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ОСНОВНЫМ ТЕХНИЧЕСКИМ ПРИЕМАМ ИГРЫ

В 5-8 классах игровая форма проведения занятий является основой методики обучения. Особенно важно обеспечить доступность учебного материала при индивидуальном подходе к учащимся. При подборе физических упражнений необходимо учитывать возрастные особенности и возможности школьников. Целесообразно использовать разнообразные подготовительные и подводящие упражнения, которые помогут занимающимся быстрее освоить разучиваемые двигательные действия. При этом важно обеспечить сознательное освоение предлагаемых упражнений.

В 9-11 классах методика обучения должна предусматривать постоянное изменение условий, в которых выполняется приём. Условия необходимо постепенно приближать к максимальному противодействию, встречающемуся в игре. Усложнение процесса обучения осуществляется последовательно:

Приводится много типичных упражнений, указываются характерные ошибки и способы их устранения.

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

Основным передвижением в защите является передвижение приставными шагами. Передвигаясь за нападающим приставными шагами вперед, назад, в сторону, защитник постоянно находится в защитной стойке -- устойчивом, удобном положении для любых действий.

Техника выполнения перемещений приставными шагами заключается в следующем. При движении в левую сторону игрок переставляет левую ногу на шаг влево, затем правой выполняется скользящий шаг влево, после чего игрок принимает первоначальное положение. При движении тяжесть тела плавно переносится с одной ноги на другую, ступни почти не отрываются от пола, а как бы скользят по нему, ноги в коленях всегда согнуты, туловище, руки и голова сохраняют положение основной стойки. Эти движения напоминают передвижения боксера на ринге. При быстром передвижении пола касаются только носки ног. Все движения должны быть плавными и мягкими. Техника перемещений приставными шагами вправо, назад, вперед аналогична описанной. Обычно ошибками являются:

1) скрещивание ног;

2) значительное колебание центра тяжести в вертикальном положении;

3) передвижение скачками;

4) чрезмерный наклон туловища вперед или назад;

5) руки опущены вниз.

Примерные упражнения для обучения:

1. Передвижения в сторону, затем вперед; потом назад под счет.

2. Передвижения в защитной стойке по заданию -- вдоль одной линии од ним способом, вдоль другой другим.

3. Смена направления движения по сигналу (звуковому, зрительному).

4. Различные эстафеты и подвижные игры типа «Салки», «Защита укреплений», «Рыбаки и рыбки».

ПОВОРОТЫ

Чтобы освободиться от противника, получить свободу действий или защитить мяч, нападающий выполняет повороты. Поворотом называется кругообразное движение игрока вокруг оси, которой служит опорная нога. Они могут выполняться на месте и в движении, вперед и назад.

Чтобы сделать поворот, игрок переносит вес тела на одну ногу, толчком разгибает другую и вращается на опорной (осевой) ноге в любую сторону. Величина поворота может быть произвольной. Осевая нога находится на носке, который не смещается во время поворота, а только разворачивается в ту сторону, куда делается шаг. Руки могут принимать различные положения, а ноги согнуты несколько больше обычного. Для сохранения равновесия туловище наклонено вперед. Желательно исключить вертикальные колебания.

Различают повороты по направлению движения туловища и переступания ноги. При повороте вперед движения идут плечом и бедром, а голень уже догоняет, а при повороте назад движения начинаются голенью и пяткой.

Выполняя поворот в движении, игрок сближается с противником, ставит стопу опорной ноги развернуто, затем поворачивается, оставляя противника за спиной и продолжает движение или останавливается.

Основные ошибки:

1) отрыв или смещение осевой ноги;

2) вертикальные колебания;

3) перенос веса тела на маховую ногу.

Примерные упражнения:

1. Выполнение поворотов стоя на месте без мяча.

2. То же, стоя на месте с мячом в руках. ,:

3. То же в сочетании с ловлей мяча на месте.

4. То же в сочетании с остановкой после выхода на получение мяча и после ведения.

ОСТАНОВКИ

В баскетболе чаще всего останавливаются двумя способами: прыжком и двумя шагами (шагом). При наиболее распространенном, двухшажном, способе остановки первый шаг делается широким, не нарушая ритма бега. При этом нога ставится с пятки, затем сгибается, гася скорость движения. В это время туловище несколько смещается в направлении, обратном бегу. Второй шаг более короткий и сопровождается небольшим разворотом туловища в сторону сзади стоящей ноги. Нога касается площадки всей ступней и слегка разворачивается вовнутрь, чем обеспечивается упор. Вес тела остается на сзади стоящей ноге и после остановки равномерно распределяется.

1) недостаточное сгибание опорной ноги;

2) наклон туловища вперед;

3) расположение стоп на одной фронтальной оси.

При остановке прыжком ноги на площадку ставятся одновременно или последовательно. Вначале игрок отталкивается одной ногой и выполняет небольшой стелющийся прыжок вверх-вперед. Игрок может приземлиться одновременно на широко расставленные, сильно согнутые в коленях ноги. Ступни ног должны располагаться так, чтобы носок впереди стоящей ноги смотрел в направлении движения игрока или несколько вовнутрь. Носок сзади стоящей ноги должен быть развернут наружу. Приземление должно быть на полную стопу или с пятки. Вес тела сначала отстает от движения ног, а затем равномерно распределяется.

При последовательном касании ног площадки обычно первой касается сзади стоящая нога. После отталкивания, выполняя скачок, игрок вновь приземляется на толчковую и затем маховую ногу выставляет вперед в то же положение, что и при остановке шагом.

Примерные упражнения:

1. Занимающиеся принимают положение остановки стоя на месте.

2. То же в движении шагом, потом бегом.

3. Остановки выполняются по звуковому сигналу, затем зрительному.

4. Челночное пробегание определенной дистанции.

5. Остановки выполняются после ускорений (первый свисток -- ускорение, второй -- остановка).

6. Проведение эстафет и подвижных игр.

После того, как занимающиеся овладели структурой движений ловли мяча, необходимо включать упражнения по сочетанию ловли мяча с остановкой в два шага:

1. Игрок держит мяч на вытянутой в сторону руке, а другой, подходя к нему, снимает мяч с руки и выполняет остановку.

2. То же, но игрок подбегает.

3. То же, но мяч слегка подбрасывается.

4. То же, но мяч передается с близкого расстояния перед игроком.

5. То же, но мяч передается с близкого расстояния сбоку.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ

Применяется для доставки мяча партнеру, находящемуся на расстоянии до 6-8 метров. Выполняется передача из основной стойки, когда мяч удерживается двумя руками у груди, локти свободно опущены, пальцы широко расставлены -- большие сзади, направлены друг к другу под углом 90-120°, остальные вверх-вперед. Замах начинается небольшим круговым движением рук вниз (при этом пальцы смотрят вперед, а ноги сгибаются) на себя -- вверх, до исходного положения перед грудью (ноги при этом начинают выпрямляться), после чего руки быстро разгибаются вперед (пальцы смотрят вверх). Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Завершается передача активным движением кистей. Мячу придается обратное вращение.

После выпуска мяча руки выпрямлены и находятся параллельно друг другу, направлены в сторону передачи, а кисти опущены вниз. Затем вес тела переносится на обе ноги равномерно, руки сгибаются к груди. Принимается положение основной стойки.

Типичные ошибки:

1) движения верхних и нижних конечностей не согласованы;

2) при замахе локти широко расставлены в стороны;

3) чрезмерная амплитуда замаха;

4) отсутствие захлеста кисти;

5) потеря равновесия;

6) при замахе туловище наклоняется назад.

Обучение передаче двумя руками от груди желательно начинать с финального движения руками. В исходном положении, когда руки полусогнуты и направлены вперед, локти опущены вниз- в стороны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90-120°, а остальные направлены вверх, выполняется резкое выпрямление рук и захлестывающее движение кистей. Мяч посылается на грудь партнеру, расположенному в 2-3 метрах. Освоив данное движение, желательно подключать работу ног.

Следующим может быть упражнение из исходного положения, когда мяч находится внизу, руки полусогнуты, пальцы смотрят вперед. Одновременно с выпрямлением ног мяч выносится в исходное положение предыдущего упражнения, и выполняются те же движения.

Освоив эти упражнения, можно начинать выполнять передачу из исходного положения основной стойки. В данной методике наибольшее внимание уделяется финальному движению рук.

В зависимости от количества мячей выбирается форма построения занимающихся. Желательно иметь один мяч на двоих, игроки располагаются в двух шеренгах. Если нет такой возможности, то можно выполнять упражнение в тройках (треугольник), четверках (квадрат). Лучше если на начальном этапе обучения занимающиеся выполнят эти упражнения, стоя на месте, без перестроений.

После овладения занимающимися структурой движения на месте необходимо перейти к обучению данной передаче с шагом вперед. Занимающийся, из положения основной стойки начинает движение замаха. В момент, когда мяч из нижнего, положения начинает подниматься, вес тела переносится вперед и производится шаг. Сзади стоящая нога выпрямляется вперед-вверх. Туловище несколько наклоняется вперед, руки выпрямляются, и выполняется передача. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой поля.

Обучение данной передачи проводится сначала на месте, затем со всевозможными перестроениями. Можно проводить эти упражнения и в форме подвижных игр, но обращая внимание на технику выполнения передач и исключая пробежки. Игрок должен получить мяч стоя на месте, передать его и потом перебежать на другое место.

ЛОВЛЯ МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ

Существуют некоторые различия в ловле мяча, в зависимости от игровых условий. Ловля мяча, летящего на уровне груди, осуществляется следующим образом. Ноги несколько согнуты и расставлены на ширине плеч, или одна нога выставлена вперед. Вес тела перенесен на впереди стоящую ногу или на носки. Руки необходимо вытянуть навстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя «воронку», размером несколько большую, чем обхват мяча. Пальцы расположены симметрично. Большие пальцы находятся вблизи на одной линии и направлены вверх-в стороны, остальные конечными фалангами обращены вперед-вверх. Мяч должен коснуться мягкой поверхности пальцев, которые обхватывают его. Инерция мяча погашается последовательно всеми звеньями рук; вначале отводятся назад кисти, затем руки сгибаются в локтевых суставах. При этом вес тела переносится назад, а ноги слегка сгибаются, и занимающиеся принимают устойчивое положение.

Наиболее характерной ошибкой является положение, когда мяч

соприкасается с ладонями, а не с кончиками пальцев и ловится напряженными вытянутыми руками без последующего уступающего движения рук. Мяч должен ловиться почти бесшумно. Хлопок в момент приема мяча является верным признаком неправильной техники ловли.

Ловле мяча начинают обучать с упражнений на месте. Ученикам предлагают взять с пола мяч и передать его из рук в руки партнеру. При этом следует проверить положение кистей на мяче. Затем переходят к ловле мяча, которой обучают параллельно с обучением передаче мяча двумя руками от груди.

Для ловли мяча после отскока от пола кисти с широко раставленными пальцами раскрыты вниз так, что большие пальцы находятся сверху и направлены друг к другу. Мяч встречают руками в начале отскока. Для этого необходимо сделать шаг навстречу мячу, согнув ноги в коленях. Находящаяся впереди нога должна оказаться возле точки падения мяча. Захватывая его, игрок одновременно сгибает руки и выпрямляется до положения обычной стойки.

Ловля высоко летящих мячей в прыжке двумя руками. При ловле мяча, летящего высоко над головой, игрок должен выпрыгнуть с выносом рук вверх. Кисти разворачиваются навстречу мячу. В момент касания мяча пальцами кисти поворачиваются вовнутрь и обхватывают мяч. Затем руки слегка сгибаются в локтях, но мяч остается выше головы перед собой. После приземления, если нет опасности, что мяч могут выбить снизу, занимающийся принимает основную стойку.

Ловля мяча в прыжке двумя руками после отскока от щита. Ловить мяч приходится как в нападении, так и в защите. Прыжок выполняется толчком одной или двумя ногами после разбега или с места. Чтобы овладеть мячом, игроку надо занять удобную позицию. Для этого необходимо быстро обойти соперника или загородить ему выход к щиту. Отсекая игрока от щита, игрок стоит на полусогнутых ногах, расставленных шире плеч, руки полусогнуты в локтях и отведены в стороны. Энергично выпрямляя ноги, делая взмах руками вверх, игрок прыгает к мячу.

Игроку во время прыжка необходимо сохранять полусогнутое положение туловища, чтобы соперник, находящийся за спиной, не смог приблизиться к мячу. Захватив мяч, игрок слегка сгибает руки, расставляя локти в стороны, и мягко приземляется на широко расставленные ноги. При этом мяч остается выше головы перед собой.

При ловле мяча под щитом допускаются следующие ошибки:

1) игрок проскакивает в прыжке вперед под мяч, ловя его не вверху-впереди, а вверху-сзади;

2) поймав мяч, игрок не сгибает туловище;

3) после ловли мяч не укрывается от соперника локтями;

4) мяч опускается вниз.

Ловля мяча в прыжке толчком одной ноги значительно сложнее для выполнения начинающими баскетболистами, хотя отличается только фазой толчка. Игрок ставит толчковую ногу с пятки, как при броске одной рукой от плеча в движении. Все остальные движения -- как при ловле толчком двумя ногами.

Примерные упражнения:

1. Занимающиеся стоят в колонне на расстоянии 2-3 метров от щита. Одни бросает мяч в щит, выбегает и после отскока ловит мяч заданным способом, поворачивается, передает мяч следующему и бежит в конец колонны.

2. То же, но перед колонной защитник.

3. Две колонны стоят против кольца, игрок одной с расстояния 4-5 метров бросает мяч в кольцо, другой игрок выходит к кольцу и ловит мяч заданным способом (перестроения -- после броска занимающийся переходит в конец колонны без мячей, а поймав мяч, в конце колонны занимающихся с мячами). Возможны варианты подключения защитников.

ПЕРЕДАЧА ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА

Передача одной рукой от плеча является наиболее распространенным способом передачи мяча на любое расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. Дополнительное движение кистью в момент вылета мяча позволяет игроку в большом диапазоне изменять направление и траекторию полета мяча. При активном сопротивлении защитника значительно легче передать мяч одной рукой, чем двумя.

Данная передача выполняется из исходного положения основной стойки с диагональным расположением стоп ног. При передаче правой рукой левая нога ставится вперед, а при передаче левой рукой -- правая нога. Мяч держится двумя руками перед грудью.

Подготовительная фаза (замах) -- руки с мячом кратчайшим расстоянием отводятся к плечу, локоть бросающей руки опущен, а поддерживающей направлен вперед или вперед-вниз. Вес тела переносится на сзади стоящую ногу, туловище наклоняется и разворачивается в сторону замаха. При передаче на длинные расстояния эти движения имеют большую амплитуду, а при близких расстояниях минимальную.

Основная фаза начинается с выпрямления сзади стоящей ноги, затем туловище выпрямляется и разворачивается в сторону передачи. Рука выпрямляется, и завершается передача захлестывающим движением кистью. При этом большой палец смотрит внутрь, а остальные вверх. Мячу придается небольшое обратное движение. После выпуска мяча рука прямая, кисть опущена, вес тела на впереди стоящей ноге.

На длинные расстояния передача выполняется с шагом одноименной передающей руке ногой. При этом значительно увеличивается амплитуда движений. Шаг выполняется широким вперед-вверх, т. к. передача выполняется значительно выше. Может иметь место опережающее движение локтя в момент выпрямления руки, что придает движению руки хлестообразность и увеличивает скорость вылетающего мяча.

В заключительной фазе игрок должен принять положение основной стойки и быть готовым к дальнейшим действиям в зависимости от ситуации. При передаче на средние и близкие расстояния участие сзади стоящей ноги и шага вперед не обязательно и поэтому может отсутствовать. Игрок может ограничиться движениями в основном руки, но это только на близкие расстояния.

Ученики чаще всего допускают следующие ошибки:

1) не полностью выпрямляют руку;

2) отсутствует захлест кистью;

3) стопы ног стоят параллельно или одноименная нога впереди -- часто путают с исходным положением для броска одной от плеча;

4) несогласованность движений, особенно на дальние расстояния.

Обучение передаче желательно начинать, как и передаче двумя руками от груди, с заключительного движения кистью из исходного положения полусогнутой руки. Левая рука при этом придерживает мяч. В следующих упражнениях, в зависимости от усвоения материала, присоединяются предыдущие в передаче движения. Так постепенно переходят к целостному выполнению передачи. Формы построения занимающихся -- как и при обучении передаче двумя руками от груди.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА В ДВИЖЕНИИ -- ДВОЙНОЙ ШАГ

Обучение передачам мяча в движении (двойному шагу) необходимо начинать как можно раньше. Занимающиеся должны владеть передачами с шагом вперед и ловлей мяча в движении с остановкой двумя шагами.

Вначале условия выполнения облегчаются введением неподвижного мяча. Один из занимающихся или учитель держит мяч на вытянутой в сторону руке. Игрок подходит, ставит ногу за полметра до мяча, затем делает шаг и в одноопорном положении берет мяч из рук, только после этого ставит ногу на пол («раз»), делает шаг другой ногой («два») и уже со следующим шагом («три») выполняет передачу. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой пола.

Первоначально желательно выполнять эти движения под счет, медленно, с остановками, затем шагом, потом бегом. Бег до получения мяча, с мячом в руках и после передачи ничем не должен

этим способом. Техника работы рук при выполнении броска отличаться. Нужно сразу исключить всевозможные прыжки и т. п. Мяч может ловиться шагом любой ноги, и необходимо постоянно на это обращать внимание, ибо начинающие часто ловят мяч «под одну и ту же ногу», привыкают к этому, и потом их тяжело переучивать. В дальнейшем это будет только мешать. Данные упражнения проводятся с целью усвоить двухшажный ритм.

В последующих упражнениях мяч подбрасывается сначала вверх, затем навстречу партнеру. После этого двойной шаг нужно выполнять после ловли встречной передачи, но когда партнер стоит. Только освоив такие упражнения, можно переходить к передаче мяча во встречных колоннах. Основные ошибки -- неточные и очень сильные передачи, которые не дают возможность правильно выполнить «двойной шаг».

Следующим этапом является «двойной шаг» при движении в параллельных колоннах. Желательно выполнять первые упражнения в условиях, когда партнер стоит сбоку и передает мяч. Неточные передачи не позволят правильно выполнять упражнения. Эти упражнения должны обучать занимающихся ловле и передаче мяча справа и слева.

БРОСОК ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА

Более 90% бросков в современном баскетболе выполняется с места, в движении и прыжке практически одинакова. Это упрощает методику обучения.

Броском мяча с места выполняется штрафной бросок в современном баскетболе. В исходном положении для броска с места вперед на 10-15 см выдвинута нога, одноименная бросающей руке. Носок и колено этой ноги развернуты в направлении корзины. Бросающая рука и плечо также слегка повернуты к корзине, а мяч держится перед грудью. В подготовительной фазе ноги слегка сгибаются, а мяч в это время кратчайшим путем выносится над правым плечом (при броске правой рукой) так, чтобы правая кисть располагалась над плечом сбоку от головы. Чем выше выносится мяч в исходном положении, тем ближе нападающий может располагаться к защитнику.

Бросок начинается с одновременного выпрямления бросающей руки и ног. Мяч плавно перемещается вперед-вверх под углом 65-70°. Левая рука уходит в сторону до момента выпуска мяча. Усилие создается только правой рукой. Мяч отрывается от указательного пальца, когда игрок поднялся на носки, выпрямив ноги, а плечо, предплечье и кисть образуют прямую линию. Мячу придается обратное вращение. После отрыва мяча кисть плавно сгибается вниз в лучезапястном суставе. Затем рука расслабленно опускается к груди, ноги сгибаются, и игрок принимает положение основной стойки.

Основные о ш и б к и:

1) неправильное положение локтя бросающей руки;

2) неполное разгибание руки в локте;

3) отсутствие захлеста кисти;

4) несогласованность в работе верхних и нижних конечностей;

5) потеря равновесия.

Броску можно обучать с помощью следующих упражнений, уделяя особое внимание правильному выполнению заключительного движения кисти:

1. Имитация захлеста кисти с фиксацией финального положения.

2. Держа мяч вверху на слегка согнутой руке, за счет тыльного сгибания кисти скатывать его назад, и, когда мяч остается лишь на кончиках пальцев, резко согнуть кисть вперед, как бы подсекая мяч (при правильном выполнении мяч, слегка вращаясь, вылетает вертикально вверх).

3. Захлестывающее движение кистью с фиксацией финального положения из исходного положения, когда мяч лежит на кисти почти выпрямленной руки вверх, а кисть свободной руки фиксирует предплечье бросающей руки.

4. Из начального положения основной фазы броска (мяч над плечом, ноги полусогнуты, свободная рука фиксирует правильное положение локтя) одновременно выпрямить ноги и руку с мячом, завершив движение активным захлестывающим движением кисти.

5. То же упражнение, но выполняется на точность (партнер поднимает руку вверх -- стараться попасть так, чтобы мяч лег на кисть партнера).

6. Из исходного положения основной стойки кратчайшим расстоянием вынести мяч над плечом, согнув ноги, и зафиксировать это положение.

7. Целостное выполнение броска стоящему напротив партнеру.

8. То же, но на точность (положение партнера, как в упражнении 5).

9. Броски мяча в кольцо с расстояния 2-3 метра под углом 45° к щиту (5-10 бросков выполняет один, затем смена).

10. Если занимающиеся освоили бросок, то можно включать соревновательный момент, но при строгом контроле за техникой выполнения -- засчитываются только попадания при правильном выполнении.

Формы построения определяются наличием мячей. Желательно иметь один мяч на двоих. Если этого нет, то предпочтенье необходимо отдать построению в тройках (треугольник) или четверках (квадрат) без построений в ходе выполнения.

После того, как занимающиеся освоили данный бросок с места, необходимо переходить к обучению этого броска в движении после ведения. Данным способом в современном баскетболе завершается большинство атак из-под кольца. Причем с правой стороны правой рукой, а с левой -- левой, т. е. дальней рукой от кольца. Это определяется обычным положением защитника. Мы будем рассматривать вариант атаки справа от кольца. Слева от кольца выполняются те же движения, но разноименными конечностями.

Бросок начинается с ловли мяча. Он осуществляется в длинном шаге правой ногой. Последующий шаг левой ногой делается укороченным, стопорящим, что позволяет быстрее и сильнее оттолкнуться почти вертикально вверх. Толчковая нога ставится на пятку, и потом осуществляется перекат на носок через согнутую в колене ногу. Правая, согнутая в колене нога делает сильный мах вверх одновременно с толчком левой ноги. При этом мяч кратчайшим расстоянием выносится над плечом, и выполняется бросковое движение, как при броске с места. Мяч должен выпускаться в наивысшей точке. Для этого игроку необходимо потянуться как можно выше.

Приземление производится на носки согнутых, широко расставленных ног, а руки находятся на уровне плеч. Игрок должен быть готов к борьбе за отскок, в случае непопадания мяча в кольцо.

При выполнении бросков в движении чаще всего учащиеся допускают следующие ошибки:

1) мяч ловится не под требуемую ногу;

2) перед броском выполняют три или один шаг;

3) прыжок осуществляется не вверх, а вперед;

4) неполное выпрямление руки при броске;

5) отсутствует захлестывающее движение кистью;

6) в прыжке делается поворот в сторону бросающей руки.

К обучению броску в движении после ведения приступают после повторения остановок с мячом двумя шагами, броска одной рукой от плеча с места и ведения мяча. Подводящие упражнения для обучения броску мяча в движении после ведения:

1. Занимающиеся выстраиваются в шеренгу. Под счет «раз» выполняют правой ногой, под счет «два» -- стопорящий шаг левой ногой и под счет «три» - прыжок вверх с выносом колена правой ноги веред-вверх.

2. То же, но во время прыжка ученики имитируют бросок.

3. То же с мячом -- выполняется бросок мяча вверх.

4. Занимающиеся разбиваются на пары, или учитель выстраивает детей в колонны справа от кольца на расстоянии 8-10 метров и держит мяч на вытянутой в сторону руке, находясь в 3-4 метрах от кольца. Занимающийся подходит к мячу, шагом правой ноги берет мяч, выполняет шаг левой ногой и потом делает требуемый бросок.

5. То же, но занимающийся подбегает к мячу.

6. То же, но мяч слегка подбрасывается вперед-вверх.

7. При ведении мяча по прямой занимающиеся стараются ловить мяч двумя руками снизу, когда правая нога находится в безопасном положении.

8. То же, но после ловли мяча имитируется бросок.

9. Занимающиеся выполняют бросок в полной координации.

Когда занимающиеся освоили требуемые движения, можно вводить соревновательные условия (подвижные игры и эстафеты при условии, что только правильно выполненные броски засчитываются).

Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли передачи мяча отличается от такого же броска после ведения только фазой ловли. Передача может быть навстречу, справа-сбоку, слева-сбоку и из-за спины. Она также может быть навесной (т. е. сверху), на уровне груди и с отскоком от пола. Наибольшую сложность, по нашему мнению, представляет согласование первого шага с фазой ловли. Занимающиеся должны «подобрать ногу» (сделать более быстрый или замедленный, длинный или короткий, в зависимости от передачи мяча, предыдущий ловле мяча шаг). Тогда структура броска не изменяется, и занимающийся имеет прямую возможность успешно завершить атаку.

Для ловли мяча занимающийся, выполняя широкий шаг ловли мяча, должен повернуть туловище и вытянуть руки в сторону передачи и поймать мяч. Дальнейшие движения и ловля были описаны

В зависимости от сложности выполнения, обучение производится в следующей последовательности:

1) ловля встречной передачи;

2) ловля мяча справа;

3) ловля мяча слева;

4) ловля мяча из-за спины.

Освоив ловлю мяча сначала в упрощенных условиях, затем в усложненных, можно выполнять броски в полной координации. Если имеется мяч на двоих занимающихся, то эти упражнения лучше проводить в парах. Тогда идет одновременно процесс совершенствования передач, что немаловажно на данном этапе обучения. Только на начальном этапе постановки техники желательно создавать облегченные условия выполнения.

Бросок одной рукой от плеча в прыжке является наиболее эффективным и распространенным при бросках со средних и дальних дистанций. Сложность его выполнения заключается, по нашему мнению, прежде всего в том, что бросковое движение выполняется в безопорном положении. Он может выполняться после прыжка с места, после ведения, после ловли передачи, после поворота и т. п. Этот бросок вобрал в себя уже знакомые элементы, которые были изучены ранее.

Если бросок выполняется после движения, то делается одна из остановок -- прыжком или в два шага и ловля мяча. Исходным положением для броска, является положение, как и для броска одной рукой с места. При этом только выполняется большее сгибание ног -- т. е. подседание для прыжка.

Одновременно резко выпрямляя ноги строго вверх, производят взмах руки -- это вынос мяча над плечом в исходное положение для броскового движения. Затем начинаются те же движения бросающей рукой, как и при броске с места. В высшей точке прыжка мяч должен плавно сойти с указанного пальца. При этом туловище желательно держать вертикально, хотя возможны и варианты наклона назад и вперед. Плечи слегка развернуты в сторону бросающей руки, взгляд обращен прямо на кольцо. Ноги свободно опушены. Необходимо исключить вращательные движения туловища, часто имеющие место у начинающих. Игрок как бы зависает в воздухе, и только бросающая рука выполняет движения.

Приземление производится мягко на носки согнутых ног, и баскетболист принимает положение основной стойки.

Наиболее часто встречающиеся ошибки:

1) нарушена вертикальность прыжка;

2) мяч выпущен раньше или позже высшей точки прыжка;

3) рассогласованность движений -- взмаха, прыжка и броскового движения;

4) закрепощенность.

К обучению броску мяча одной рукой в прыжке можно приступать только тогда, когда занимающиеся хорошо освоили бросок с места, остановки одновременно с ловлей мяча, и уровень их физической подготовленности достаточно высок. Ибо, если для прыжка вверх даже на малую высоту требуются максимальные усилия, то трудно ожидать хороших результатов. Данный бросок предъявляет повышенные требования к мышцам плечевого пояса и рук. Методика обучения может быть следующей:

1. Бросок мяча одной рукой от плеча с места с возвышения (скамейки, стулья и т. п.).

2. Спрыгивание с возвышений, имитируя бросковое движение, -- основное внимание финальному движению кистью в высшей точке полета.

4. Выпрыгивание с места вверх с одновременным выносом мяча в исходное положение для броскового движения, фиксация этого положения.

...

Подобные документы

История возникновения и развитие игры баскетбол, техника, правила соревнования. История игры волейбол. Классификация и методика обучения технике игры. Краткие сведения о бадминтоне, большом теннисе. Подвижные игры в программе общеобразовательной школы.

лекция , добавлен 06.03.2014


Исследование физической подготовки футболистов 10-11 классов в процессе тренировочного цикла. Разработка методики преподавания физической подготовки и обучения техническим приемам игры в футбол. Правила ударов ногами по мячу. Техника игры вратаря.

дипломная работа , добавлен 10.06.2015


Этапы развития баскетбола. Площадка для игры в баскетбол, инвентарь, одежда. Команда и запасные игроки, время игры, правила перемещения. Мяч вне игры, вбрасывание, правило фола. Судьи на площадке и судейская коллегия. Техника нападения и владения мячом.

реферат , добавлен 25.01.2010


Спортивные игры как эффективное средство физического воспитания в широком возрастном диапазоне. Сущность и особенности волейбола. Описание техник игры волейбольной команды в защите. Методика обучения вбрасывания мяча руками из-за боковой линии в футболе.

контрольная работа , добавлен 12.11.2010


История зарождения баскетбола. Отечественный баскетбол на международной арене. Правила игры в баскетбол. Особенности физического развития баскетболистов. Особенности отбора в баскетбольную команду. Чемпионат Европы, Чемпионат мира и Олимпийские игры.

курсовая работа , добавлен 17.03.2015


История создания и развития баскетбола как спортивной командной игры с мячом и одного из самых популярных видов спорта. Описание оборудования для игры в баскетбол: игровая площадка, корзина, щит и мяч. Основные элементы и правила игры: фолы и нарушения.

реферат , добавлен 17.02.2011


Спортивные игры как средство физического воспитания школьников. Развитие двигательно-координационных способностей. Анатомо-физиологические особенности подростков. Техника и тактика баскетбола. Процесс развития ловкости у учащихся во время его изучения.

курсовая работа , добавлен 03.01.2016


История возникновения и развития игры тогызкумалак, ее значение как средства эстетического развития личности. Сущность, правила, стратегия и тактика игры в тогызкумалак. Психологическая подготовка спортсмена. Методики обучения техническим действиям.

дипломная работа , добавлен 03.07.2015


Характеристика методики совершенствования техники и тактики игры в волейбол у юношей 15-17 лет. Современные подходы к обучению игры в волейбол. Особенности обучения игровым приемам. Физическая, техническая и тактическая подготовка юных волейболистов.

курсовая работа , добавлен 17.07.2011


Основы физической подготовки юных футболистов. Техника обучения техническим приемам игры в футбол. Техника обучения передвижения футболистов, остановки мяча, обманные движения и отбор мяча. Остановка мяча грудью. Разучивание приема в упрощенных условиях.