Знаете, иногда, разговаривая с людьми, сталкиваешься с такой проблемой — Они совершенно не знают, что такое пауэрлифтинг, или по-русски — Силовое троеборье . Конечно слово знакомо всем, но ассоциации, возникающие в голове, при произношении этого слова, далеки от истины. Например, некоторые представляют тяжелую атлетику — тот олимпийский вид спорта, состоящий из двух движений, таких как «рывок» и «толчок». Некоторые, вообще думают, что это и есть бодибилдинг, целью которого является позирование на сцене. Один раз даже услышал, что толкание ядра — это пауэрлифтинг!

Я попробую разъяснить вам суть этого вида спорта, и вы уже сможете более подробно о нем беседовать. Потому что силовое троеборье с каждым годом становится только популярнее.

Пауэрлифтинг — это вид спорта, включающий в себя поочередное выполнение трех движений, с максимальным весом на одно повторение. Приседания на один раз, жим лежа на один раз, становая тяга на один раз. Победителем становится спортсмен, который преодолел наибольший показатель в сумме трех упражнений в килограммах.

История пауэрлифтинга.

Пауэрлифтинг — как вид спорта, начал формироваться в 50-х — 60-х годах 20 века в США. Основные движения, выполняемые в этом виде спорта (приседания, жим лежа и становая тяга), были позаимствованы у той самой тяжелой атлетики. Эти движения повсеместно и регулярно использовались в подготовке тяжелоатлетов к соревнованиям. Ведь, как еще развить чудовищную силу ног и верхнего плечевого пояса, без применения «королевской тройки» ? Разумеется стали появляться атлеты, которые проявляли большой интерес к этим упражнениям, даже больше, чем к самой тяжелой атлетике. И к середине 60-х годов были установлены правила проведения соревнований по пауэрлифтингу. Что привело к становлению этого вида спорта, как соревновательной дисциплины, с регулярными турнирами регионального, национального и мирового уровней.

Правила пауэрлифтинга.

На данный момент существует большое множество федераций пауэрлифтинга. В каждой стране их насчитывается несколько штук. Национальные федерации и федерации международного уровня. И у каждой свой набор правил. Но основные правила все же есть. Например, что каждое движение выполняется по команде судьи. Судей обычно трое.
Во время выполнения приседаний , глубина седа должна быть достаточной, чтобы считаться засчитанной. Т.е. должна быть достигнута, так называемая «параллель», собственно в нижней точке движения, тазобедренный сустав должен опуститься чуть ниже коленного. Старт движения и возврат штанги на стойку осуществляется по команде судьи.

Осуществляется так же по команде судья. После подачи штанги спортсмену на вытянутых руках, и команды «старт», необходимо опустить штангу до касания груди и ожидать команду «жим», после которой необходимо выжать штангу вверх до выпрямления локтей и, услышав команду «к стойке» положить штангу на место.
Нельзя жать, отбивая штанги от груди или живота. Обязательная фиксация локте и их полное выпрямление в начале и конце движения. Хват чаще всего регламентируется отметками на грифе, но в некоторых федерациях не должен превышать 80 см. Запрещается использовать «открытый хват», т.е. большой палец должен полностью огибать штангу.

Что касается становой тяги, то тут команд от судей чуть меньше, чем в предыдущих упражнениях. Поднятие штанги с пола, выполняется без команды, а опускание по команде. Ширина постановки ног — на усмотрение спортсмена. Использование лямок — запрещено. Плечи, в верхней точке, должны быть заведены назад дальше грифа. Не разрешаются двойные движения.

Экипировочный пауэрлифтинг.

Существует два вида пауэрлифтинга — экипировочный и безэкипировочный.

Экипировочный пауэрлифтинг — это пауэрлифтинг, в котором разрешено использовать «усиливающую» экипировку. Так называемые прорезиненные эластичные элементы, майки и комбинезоны, которые в некотором роде страхуют от травм и при этом улучшают результат. Существуют вариации такой экипировки — однослойная и многослойная. В зависимости от количество слоев этой ткани, увеличивается и количество прибавляемого веса в каждом движении. Для жима лежа используются жимовые майки, в приседе и тяге используются специальные комбезы.

Разумеется, в безэкипировочном тоже присутствует экипировка, как обязательная, так и не обязательная:

Обязательная:
1. Пояс, поддерживающий позвоночник.
2. Мягкое эластичное трико.
3. Футболка.
4. Высокие носки (гетры) или щитки, для защиты голени во время тяги.

Не обязательная:
1. Обувь для приседа (штангетки) и для становой тяги.
2. Кистевые бинты, для предотвращения травм кистей.
3. Мягкие наколенники.

Весовые категории в пауэрлифтинге.

Как и в большинстве силовых видов спорта, чтобы уравнять шансы выступающих атлетов, в пауэрлифтинге были введены весовые и возрастные категории. Разумеется существует разделение на мужчин и женщин.
Что касается возрастных категорий, то тут разделение, зависит от принадлежности к федерации. Но в среднем это категории:
1. От 15 до 19 лет.
2. От 20 до 23 лет.
3. От 24 до 39 лет.
4. От 40 и выше.

А вот весовые категории уже разнятся от федерации к федерации:
Для мужчин в среднем это категории на примере международной федерации IPF: 53кг, 59кг, 66кг, 74кг, 83кг, 93кг, 105кг, 120кг, выше 120кг. Если мужчина весит 79 кг, то он попадает в категорию 83кг, если его вес составляет 120,3 кг, то его категория будет 120кг+.

Для женщин аналогичный пример федерации IPF: 44кг, 48кг, 52кг, 56кг, 60кг, 67.5кг, 75кг, 82.5кг, 90кг, выше 90кг.

Рекордсмены пауэрлифтинга.

Спортсмены пауэрлифтинга могут похвастаться самыми огромными весами, преодоленными среди всех силовых видов спорта. За счет развития силовой мощи в одном движении. Однозначно, при проведении мировых турниров, существует вероятность установления мировых рекордов и лучших показателей.

Например, лучший безэкипировочный жим лежа был выполнен Кириллом Сарычевым, результат 335кг.

Вот немного той информации, которая будет полезна начинающим спортсменам силового троеборья.
Спасибо за внимание.

В конце 40-х - начале 50-х годов 20 века в США, Канаде, Англии, Австралии, Швеции, Норвегии и других странах почти одновременно приобрели популярность упражнения со штангой, которые на первых порах называли «странными». Это сгибание рук со штангой стоя и сидя, жим из-за головы, а также традиционные ныне - приседание, жим лежа и становая тяга.

А на рубеже 50-х - 60-х годов уже начал формироваться пауэрлифтинг в современном его виде. К середине 60-х годов были определены правила проведения соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня.

Чемпионаты мира среди мужчин начали проходить с 1971 года. Сначала было девять весовых категорий: до 56 кг, 60 кг, 67,5 кг, 75 кг, 82,5 кг, 90 кг, 100 кг, 110 кг и свыше 110 кг. В 1974 году добавили категорию 52 кг, а в 1981 году ввели еще две категории - до 125 и свыше 125 кг. Женские Чемпионаты мира проводятся с 1980 года в категориях 44 кг, 48 кг, 52 кг, 56 кг, 60 кг, 67,5 кг, 75 кг, 82,5 кг и свыше 82,5 кг. В 1982 году добавились категории 90 кг и свыше 90 кг.

Европейские Чемпионаты среди мужчин проводятся с 1978 года, среди женщин - с 1983 года.

К сожалению, в нашей стране пауэрлифтинг вместе с восточными единоборствами и бодибилдингом поначалу попал в разряд буржуазных видов спорта. Считалось крамольным произносить вслух само слово «пауэрлифтинг». Поэтому новый вид спорта сразу же ушел в подвалы, а для того, чтобы не закрывали оборудованные силами энтузиастов залы, пришлось называть его атлетической гимнастикой.

На страницах газет и журналов бурно обсуждались идеологические аспекты культуризма и атлетической гимнастики. Вот один из комментариев на эту тему: «...Нужен ли нам культуризм или нет? Давно уже сказано, что культуризм в том виде, в каком он преподается на западе, нам не нужен. Идеологическая суть культуризма, в понятии советского человека, означает определенное течение буржуазной идеологии - идеологии сверхчеловека, культа силы, возвышения отдельных личностей над обществом.В странах капитализма это имеет постоянное выражение, где культуризм - прежде всего бизнес, доходное дело, основанное на спекулятивной саморекламе, нездоровом духе конкуренции и ажиотажа. Такая идеология, идеология сверхчеловека и культа силы в любых разновидностях, никогда в нашей стране не может привиться и не привьется. Советская атлетическая гимнастика и западный культуризм противоположны по своей идеологии. Основное средство атлетической гимнастики - упражнения с отягощениями, с обязательным включением в комплекс занятий других средств физического воспитания в духе высокой коммунистической морали и преданности советской Родине».

Соответственно, постоянно подчеркивалось, что отечественная атлетическая гимнастика ни в коем случае не должна брать на вооружение методы и средства, разработанные в западном культуризме. Наших спортсменов критиковали за стремление кратчайшим путем и как можно быстрее нарастить солидные мышечные массы, а также за приверженность упражнений с отягощениями в ущерб другим средствам физического воспитания. Кроме того, атлетов обвиняли в том, что, фокусируясь на мышечном росте, они обращают мало внимания на развитие и согласованные изменения в других системах организма - сердечно-сосудистой, дыхательной, обмена веществ и других. Отчасти эти нарекания были справедливыми, но результат их был неконструктивным: новому виду спорта ставили многочисленные препоны.

Но, несмотря на все преграды, атлетизм приобретал все большую популярность. Старт этому процессу дали публикации в журнале «Спортивная жизнь России», появившиеся в 1962 году. Затем стали выходить книги, посвященные атлетической гимнастике, а в журнале «Физкультура и спорт» и некоторых других изданиях распечатывались комплексы упражнений. Всесоюзная конференция по гимнастике, прошедшая в Москве в апреле 1968 г., отнесла новый вид спорта к разделу общеразвивающих видов гимнастики.

Постепенно атлетизм принял характер настоящего массового движения, которое неуклонно ширилось. Поняв это, власти решили взять дело под свой контроль и направить его в «должное» идеологическое русло, что и было поручено комсомольской организации. Именно под эгидой ВЛКСМ в нашей стране прошли первые соревнования, в программу которых были включены приседания и жим лежа. Интересно, что дело не обошлось без курьезов «.. Новый вид спорта, очевидно, плохо согласовывался с официальной линией развития физкультуры и спорта, которая заключалась в «гармоническом, всестороннем развитии личности человека». Поэтому «идеологи от спорта» были вынуждены придумывать разные, порой очень занятные, способы «исправления» этого вида.

Упрекали атлетическую гимнастику в том, что развитие силовых качеств в этом виде спорта происходило, якобы, за счет других и не в последнюю очередь интеллектуальных качеств человека. Поэтому в программу соревнований дополнительно включались (в различных сочетаниях) подтягивания, прыжки с места и другие «интеллектуальные» упражнения, а становая тяга, как наиболее «буржуазное» и очевидно не требующее «большого ума» упражнение была исключена вовсе.

Активная дискуссия по проблемам атлетической гимнастики, развернувшаяся в нашей печати, вызвала интерес в Спорткомитете СССР, где стали регулярно обсуждаться вопросы, связанные с этим видом спорта. 15 января 1970 г, 24 января 1973 г и 5 февраля 1977 г. были изданы приказы Спорткомитета, в которых давалась оценка негативных проявлений идеологического плана, и намечались мероприятия по работе с тренерами.

В 1966 году Всесоюзному научно-исследовательско­му институту физической культуры (ВНИИФК) была поручена разработка организационно-методических рекомендаций и правил соревнований. Проект был представлен в 1974 г, а утвержден только в 1978 году.

В сентябре 1979 года при федерации тяжелой атлетики СССР была создана Всесоюзная комиссия атлетической гимнастики в составе 9 членов, (председатель - Р.П. Мороз (ГЦОЛИФК), ответственный секретарь - Р.В. Калинаускас). В 1982 г. и 1986 г. состав Комиссии был пересмотрен и расширен. В мае 1980 г. в Клайпеде, 23-26 апреля 1981 г. в Каунасе и 5 января 1982 года в Москве были проведены Всесоюзные совещания по вопросам атлетической гимнастики.

Одним из первых всесоюзных турниров был открытый Чемпионат Литовской ССР по силовым упражнениям, который прошел в Шауляе в 1979 г. и впоследствии стал ежегодным. На этом чемпионате юниоры выступали в трех весовых категориях (75 кг, 82,5 кг и свыше 82,5 кг) и соревновались в жиме лежа и тройном прыжке. Мужчины выступали в четырех категориях (75 кг, 82,5 кг, 90 кг и свыше 90 кг) и выполняли жим лежа и приседания.

В 1982 году в Тюмени прошел Кубок Тюменского Горкома ВЛКСМ по атлетической гимнастике (жим лежа и приседания) среди клубов по месту жительства, посвященный Дню Советской Армии. Соревнования проводились в тех же четырех весовых категориях в присутствии более тысячи зрителей. В Кубке приняло участие 36 спортсменов из 9 городов. Тройка лидеров выглядела так:
место - «Виктория» г. Северодвинск;
место - «Радость» г. Омск;
место - «Антей» г. Тюмень.

В 1983 году были проведены уже 3 соревнования: Открытый 5-й Чемпионат Литовской ССР по силовым упражнениям (г. Шауляй), личное первенство г. Северодвинска и личное первенство Ленинграда.

В начале 80-х годов самыми популярными соревнованиями в СССР, конечно же, были Открытые Чемпионаты Литовской ССР, на которые съезжались практически все сильнейшие атлеты СССР того времени. Чемпионаты проводились по двум возрастным группам: среди молодежи до 23 лет, которые соревновались в двоеборье (приседание и жим лежа) и среди мужчин, которые соревновались в троеборье (приседание, жим лежа и тяга становая).

В 1985 году на таком открытом Чемпионате Литовской ССР было введено пять весовых категорий: 75 кг, 82,5 кг, 90 кг, 100 кг и свыше 100 кг.

Наиболее прогрессивными соревнованиями начала 80-х годов были первенства Эстонской ССР по силовым упражнениям, которые проводились в соответствии с международными правилами в 11 весовых категориях, начиная с 52 кг и заканчивая категорией свыше 125 кг. Интересен тот факт, что в это время Чемпионатов СССР еще не было, а рекорды страны уже регистрировались. Вот примеры рекордов СССР, которые были установлены на VII Открытом Чемпионате Литовской ССР в городе Шауляе среди мужчин:

Приседание:
240,0 (А. Румянцев, до 75,0 кг);
270,0 (В. Кузнецов, до 82,5 кг);
272,5 (Р.Сууркиви, до 90,0 кг);
300,5 (В. Мельник, до 100,0 кг).

Жим лежа:
177,5 (Г. Семенов, до 75,0 кг);
240,0 (С. Зайцев, до 125,0 кг).

Тяга становая:
280.0 (Ч. Бенесявичюс, до 82,5 кг);

Сумма троеборья:
650,0 (А. Румянцев, до 75,0 кг);
715,0 (В. Кузнецов, до 82,5 кг).

Рост популярности силового троеборья потребовал разработки перспективных планов развития этого вида спорта и определения, четких правил соревнований. 9 июля 1987 года Государственный комитет СССР по физической культуре и спорту постановил: Государственным комитетам по физической культуре и спорту союзных республик, Комитетам по физической культуре и спорту исполкома Моссовета и Ленгорисполкома разработать перспективные планы развития атлетической гимнастики на период до 2000 года и представить их в Госкомспорт СССР до 31 декабря 1987 года.

Утвердить представленные федерацией тяжелой атлетики СССР правила соревнований по атлетической гимнастике. (Выписка из протокола заседания Коллегии Госкомспорта СССР от 26 августа 1987 года в пункте 3. «О развитии атлетической гимнастики в СССР»).

Естественно, для утверждения правил соревнований по атлетической гимнастике была создана комиссия по их разработке. Возглавил ее председатель комиссии атлетической гимнастики при Федерации тяжелой атлетики УССР Б. Левченко. Вот некоторые замечания и предложения, высказанные во время работы комиссии: « ...многолетней практикой доказано, что порядок упражнений должен быть таким, как на чемпионатах мира, Европы, т.е. - приседания со штангой на плечах, жим лежа, тяга штанги. ...Термин «становая тяга» следует считать неудачным. Правильнее, «тяга штанги», так как данное упражнение выполняется иначе, чем упражнение «становой тяги» в тяжелой атлетике, где «становая тяга» выполняется, не сгибая ног, одной спиной». Там же было сказано о необходимости учредить чемпионаты СССР по силовому троеборью, поскольку чемпионаты мира и Европы проводятся уже около 20 лет (Протокол номер 16 от 23 сентября 1986 года).

На Всесоюзном семинаре тренеров и специалистов по атлетической гимнастике (пос. Кубинка, Московской обл.) 10-13 августа 1987 года присутствовало 96 человек из 35 городов 11 союзных республик. Так как участники семинара представляли фактически все республики и крупнейшие города страны, он взял на себя права Учредительного собрания по образованию Федерации атлетической гимнастики СССР. С докладом выступил Ю. П. Власов, который отметил, что «назревшие за 30 лет вопросы развития атлетической гимнастики в стране в настоящее время в состоянии может и должен решать такой орган управления, как федерация по виду спорта».

В прениях было много интересных высказываний и предложений. Например, Чайковский В. С. (Ленинград) предложил, опираясь на опыт работы Ленинградской федерации атлетической гимнастики, трансформировать Всесоюзную комиссию по атлетической гимнастике при федерации тяжелой атлетики СССР в федерацию атлетической гимнастики СССР.

Учредительное собрание приняло решение о преобразовании комиссии по атлетической гимнастике при федерации тяжелой атлетики СССР в федерацию атлетической гимнастики СССР, а также предложило Госкомспорту СССР утвердить атлетическую гимнастику как вид спорта в СССР с включением в ЕВСК (единая всесоюзная спортивная классификация).

Был избран и утвержден состав президиума из представителей союзных республик (всего 20 человек). Председателем Федерации атлетической гимнастики СССР стал Ю.П. Власов, его заместителями - B.C. Чайковский (Ленинград) и Р.В. Калинаускас (Вильнюс), ответственным секретарем - Тамарлаков Валерий Васильевич (Москва).

Юрий Петрович Власов не проработал и года на посту председателя. В своем официальном письме от 11 апреля 1988 он поставил в известность федерацию и руководство Госкомспорта СССР о своем уходе с должности председателя федерации атлетизма СССР, мотивируя занятостью общественной деятельностью в Детском Фонде им. В. И. Ленина и необходимостью заняться литературной работой. Несмотря на настойчивость руководства Госкомспорта СССР и президиума Федерации, убеждавших его остаться, он не изменил своего решения.

30-31 января 1988 года в Красноярске во Дворце спорта «Енисей» прошел первый Чемпионат РСФСР по атлетизму (силовому троеборью). В нем приняли учас­тие 87 спортсменов из 16 команд. Атлеты соревновались в восьми весовых категориях:
60,0 кг; 67,5 кг; 75,0 кг; 82,5 кг; 90,0 кг; 100,0 кг; 110,0 кг и свыше 110,0 кг. Первыми Чемпионами России стали:

60,0 кг С. Рявкин (Свердловск) 175,0 -120,0 - 200,0 = 495,0
67,5 кг И. Куимов (Челябинск) 202,5 -122,5 - 205,0 = 530,0
75,0 кг В. Савиных (Челябинск) 225,0 -150,0 - 235,0 = 610,0
82,5 кг А. Яровиков (Киров) 245,0 -175,0 - 255,0 = 675,0
90,0 кг А. Боровков (Челябинск) 270,0 -175,0 - 255,0 = 700,0
100,0 кг А. Лыков (Красноярск) 275,0 -175,0 - 300,0 = 750,0
110,0 кг В. Миронов (Омск) 310,0 - 250,0 - 310,0 = 870,0
св. 110,0 кг В. Щедрин (Моск. обл.) 310,0 - 220,0 - 320,0 = 850,0

Конечно, спустя 15 лет эти результаты кажутся небольшими, но не надо забывать, что и техника выполнения упражнений и методика тренировок шагнули далеко вперед. Усовершенствовались правила соревнований, произошла революция в экипировке атлетов. Но в то время уже были ярчайшие спортсмены: Владимир Миронов и Валерий Щедрин.

На первом Чемпионате РСФСР они оба установили по 4 рекорда России. Интересно то, что они поразному подходили к становлению рекордов.

Владимир шел к ним с разгону во всех трех упражнениях, устанавливая рекорды в третьих дополнительных подходах, которые оказывались удачными (приседания - 320,0 кг, жим лежа - 260,0 кг, тяга - 320,0 кг и в сумме - 870,0 кг).

Валерий же, наоборот, начинал сразу с рекордов и, добавляя во вторых подходах еще 10 кг, пытался улучшить свои же, только что установленные рекорды. Но, увы безуспешно.

19-20 февраля 1988 г. Федерация атлетизма СССР провела 1-й Кубок СССР по атлетизму (силовому троеборью) в Тюмени.
В соревновании приняли участие 123 спортсмена, за победу в командном первенстве боролись 16 команд.

Победителями первого Кубка СССР стали:

60,0 кг Ю. Комаров (БССР) 135,0 - 145,0 - 165,0 = 445,0
67,5 кг Ю. Шпикин (Ленинград) 230,0 - 127,5 - 227,5 = 585,0
75,0 кг Ф. Колупаев (КазССР) 210,0 - 170,0 - 270,0 = 650,0
82,5 кг В. Бохонов (КазССР) 240,0 - 180,0 - 290,0 = 710,0
90,0 кг В. Минов (БССР) 272,5 - 170,0 - 322,5 = 765,0
100,0 кг В. Пискунов (РСФСР-1) 300,0 - 190,0 - 315,0 = 805,0
110,0 кг В. Миронов (РСФСР-1) 320,0 - 260,0 - 340,0 = 920,0
св. 110,0 кг Ш. Бежашвили (ГССР) 310,0 - 265,0 - 300,0 = 875,0

В командном первенстве одержала победу команда Ленинграда, на втором месте команда РСФСР-2 и на третьем месте команда РСФСР-1 (её подвела «нулевая» оценка, полученная Яровиком Александром в категории до 82.5 кг). Владимир Миронов снова подтвердил, что он великий спортсмен. В категории до 110 кг он победил с фантастическими, по тем временам, результатами в каждом упражнении: приседание - 320.0, жим лежа - 260.0 кг, тяга - 340.0 (в третьем подходе 350.0 кг) и в сумме троеборья - 920.0 кг.

В отличие от Миронова, Валерий Щедрин смог только повторить результат Чемпионата России, но этого оказалось недостаточно, чтобы стать первым в Кубке СССР в категории свыше 110 кг. С результатом 850кг в сумме троеборья, он занял второе место, а победителем в этой категории стал Шота Бежашвили (Грузия) с результатом 875 кг.

Если бы Чемпионат России и Кубок СССР проводились по международным правилам с тремя подходами, то результаты Владимира и Валерия были бы намного выше. Уже в то время эти два атлета могли бороться за звание чемпиона Европы и мира.

В том же году были проведены и первые международные встречи СССР - США в Ленинграде (24 июля) и в Москве (27 июля). Миронов, как будто был заряжен на установление рекордов. 24 июля 1988 года, выступая на товарищеской встрече СССР - США в Ленинграде, он единственный из советских спортсменов, кто смог выиграть у американцев. И снова установил рекорды России: приседание - 330,0, сумма троеборья - 937,5 кг (330,0 - 257,5 -350,0).

Американцы были поражены результатами, показанными Владимиром. В своем интервью многократный чемпион мира по пауэрлифтингу Эд Коэн, участник того турнира, отметил: «...Был только один сильный парень. Он выступал в категории до 110 кг (это был Владимир Миронов - прим. автора). Он присел 333 кг с высоко положенным грифом, без бинтов и без специального костюма для приседаний, выжал 250 кг и показал в тяге 350 кг. Его выступление впечатлило и навело меня на мысль, что он мог бы стать хорошим троеборцем, если бы стал заниматься пауэрлифтингом всерьез, как мы».

Интересны высказывания и других американских спортсменов, участников этих международных встреч. Эрни Франц, которому 50-летний возраст не мешал успешно выступать на соревнованиях, оценивая уровень наших атлетов, сказал: «В команде много очень сильных парней. Но у вас плохое оборудование для тренинга, практически отсутствует специальная экипировка спортсменов. Кроме того, вам обязательно нужен международный опыт, что поможет освоиться с правилами ИПФ».

Таково же мнение и Джефа Макгрудера, обладателя рекорда мира в жиме лежа в категории до 110 кг (290 кг). Кроме того, Джеф считал, что нашим сильнейшим атлетам недоставало технической подготовки: ребята в приседании не включают приводящие мышцы, бицепсы бедер и седалищные мышцы. Выполнение приседа у них не экономично, в устаревшем тяжелоатлетическом стиле, который ограничивает достижение высоких результатов и чреват травмами. В жиме лежа они работают изолированно, включая лишь трицепсы, дельты и грудь, в то время как начальный импульс для отрыва грифа от груди должны обеспечивать также и боковые части широчайших мышц. Тяга технически несовершенна и опасна в травмогенном отношении: атлеты тянут, в основном, спиной, тогда как начальные две трети амплитуды тяги должны быть предопределены силой ног. Кроме всего прочего, грифы ваших штанг рассчитаны на тяжелую атлетику, они очень упруги и при работе с громадным весом «играют», пружинят, создавая дополнительный риск потери равновесия и травмы.

Значение этих международных встреч, которые регулярно проходили на протяжении трех лет, для наших спортсменов трудно переоценить. Советские тренеры и спортсмены старились, как можно больше полезного почерпнуть от американских атлетов и их тренеров.

Участник первых турниров, великий Эд Коэн, в своих воспоминаниях заметил: «У меня сложилось впечатление, что атлетам России пауэрлифтинг пришелся по вкусу, и если этот спорт получит в России развитие, то, несомненно, у них появится много сильных атлетов. Из спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, могло бы получиться несколько выдающихся «лифтеров». Я чувствовал, что они горели желанием посмотреть на нас и перенять нашу технику. Кроме того, русских просто поразила наша экипировка, которая, несомненно, придает соревнованиям по пауэрлифтингу большую зрелищность».

В 1989 году 3-4 февраля в Челябинске прошел второй Чемпионат РСФСР по атлетизму (силовое троеборье), в нем приняло участие 140 спортсменов, 24 команды.

В каждом соревновательном упражнении давалось только две попытки. В связи с неопытностью тренеров многие спортсмены неправильно распределяли свои силы, что приводило к нулевым результатам.

Третья часть выступавших спортсменов (56 человек), не смогли справиться с начальным весом.

В категории до 56 кг было всего два участника: Романичев Александр и Криони Валерий. Они оба умудрились получить нулевую оценку. В результате этого весовая категория до 56 кг оказалась без чемпиона РСФСР.
В категории до 67,5 кг из 16 участников 10 спортсменов получили нулевые оценки. Такая же картина была и в категории до 90 кг, где из 27 спортсменов только 13 успешно закончили соревнования. Это происходило из-за того, что мало было соревнований, не у кого было учиться.

На американцев, приезжавших на товарищеские встречи, смотрели, как на инопланетян. Этот период в развитии отечественного пауэрлифтинга можно охарактеризовать, как период проб и ошибок.

Если просмотреть календарь всесоюзных соревнований по атлетизму на 1989 год, утвержденный Заместителем председателя Госкомспорта СССР А. И. Колесовым, можно увидеть, что запланировано было 7 соревнований, из них 6 - по вольным упражнениям и только одно - по силовому троеборью (Чемпионат СССР по силовому троеборью - 17-19 февраля, г. Красноярск).

К участию в лично-командном чемпионате СССР по силовому троеборью допускались сильнейшие спортсмены, направляемые госкомспортами союзных республик, городов Москвы и Ленинграда. Команды подразделялись на группы «А» и «Б».

В группу «А» входили команды: РСФСР (2 команды), УССР (2 команды), Ленинграда (2 команды), Москвы, Белорусской ССР, Казахской ССР - по одной команде. Состав команды - 8 человек, в том числе, 1 тренер-представитель.

В группу «Б»: команды Узбекской ССР, Грузинской ССР, Азербайджанской ССР, Таджикской ССР, Армянской ССР, Туркменской ССР, Эстонской ССР, Литовской ССР, Латвийской ССР, Киргизской ССР, Молдавской ССР. Состав команды - 5 человек (4 спортсмена и 1 тренер-представитель).

После соревнований команды, занявшие 8 и 9 места из группы «А», переходят в группу «Б», а из группы «Б» команды, занявшие 1 и 2 места, переходят в группу «А».

Перед чемпионатом СССР 18 февраля 1989 года в Красноярске прошло расширенное заседание Президиума федерации атлетизма РСФСР, на котором была утверждена комиссия по силовому троеборью в составе:

Корепанов В. Л. - председатель (Свердловск)
Хейман А. С. (Челябинск)
Ходосевич Г. В. (Красноярск)
Громов В. В. (Северодвинск)
5- Кузьменко А. Г. (Тюмень)
Шастин В. А. (Омск)
Зябликов И. И. (Свердловск)

А 19 февраля на заседании Президиума федерации атлетизма СССР заслушали члена Президиума Дубинина В. И. с докладом о необходимости формирования комиссии по силовому троеборью, координации в работе со спортсменами и тренерами в силовой программе.В состав комиссии вошли:

Пилипенко В. Н. (Ленинград),
Лапиков В. К. (Горловка) и Савак Я. Д. (Ивано-Франковск), оба от УССР,
Кесоев Э. М. (Душанбе, от Таджикистана),
Чавчанидзе 3. (Тбилиси - от Грузии),
Мухаммедов (Ашхабад - от Туркмении),
Кудрявцев М. Ф. (Караганда - от Казахстана),
Шарий В. П. (Минск -от Белоруссии),
Корепанов В. Л. (Свердловск), Ходосевич Г. В. (Красноярск), Хейман А. С. (Челябинск) - от РСФСР,
Янисон Э. А. (Елгава - от Латвии),
Ананьевский С. Д. и Поветкин Ю. С. (от Москвы).
Председателем комиссии избран Ферт Л. Л. (Ленинград).

В первом Чемпионате СССР, проходившем в прекрасном дворце спорта «Енисей», участвовало 20 команд и 115 богатырей, желавших доказать, что они сильнейшие в СССР.

Соревнования проводились в 11 весовых категориях. Первыми Чемпионами СССР стали:
52,0 кг С. Ватюк (УССР-1) 140,0 - 105,0 - 175,0 = 420,0
56,0 кг А. Радзевич (ЛатССР) 222,5 - 112,5 - 155,0 = 490,0
60,0 кг С. Ким (РСФСР-2) 187,5 - 130,0 - 205,0 = 522,5
67,5 кг Ю. Шпикин (Ленинград-1) 250,0 - 132,5 - 235,0 = 617,5
75,0 кг Ф. Тосуниди (КазССР) 235,0 - 177,5 - 290,0 = 702,5
82,5 кг В. Савиных (РСФСР-2) 285,0 - 195,0 - 285,0 = 765,0
90,0 кг В. Кузнецов (Москва) 300,0 - 197,5 - 290,0 = 787,5
100,0 кг А. Лыков (РСФСР-2) 345,0 - 200,0 - 325,0 = 870,0
110,0 кг С. Медведев (РСФСР-1) 302,5 - 230,0 - 320,0 = 852,5
125,0 кг В. Миронов (РСФСР-1) 330,0 - 270,0 - 360,0 = 960,0
св. 125,0 кг В. Щедрин (РСФСР-1) 340,0 - 235,0 - 350,0 = 925,0

На Чемпионате было установлено 38 рекордов СССР, что говорит об отличной подготовленности спортсменов к этому Чемпионату. В командном зачете в группе «А» чемпионами стала команда РСФСР-2, на втором месте - Ленинград-1, и на третьем месте - УССР-1; в группе «Б» на первом месте - Грузинская ССР, на втором месте - Латвийская ССР и на третьем месте - Узбекская ССР.

На Пленуме федерации атлетизма СССР 19 марта 1989 года в докладе председателя комиссии по силовому троеборью Л. Л. Ферта было высказано предложение о необходимости проводить соревнования союзного уровня чаще (хотя бы 2 раза в год); также им было предложено ввести норматив МСМК - элиту. Там же на Пленуме федерации был избран Председателем федерации атлетизма СССР - Чайковский В. С.

На следующий день (20 марта), прошло заседание тренерского совета по силовому троеборью ФАСССР, на котором единогласно был избран главным тренером сборной команды СССР Пилипенко В. Н. (Ленинград). Па этом же заседании приняли постановление о проведении Чемпионата СССР по международным правилам. Эти постановления явились большим шагом вперед в развитии силового троеборья.

5 августа 1989 года в очередной раз в нашей стране состоялся международный турнир СССР - США. Огромная заслуга в проведении таких международных встреч принадлежит старшему тренеру мужской сборной команды СССР, а в последствии и России, Сергею Дмитриевичу Ананьевскому.

Эти встречи оказались возможны благодаря его недюжинным организаторским способностям, умелому решению финансовых проблем и тренерскому таланту. Сергей Дмитриевич всегда думал о спортсменах, о сборной команде России.

Вот один из примеров. На одном из Чемпионатов Европы в нашей команде заболел спортсмен, и Сергей Дмитриевич, уже, будучи старшим тренером мужской сборной команды России, заменил Заболевшего на страховке (справа) С. Ананьевский спортсмена. Конечно же, он прекрасно понимал, что он - не действующий спортсмен и будет далеко за чертой призеров. Но, как тренер, он видел, что его команде нужна помощь. Тогда команда России заняла третье место. В этом был весь С. Д. Ананьевский. Под его руководством сборная команда СССР, дебютируя в 1990 году на чемпионате мира в Голландии, завоевала бронзовые медали. К сожалению, 4 марта 1996 года трагическая смерть оборвала его жизнь.

1990 год стал сверхнасыщенным годом по количеству соревнований, в которых приняли участие российские спортсмены.
09-11 февраля - Чемпионат РСФСР в Нижнем Тагиле.
02-04 марта - Чемпионат СССР в Черкассах.
03 июня - товарищеская встреча США – СССР в Атланте.
20 июля - Международный фестиваль «Милосердие-90».
25 июля - товарищеская встреча СССР - США в Москве.
11-12 августа - Кубок СССР по пауэрлифтингу среди клубных команд.
13-16 сентября - Кубок РСФСР в Свердловске.
25 сентября - товарищеская встреча СССР – США в Ленинграде.
25-30 сентября - Кубок Балтики в Ленинграде.
05-07 октября - Кубок СССР в Караганде.
15-18 ноября - Чемпионат мира в Нидерландах.

Федерация силового троеборья России (как самостоятельная федерация) была создана в сентябре 1990 года после выхода из федерации атлетизма РСФСР.

1990 год вошел в историю мирового пауэрлифтинга дебютом российских атлетов на мужском чемпионате мира в составе сборной команды СССР.

Серебряную медаль завоевал Александр Лекомцев (в категории до 82,5 килограммов) с результатом 792,5 кг в сумме троеборья. С таким же результатом (792,5 килограмма) бронзовую медаль (в категории до 90 килограммов) завоевал Валерий Кузнецов. Сборная команда СССР заняла 3 место, что было очень хорошим результатом для дебютанта Чемпионата мира.

Ранняя весна 1991 года ознаменовалась успешным выступлением российских атлетов на мужском чемпионате Европы, стартовавшем 12 мая во Франции. Благодаря усилиям российских богатырей сборная команда СССР, как и год назад, снова занимает 3 место.

Чемпионами Европы стали: Александр Лекомцев (82,5 кг) - 300,0 - 195,0 -300,0 = 795,0 и Валерий Кузнецов (90,0 кг) - 330,0 - 192,5 - 295,0 = 817,5, серебряную медаль завоевал Сергей Журавлев (52,0 кг). А вот Екатерина Танокова не только стала чемпионкой Европы в ноябре 1991 года в Норвегии, но и победила в абсолютном первенстве с результатом - 210,0 - 100,0 -195,0 = 505,0 кг.

Первые чемпионы Европы

Но настоящий фурор ожидал Екатерину Танокову в Нью Дели (Индия) на 11 женском чемпионате мира в июне 1991 года. Дебютантка мирового первенства не только не растерялась, но и показала прекрасный результат. Ее победное выступление произвело эффект разорвавшейся бомбы.

Екатерина, выступая в категории до 67,5 килограммов, завоевала золотую медаль с результатом в сумме троеборья 490 кг (200,0 - 100,0 - 190,0 = 490,0)! Причем, победила очень убедительно, подняв на 35 кг больше - немки Wohlhofler, занявшей второе место.

6 сентября 1991 года во Владимире была проведена Учредительная конференция федерации силового троеборья (пауэрлифтинга) России (ФПР). Зарегистрировано на конференции 74 делегата из 42 регионов Российской федерации.

Делегаты Учредительной конференции федерации обсудили и утвердили Устав федерации силового троеборья России. С докладом выступил Председатель Федерации силового троеборья России В. В. Богачев. В своем докладе он отметил, что федерация силового троеборья (пауэрлифтинга) в России, как общественное объединение, была создана в сентябре 1990 года, после, выхода из Федерации атлетизма РСФСР.

Все эти годы Федерация направляла свои усилия на пропаганду и развитие силового троеборья в республике: готовила судей, совершенствовала правила соревнований, разрабатывала нормативы, совместно с Госкомспортом РСФСР организовывала и проводила первенства и чемпионаты Российской Федерации. В результате этой деятельности силовое троеборье получило широкое признание на всей территории России. Федерация силового троеборья России намерена обратиться в Международную федерацию пауэрлифтинга (ИПФ) с просьбой о принятии в ее ряды.

Возникла необходимость регистрации федерации силового троеборья России в Министерстве юстиции России, как самостоятельной общественной организации. С предложениями, поправками, изменениями для внесения в проект Устава Федерации силового троеборья выступили делегаты: Ходосевич Г. - член президиума ФСТ России (Красноярск), Дителев С. - председатель федерации (Киров), Корепанов В. - зам. Председателя ФСТ России (Екатеринбург), Серебряников Ю. - член президиума ФТА России (Челябинск), Цуканов В. - тренер (Калуга), Крюков С. - тренер (Омск), Чернышев П. - ст. тренер области (Волгоград), Медведев С. - член президиума ФТА России (Владимир), Спириденко В. - тренер (Йошкар-Ола), Шантаренко С. (Омск).

Постановили:
1. Создать самостоятельную федерацию силового троеборья (пауэрлифтинга) России.
2. С учетом предложений и замечаний, внесенных делегатами конференции по разделам, Устав федерации силового троеборья России утвердить.
Постановление принято единогласно.

26 сентября 1991 года в Свердловске на отчетно-выборной конференции, состоявшейся перед Кубком России, произошло разделение Федерации атлетизма РСФСР на две федерации: Федерацию атлетизма РСФСР (президент Е. И. Колтун) и федерацию силового троеборья РСФСР (президент В.В. Богачев).

В ноябре 1991 года на 21 Чемпионате мира среди мужчин в городе Оребро (Швеция) сборная команда СССР повторила результат 1990 года: серебряным призером в категории 52 кг стал Сергей Журавлев с результатом 527,5 кг. Бронзовую медаль в категории свыше 125 кг выиграл Валерий Щедрин с суммой троеборья 912,5 кг.

Мужская сборная команда СССР заняла 4 место, пропустив вперед сборные команды Голландии (3 место), Финляндии (2 место) и США (1 место).

В связи с распадом СССР, Федерация силового троеборья России в декабре 1991 года обратилась с просьбой о принятии ее в Европейскую и Международную федерации, и с января 1992 года получила статус их временного члена. Он позволил сборным командам России в 1992 году принять участие во всех соревнованиях, проводимых под эгидой этих федераций.

20 февраля 1992 года Федерация силового троеборья (пауэрлифтинга) была зарегистрирована в Министерстве юстиции России как самостоятельная общественная организация, обладающая полномочиями по развитию данного вида спорта в России и представляющая свои интересы в государственных и общественных организациях внутри страны и за рубежом.

30 апреля 1992 года на конгрессе ЕПФ в г. Хорсенсе (Дания) федерация силового троеборья России получила статус полноправного члена Европейской федерации, а 18 ноября 1992 года в Бирмингеме (Великобритания) -полноправного члена Международной федерации.

В мае 1992 года женская сборная команда России дебютировала на чемпионате мира в Бельгии. И снова блистала Екатерина Танокова, которая уверенно завоевала золотую медаль к категории до 67,5 кг с суммой 497,5 кг. Бронзовую медаль в категории до 75 кг получила Лариса Тараканова. Женская сборная команда России в командном зачете заняла четвертое место, проиграв 3 место сборной команде Франции с разницей всего в одно очко.

Триумфально выступила женская сборная команда России в ноябре этого же года на чемпионате Европы. Чемпионками Европы стали Валентина Нелюбова (52 кг), Светлана Фищенко (60 кг), Екатерина Танокова (67,5 кг), Наталья Румянцева (82,5 кг).

Серебряными призерками стали: Ольга Большакова (52 кг), Елена Радионова (56 Кг) Наталья Магула (75 кг) и Анастасия Павлова (св. 90 кг).

Бронзовую медаль выиграла Ирина Крылова (44 кг).

В ноябре 1992 мужская сборная команда России приняла участие в чемпионате мира в Бирмингеме (Англия). Выше всяких похвал было выступление Сергея Журавлева, сумевшего выиграть у великого семнадцатикратного Чемпиона мира японца Инабы Хидеяки. Борьба была очень упорной, до последнего подхода неизвестно было, кто победит. Сергей завоевал золотую медаль Чемпиона мира с отличной суммой 550 кг, а у Инабы в итоге оказалось 540 килограммов и серебряная медаль.

После этого поражения великий Инаба никогда уже не поднимался на высшую ступень пьедестала почета.
Серебряными призерами стали Андрей Миронов (75 кг) и Михаил Куликов (100 кг), а бронзовыми - Виктор Баранов (67,5 кг) и Андрей Мустриков (110 кг).

Мужская сборная команда России впервые заняла второе призовое место в командном зачете, пропустив вперед только команду США.

Первые чемпионы Мира

Тогда же в 1992 году, Екатерина Танокова и Сергей Журавлев стали первыми чемпионами мира среди представителей российского пауэрлифтинга. Они проложили дорогу к золотым медалям для других, не менее талантливых атлетов России.

Это: Наталья Румянцева, Марина Кудинова и Константин Павлов, выигравшие 7 чемпионатов мира, а также шестикратная чемпионка мира Елена Ямских, пятикратная чемпионка мира Светлана Теслева и четырехкратный чемпион мира Сергей Мор.

Женская сборная команда России на протяжении одиннадцати лет (с 1993 по 2003 гг.) не знает себе равных на Чемпионатах мира. В этих победах есть немалая заслуга как личных тренеров, так и старшего тренера женской сборной команды России Геннадия Ходосевича.

Заслуженный тренер России Геннадий Ходосевич бессменно возглавляет женскую сборную команду с 1990 года.

В период с 1990 по 2003 годы женщины России на Чемпионатах мира завоевали 67 золотых и 20 серебряных медалей, а мужчины - 32 золотых, 31 серебряную и 15 бронзовых медалей (см. ).

Мужская сборная команда России пять лет подряд (1998, 1999 - 2002) выигрывает Чемпионаты мира в командном зачете.

Еще больших успехов наши спортсмены добились на Чемпионатах Европы. Особенно восхищают достижения женщин. С 1992 года они выиграли в командном зачете десять Чемпионатов Европы подряд. Причем, с 1995 года они набирают максимально возможное количество очков - 72! (см. )

Достижения мужчин намного скромнее женских. В командном зачете они выигрывали Чемпионаты Европы семь раз: в 1994, 1996, 1999 - 2003 годах. Да и золотых медалей в личном зачете у них, по сравнению с женщинами, меньше в два раза. Последние три года мужская сборная побеждает на Чемпионатах Европы с явным преимуществом.

Остается только надеяться, что в ближайшем будущем наши спортсмены не уступят завоеванные ими лидирующие позиции на международных соревнованиях.

Таблица 1
Количество завоеванных медалей пауэрлифтерами России на чемпионатах мира среди женщин в периоде 1991 по 2003

Годы	Золото	Серебро	Бронза	Всего
1991	1	-	-	1
1992	1	-	1	2
1993	2	3	-	5
1994	2	1	2	5
1995	3	4	1	8
1996	5	3	-	8
1997	7	1	-	8
1998	7	1	1	9
1999	7	1	1	9
2000	9	1	-	10
2001	8	1	_	9
2002	В	2	.	10
2003	7	2	1	10
Всего	67	20	7	94

Таблица 2
Количество завоеванных медалей пауэрлифтерами России на чемпионатах мира среди мужчин в периоде 1990 по 2002

Годы	Золото	Серебро	Бронза	Всего
1990	-	1	1	2
1991	-	1	1	2
1992	1	2	2	5
1993	1	2	-	3
1994	-	2	-	2
1995	1	2	-	3
1996	1	4	2	7
1997	2	3	2	7
199Н	4	2	2	8
1999	5	5	1	11
2000	6	2	2	10
2001	5	Э	1	9
2002	6	2	1	9
Всего	32	31	15	78

Таблица 3
Количество завоеванных медалей пауэрлифтерами России на чемпионатах Европы среди женщин в период с 1991 по 2002

Годы	Золото	Серебро	Бронза	Всего
1991	2	1	3	6
1992	2	-	2	4
1993		-	-	-
1994	2	-	1	3
1995	3	1	4	8
1996	4	3	3	10
1997	1	7	1	9
1998	3	4	2	9
1999	6	3	-	9
2000	6	-	1	7
2001	6	3	2	11
2002	6	2	1	9
2003	7	4	-	11
Всего	48	28	17	93

Таблица 4
Количество завоеванных медалей пауэрлифтерами России на чемпионатах Европы среди мужчин в период с 1991 по 2003

Годы	Золото	Серебро	Бронза	Всего
1991	1	-		1
1992	4	4	1	9
1993	3	2	3	8
1994	3	2	1	й
1995	7	3	-	10
1996	7	3	-	10
1997	6	2	1	9
1998	6	1	1	8
1999	9	-	-	9
2000	7	3	-	10
2001	7	2	-	9
2002	8	-	-	8
Bceго	68	22	7	97

Б.И Шейко - Глава из книги "Пауэрлифтинг"

Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.

При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса или формула Глоссбреннера (чаще всего используется в федерации WPC-WPO).

История

Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF — единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA; c 1964 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских игр как «тяжелая атлетика», с 1992 года — как пауэрлифтинг. Количество стран-участниц — 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие и женщины.

В России пауэрлифтинг стал официальным видом спорта в 1987 году, когда была образована Федерация атлетизма СССР, в президиуме которой и была создана Комиссия по силовому троеборью. В 1990 году образована самостоятельная Федерация пауэрлифтинга СССР, являющаяся членом IPF.

На сегодняшний день Федерация пауэрлифтинга России — единственная аккредитованная в Госкомспорте из всех существующих организаций подобного рода в РФ.

В последнее время все чаще проводятся соревнования по одному отдельно взятому движению: жиму штанги лежа. Практически во всех федерациях были разработаны дополнительные нормативы для этого. Также, например, на Украине одно время проводились отдельно соревнования по становой тяге. Кроме того, пауэрлифтинг стали часто включать в программу спортивных фестивалей, где он в некоторых случаях стал играть роль ключевого вида спорта.

Пауэрлифтинг и олимпийское движение

Большое количество федераций и правил делает практически невозможным включение пауэрлифтинга в Олимпийские игры. Однако пауэрлифтинг — часть Мировых Игр, проходящих под покровительством Международного олимпийского комитета. Международная федерация пауэрлифтинга (IPF), проводя международные соревнования, стремится их стандартизировать и включить пауэрлифтинг в Олимпийские игры.

Федерации

Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет. Но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (International Powerlifting Federation, IPF). IPF считается единственной международной организацией в пауэрлифтинге, которая является членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. Все остальные организации, которые называются «международными», не признаны ведущими мировыми спортивными организациями, поэтому их статус остается неопределенным с точки зрения мировой спортивной практики.

В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК. В соответствии с антидопинговой политикой, которую проводит МОК, IPF подписала кодекс WADA. Эти шаги, по мнению специалистов, являются действующими мероприятиями на пути признания пауэрлифтинга олимпийским видом спорта. По состоянию на 1 октября 2007 года членами IPF стали 108 стран мира.

Вслед за IPF по количеству стран-участниц расположились четыре организации: GPC (30), WPC (30), WABDL (28), WDFPF (23).

Международные федерации

International Powerlifting Association (IPA)

Revolution Powerlifting Syndicate (RPS)

Xtreme Powerlifting Coalition (XPC)

International Powerlifting Federation (IPF)

Global Powerlifting Committee (GPC)

World Powerlifting Federation (WPF)

World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF)

World Powerlifting Alliance (WPA)

World Powerlifting Congress (WPC)

World Association of Bench Pressers and Deadlifters (WABDL)

European Drug-Free Power Athletics Union

Российские федерации

IPF — Федерация пауэрлифтинга России

IPA — Национальная ассоциация пауэрлифтинга

WPA — Россия

Богатырское братство

Украинские федерации

IPF Национальная федерация пауэрлифтинга Украины, ФПУ

IPF Федерация пауэрлифтинга Донецкой области, ФПДО

IPF Федерация пауэрлифтинга Черновицкой области, ФПЧО

IPF Днепропетровская областная федерация пауэрлифтинга, ДОФП

IPF Федерация пауэрлифтинга Харьковской области, ФПХО

IPF Полтавская областная федерация пауэрлифтинга, ФППО

IPF Хмельницкая областная федерация пауэрлифтинга, ХОФП

UDFPF Украинская бездопинговая федерация паэрлифтинга, УБФП

Казахстанские федерации

Kazakhstan Powerlifting Federation (KPF)

Алматинский силовой центр пауэрлифтинга Центурион федерация WPC/AWPC

Кокшетауский силовой центр пауэрлифтинга Бурабай федерация IPF

Правила выполнения соревновательных упражнений.

Приседания со штангой на плечах

В этом упражнении необходимо сняв штангу со стоек, присесть с ней и встать.

При этом необходимо выполнить ряд условий:

Приседания должны быть достаточно глубокими, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей

Штанга должна неподвижно покоиться на плечах.

Необходимо встать с первой попытки. Повторные попытки не допускаются.

Ступни должны быть неподвижны.

Это основные правила приседаний.

Техника выполнения приседаний

Техника всех силовых движений должна определяться главным образом фиксируемым результатом. Даже не совсем правильная с теоретической точки зрения техника имеет право на жизнь, если она позволяет атлету поднять максимальный вес. Тем не менее существуют общие правила, позволяющие максимально приблизить движение к идеальному.

Вот некоторые из них:

При выполнении приседаний необходимо держать спину ровной, стараться не гнуть ее и сильно не отклонять от вертикального положения.

Стараться "держать колени". Т.е не позволять им сильно уходить вперед, так как это не позволит глубоко просесть и существенно затруднит вставание.

Жим штанги лёжа

Необходимо, лёжа на скамье, снять штангу со стоек, зафиксировать в положении когда руки выпрямлены, затем по команде судьи опустить штангу на грудь, выдержать её в неподвижном положении на груди с определённой и видимой паузой и выжать вверх с равномерным выпрямлением обеих рук на их полную длину. При этом атлет должен лежать на спине, головой плечами и ягодицами соприкасаться с поверхностью скамьи.

Руки должны крепко держаться за гриф, при этом большие пальцы расположены "в замке" вокруг грифа. Такое сцепление пальцев вокруг грифа обеспечивает его безопасное удержание в ладонях рук. Обувь атлета должна всей подошвой соприкасаться с поверхностью помоста. Это положение должно сохраняться во время выполнения упражнения.

Помимо этого, движение не засчитывается если:

При выполнении жима штанги было движение вниз.

При выполнении жима руки выпрямились неравномерно.

Жим выполнен "без паузы". Т.е. отсутствие полной видимой остановки штанги в нижней точке движения.

Это основные правила жима лёжа.

Становая тяга штанги

Становая тяга — самое простое в исполнении и одновременно самое "тяжёлое" упражнение. Необходимо оторвать штангу от помоста и распрямиться с ней. В конечном положении ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, плечи отведены назад.

Как и в других движениях, в тяге существует ряд правил: Движение не засчитывается, если

Было совершено движение вниз штанги, прежде, чем она достигла финального положения.

Во время подъёма штанга поддерживалась бёдрами.

В конечном положении плечи не отведены назад или ноги не полностью выпрямлены в коленях.

Это основные правила становой тяги.

Техника выполнения тяги

Пауэрлифтерская тяга имеет 2 основных стиля: классический (ноги стоят узко) и "сумо" стиль тяги (широкая постановка ног). Классическая тяга более подходит тяжеловесам, однако есть исключения (Максим Гурьянов 390 тянет в сумо-стиле). Для классической тяги необходимы сильная спина и по возможности не очень длинные ноги.

Сумо стиль требует развития приводящих и в принципе эффективней классики, так как сокращается амплитуда движения. Почти все легковесы тянут в сумо — стиле.

Основной закон любой тяги — необходимо оторвать штангу от помоста ногами, и стараться "держать" спину на протяжении всего движения. Чем больше работают ноги тем лучше. В начальном положении спина должна быть почти прямой, а ноги согнуты. Отрыв штанги от помоста осуществляется ногами при прямой спине. Если ноги слабые они автоматически распрямятся, перенося нагрузку на спину. При работе с большими весами необходимо стремиться к идеальной технике!

К недостатком современного пауэрлифтинга можно отнести использование экипировки (трико и бинтов для приседа и тяги, футболки для жима).

Мало того, что это переводит пауэрлифтинг в технические виды спорта, где результат зависит и от качества экипировки, так и сама подготовительная методика изменилась. Пример — тренировка жима. При использовании жимовой майки, "Съем" с груди значительно облегчается — в результате методики изменились в сторону большего акцента на вторую часть движения — "дожим".

Типа с груди и так выскочит, а вот дожать надо уже самому. Эти методики уродуют развитие плечевого пояса в сторону большего развития верхней части трицепса (работающей именно в конце движения) в ущерб развитию грудных мышц (работающих при съеме).

Экипировка в пауэрлифтинге

Бинты для приседаний и чем они отличаются.

Основная функция бинтов — защита коленных суставов от травм. Кроме этого при выполнении приседаний бинты помогают вставать. Помощь зависит от техники движения, а также от качества и типа бинтов. Бинты производятся, основными производителями экипировки для пауэрлифтинга. Это Inzer, Titan и Marathon. Inzer и Marathon производят только один вид бинтов, Titan — несколько видов. Лучшие бинты это Черные Titan Red Devil, Marathon Double GoldLine и Inzer.

Принцип действия бинтов: Titan жестче, больше дает. НО! Титан плохо держит колени, проваливает внизу (если мотать не очень жёстко "в тряпку"), от него больше затекают ноги. Marathon не так тянется как Титан, его легко растянуть "в тряпку". Маратон дает поменьше чем Титан, но держит колени, держит внизу, с ним не затекают ноги. И Marathon и Titan широко используются на мировых и региональных соревнованиях. Бинты Inzer появились относительно недавно и поэтому не так распространены. Однако на них обязательно стоит обратить внимание, поскольку отзывы о них самые лестные и многие атлеты уже отдали им предпочтение.

Комбинезон для приседаний и тяги

Комбинезон для приседаний представляет из себя трико, сделанное из специальной эластичной материи. При приседаниях он растягивается, и стремясь стянуться обратно "выталкивает" вверх в нижней точке движения. Комбинезон сшит специальным образом и обладает таким расположением швов, которое обеспечит набольшую жесткость. Одевается комбинезон с усилием, и для одевания лямок необходим помощник. Комбинезоны производят фирмы Titan Marathon и Inzer.

Комбинезоны Inzer самые простые, они легко одеваются, почти не искажают технику движения. Titan и Marathon более сильные, чем Inzer, дают большие прибавки в приседаниях. Надеваются они значительно труднее, чем Inzer, и влияют на технику движения. Titan мягкий комбинезон, из мягкого эластичного материала, Marathon наоборот, жёсткий; материал из которого он сделан напоминает брезент.

Чтобы решить, какой комбинезон лучше подходит, необходимо самому поприседать в разных комбинезонах. Кому-то больше подойдёт Маратон, кому-то Титан, а кто-то вообще не сможет приседать ни в Маратоне ни в Титане, зато Инзер будет хорошо давать. Для тяги используются обычно те же комбинезоны, что и для приседа. Некоторые приседают в Титане, тянут в Маратоне. Некоторые — наоборот. Это индивидуальный вопрос, кому как нравится.

Обувь

Специальная обувь не является необходимой, однако при достижении атлетом достаточно высокого уровня техники и результатов обувь может играть важную роль. Так, для приседаний могут использоваться специальные ботинки.

Для становой тяги критичным является положение штанги относительно коленей (по высоте). Чем выше штанга — тем легче её поднимать. Следовательно, подошва обуви для тяги должна быть максимально тонкой и жёсткой (иначе тяжело будет держать равновесие). Фирма Adidas выпускает специальные тапки, которые отвечают всем правилам пауэрлифтинга и являются максимально удобной обувью для тяги.

Майка для жима лёжа

Это специальная майка, сделанная из специальной эластичной материи. Кроме этого, обладает дополнительными укрепляющими швами. Принцип действия — она растягивается, и стремясь стянуться обратно помогает. Одевается долго, при помощи нескольких (минимум-1) человек. Одеть самому — невозможно. Руки в жимовой майке не опускаются, а висят параллельно полу и друг другу. Одевать такую майку должен человек хорошо в этом разбирающийся!

ПРИБАВКИ: Сугубо личный вопрос. Кто-то без майки жмет больше, чем в майке. А кому-то она 15-25 кг в жиме прибавляет. Надо попробовать самому и посмотреть дает майка или нет.

ОЩУЩЕНИЯ: При жиме сильно впивается в грудь и нарезает в подмышках. Обычно помогает сорвать штангу с груди, а дальше дожимаешь сам. Поэтому для жима в майке необходимо иметь сильный трицепс чтобы дожимать. Основная фирма производитель маек — INZER. Вряд -ли можно увидеть майку какой-либо другой фирмы. Основное — это INZER.

Обезьяний хват

Обезьяний хват — это такое положение кистей рук на штанге, при жиме лёжа, когда все 5 пальцев огибают гриф с одной стороны. Обезьяний хват запрещен в ИПФ так как может повлечь травму, если штанга выскользнет из рук и упадёт на грудь. Однако многие продолжают использовать такой хват, так как он несколько упрощает жим: штанга лежит не на 4, а на 5 пальцах.

Разработал: педагог дополнительного

образования первой квалификационной

Пособие входит в приложение

к программе «Пауэрлифтинг», 2011г.

Березники, 2014

История возникновения и развития пауэрлифтинга

1. В мире

История зарождения пауэрлифтинга относится к пятидесятым годам ХХ века. В ряде стран, где традиционно силовые виды считались популярными (например, США, Великобритания, ФРГ, Австрия) были популярными любительские турниры силачей. В отличие от тяжелоатлетического, олимпийского вида спорта, где соревновательными упражнениями являлись жим, рывок и толчок, в силовых турнирах практиковалось своего рода силовое многоборье: приседание со штангой на плечах, становая тяга, жим штанги лёжа, подъёмы штанги на бицепс, перенос тяжестей на расстояние (на время), поднятие негабаритных грузов. Постоянно, силовые турниры приобрели статус официальных, благодаря разработанным правилам соревнований, которые включали состязание атлетов в трёх упражнениях: приседание, жиме штанги лежа и становой тяги.

В 1964 году проведён первый чемпионат США по пауэрлифтингу (powerlifting, англ.: power - сила, мощь, lifting - поднимать).

Среди атлетических видов спорта (тяжёлая атлетика , бодибилдинг , гиревой спорт) пауэрлифтинг или силовое троеборье является молодым видом состязательных упражнений. Достаточно сказать, что чемпионаты мира проводятся с 1971 года, чемпионаты Европы - с 1978 года, а первый чемпионат СССР был проведён в 1990 году.

Популярность соревнований по пауэрлифтингу растёт с каждым годом. В состязаниях начали принимать участие и женщины. Чемпионат мира проводится с1980 года, чемпионат Европы - с 1983 год. Так, на чемпионате мира 1994 года принимали участие представительницы из 20 стран, то уже через год - из 23 стран. На протяжении истории проведения чемпионатов Европы лидирующее положение занимали представители скандинавских стран (Швеции, Норвегии, Финляндии), а также Великобритании, Франции, ФРГ. Однако с участием сборной России в чемпионатах Европы и мира, передовые позиции грандов мирового и европейского пауэрлифтинга были смещены. В 1993 году женская сборная России выиграла чемпионаты Европы и мира, удачно выступает и мужская сборная.

Делаются попытки включения пауэрлифтинга в программу Олимпийских игр. В 1996 году в программу пауэрлифтинга был включён в параолимпийские игры (среди инвалидов). В этом отношении пауэрлифтинг имеет весьма большие перспективы, поскольку позволяет людям с ограничением в состоянии здоровья не только чувствовать себя социально значимым, но и укреплять здоровье и развивать силовые способности.

В нашей стране Комиссия по силовому троеборью была включена в Федерацию Атлетизма в 1987 году. Через два года был принят Устав Федерации пауэрлифтинга, утверждены мастерские нормативы. В 1990 году образована самостоятельная федерация пауэрлифтинга СССР. В 1992 году федерация пауэрлифтинга России была включена в состав Европейской федерации.

Первыми чемпионатами мира по пауэрлифтингу стали Сергей Журавлёв и Екатерина Танокова (1992 год). С выходом российских атлетов на мировую арену ознаменовались следующими достижениями: на протяжении с 1993 по 2003 гг. Среди выдающих атлетов можно назвать фамилии семикратных чемпионов мира Константина Павлова, Марии Кудиновой, Натальи Румянцевой, а также шестикратной чемпионки мира Елены Ямских, пятикратной чемпионки мира Светланы Теслевой и других.

Основу соревновательных движений в пауэрлифтинге составляют специально-подготовительные упражнения, издавна применяемые в методике тренировок тяжелоатлетов-приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на скамье и становая тяга. Исторически правила соревновательных упражнений в тяжёлой атлетике менялись, начиная от первых чемпионатов (,2000). От многоборья, включающего поднимание штанги как двумя, так и одной рукой, постепенно оформились три соревновательных упражнений: жим, рывок и толчок штанги. В 1972 году из программы был исключён жим штанги - чисто силовое упражнение, характеризующее развитие абсолютной силы. Результаты в рывке и толчке в большей степени обуславливались скоростно-силовыми способностями и координацией, поэтому мощные, но не достаточно скоростные атлеты были вынуждены прекращать выступления в тяжелоатлетическом спорте.

В этом отношении история развития официальных правил пауэрлифтинга (соревновательные упражнения) и тяжёлой атлетике сходны. В начале развития тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга соревнования носили многоборный характер, в последствие определились конкретные соревновательные упражнения.

Занятия с тяжестями могут оказать различные оздоровительный эффект. В начале 80-х годов прошлого века в Болгарии под руководством профессора П. Доврева были проведены эксперименты с участием людей пожилого возраста, которые занимались с отягощениями, основу которых составляли базовые упражнения силового троеборья. Результаты исследований убедительно свидетельствуют о положительном влиянии данных занятий на здоровье исследуемой категории граждан. Отмечены положительные изменения в общем самочувствии, нормализации деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, укреплению мышечной системы. Ряд более поздних исследований подтвердил тезис о том, что занятия с отягощениями по адаптированной программе является эффективным средством против процессов старения (, 2001).

Многие тактические варианты ведения спортивной борьбы в силовом троеборье можно заимствовать из классического наследия тяжелоатлетического спорта. На многих международных турнирах, включая Олимпийские игры, разгорались хитроумные тактические дуэли между претендентами на победу. Достаточно сослаться на олимпийскую медаль Власова и Жаботинского 1964 году(подробный анализ в работе,2000),а также выступления наших тяжелоатлетов на олимпийских играх 1972 года, неудачи звёзд мировой величины (например: Д. Ригерта, В. Алексеева).

Упражнения из состава силового троеборья успешно применяются в тренировочном процессе современных бодибилдеров, где российские атлеты имеют достаточно высокий статус на мировой арене (,2004). Касаясь перспектив развития бодибилдинга, один из основателей этого вида спорта Бен Вейдер в качестве главной задачи считает вхождение бодибилдинга в программу Олимпийских игр. Для этого есть все основания. Так, например, международная федерация бодибилдинга объединяет 172 страны, более 2,6 миллионов человек посещают официальный сайт федерации www. , более 100 национальных олимпийских комитетов, в том числе и Россия признают IffiB, достаточно сказать, что призовой фонд соревнования "Олимпии" (чемпионат мира среди профессионалов) составляет $ 325 000 (Б. Вейдер,2002).

Отдельные методические положения пауэрлифтинга применяют в фитнесе (, 2000).

Фитнес как вид спорта зародился в США в 1985 году, где впервые был проведен турнир под названием "Мs. National Fitness". Турнир проводился в трёхраундной программе: 1-демонстрация пропорций тела в раздельных купальниках,2 - произвольная программа,3 -демонстрация пропорций тела в сплошных купальниках. Со временем программа соревнований видоизменялась, в частности в 1993 году в США проводились турниры под названием "ms. Galaxy", где спортсменки должны были преодолевать полосу препятствий (прыжки через автопокрышки, преодоление гладкой деревянной стены с торчащим куском каната, преодоление сетчатой стенки высотой 3 м и другое) демонстрируя тела в раздельных купальниках на каблуках. Эти два раздела имели равное количество процентов вклада - по 50%.Затем всё же эстетическое начало преодолело некий милитаристский налёт и в 1995 году был проведён первый турнир среди профессионалов по лицензии международной федерации бодибилдинга под названием "Мисс фитнес Олимпия". В России первый официальный турнир по фитнесу был проведён в Тюмени в 1995 году. В узком, т. е. в спортивном смысле фитнес предъявляет направление соревновательного бодибилдинга, а более широком, житейском смысле фитнес в переводе с английского, означает быть в форме. Подразумевает ведение здорового образа жизни, правильного питания, регулярные занятия физическими упражнениями, основу которых составляют силовые упражнения.

Известный процент вклада занятий силовыми упражнениями необходимо включать в программы занятий по методике "Велнес", как разновидность фитнеса. Это достаточно новое название оздоровительного вида физической культуры и предлагает, по мнению Л. Стефани, следующую трактовку этого термина:

· в значении здоровья, занятия физическими упражнениями как средство предотвращения различных патологий;

· в значении хорошего самочувствия в процессе занятий физиескими упражнениями;

· как состояние не только физической, но и умственной гармонии;

· как стиль жизни.

Что касается в современной модных оздоровительных направлениях, то представляет уместным сослаться на мнение Н. Ким, которая проводит следующие различия между шейпингом , аэробикой и фитнесом: "Шейпинг более ориентирован на повышение физической привлекательности женщин и менее не улучшение функциональных возможностей организма. Занятие аэробикой устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов, но меньшей степени воздействует на формирование сбалансированного тела. Фитнес-тренинг предназначен для достижения сбалансированного состояния, оптимального развития физической силы, гибкости, контроля за весом тела, координации сердечнососудистых возможностей организма, позитивного и психического настроения и реально способствуют коррекции фигуры".

Силовая тренировка в настоящее время является одной из важнейших составляющих для полноценной подготовки спортсменов в различных видах спорта, не только связанных с непосредственным проявлением различных видов силовых способностей (борьба, гребля, легкоатлетические метания), но и опосредованной ролью силовых качеств в циклических и сложно координационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах. В настоящее время отмечается значительный интерес к занятиям с отягощениями у различных социальных категорий населения.

В последние годы пауэрлифтинг приобрёл колоссальную популярность. Проводятся самые разнообразные турниры: чемпионаты мира, Европы, стран, регионов, городов, вузов и т. п., не только по классическому варианту (силовое троеборье), но и в отдельных упражнениях (например, турнир на "Кубок Правительства Москвы по жиму штанги лёжа"). В соревнованиях участвуют люди различного возраста, от подростков до ветеранов , мужчины и женщины, а также люди с нарушениями в состоянии здоровья. Это не удивительно, поскольку силовые способности имеют важное значение в социальной жизни человека, в его профессиональной деятельности .

WPC была создано в 1986 году для проведения международных соревнований с учетом APF(Американской федерации пауэрлифтинга). Эрни Франц основал обе эти организации с помощью нескольких лифтеров.

Причиной создания этих было то, что всё большее и большее число спортсменов было недовольно обращением с ними IPF.

Начиная с 1982 года, с основания IPF, всё большее число лифтеров присоединяются к WPC, чтобы соревноваться с сильнейшими. WPC была и остается дружелюбной к участникам. Мы стараемся прислушиваться к мнению всех.

Эрни Франц на протяжении 22 лет прилагал все усилия, чтобы добиться дать необходимую финансовую поддержку. Сегодня в состав WPC входят более 30 стран мира, и их число растет с каждым годом.

Каждая страна представляется преданными лифтёрами, которые хотят соревноваться в самом лучшем месте. WPC является сильной организацией и остается таковой ещё долгое время. Первый чемпионат мира прошел 16 сентября 1984 года в Авроре, штат Иллиноис, США. В нем приняла участие команда из 10 лифтёров из Южной Африки. С тех пор чемпионаты проходят каждый год.

1.2. В России

К сожалению, в нашей стране пауэрлифтинг вместе с восточными единоборствами и бодибилдингом поначалу попал в разряд буржуазных видов спорта. Считалось крамольным произносить вслух само слово" пауэрлифтинг".Поэтому новый вид спорта сразу же ушел в подвалы, а для того, чтобы не закрывали оборудование силами энтузиастов залы, пришлось называть его атлетической гимнастикой. Постепенно атлетизм принял характер настоящего массового движения, которое неуклонно ширилось. Поняв это, власти решили взять дело под свой контроль и направить его в "должное" идеологическое русло, что и было поручено комсомольской организации. Именно под эгидой ВЛКСМ в нашей стране прошли первые соревнования, в программу которых были включены приседания жим лёжа. Интересно, что дело не обошлось без курьёзов. Новый вид спорта, очевидно, плохо согласовался с официальной линией развития физкультуры и спорта, которая заключалась в "гармоническом, всестороннем развитии личности человека".Поэтому "идеологи от спорта" были вынуждены придумывать разные, порой очень занятые, способы "исправления"этого вида.

В 1966 году Всесоюзном научно-исследовательскому институту физической культуры (ВНИИФК) была поручена разработка организационно-методических рекомендаций и правил соревнований. Проект был представлен в1974 году, а утверждён только в 1978 году.

Одним из первых всесоюзных турниров был открытый Чемпионат Литовской ССР по силовым упражнениям, который прошёл Шауляе в 1979 года и в последствие стал ежегодным. На этом чемпионате юниоры выступали в трёх весовых категориях (75 кг, 82,5 кг и свыше 82,5 кг) и соревновались в жиме лёжа и тройном прыжке. Мужчины выступали в четырех категориях (75 кг,82,5 кг,90 кг и свыше 90 кг) и выполняли жим лёжа и приседания.

В 1982 году в Тюмени прошёл Кубок Тюменского Горкома ВЛКСМ по атлетической гимнастике (жим лёжа и приседания) среди клубов по месту жительства, посвященный Дню Советской Армии. Соревнования проводились в тех же весовых категориях в присутствии более тысячи зрителей. В Кубке приняло участие 36 спортсменов из 9 городов. Тройка лидеров выглядела так:

1 место - "Виктория" г. Северодвинск;

2 место - "Радость" г. Омск;

3 место - "Антей" г. Тюмень.

В начале 80-х годов популярными соревнованиями СССР, конечно же, были Открытые Чемпионаты Литовской ССР, на которые съезжались практически все сильнейшие атлеты СССР того времени. Чемпионаты проводились по двум возрастным группам: среди молодежи до 23 лет, которые соревновались в двоеборье (приседание и жим лёжа) и среди мужчин, которые соревновались в троеборье (приседание, жим лёжа и становая тяга).

Рост популярности силового троеборья потребовал разработки перспективных планов развития этого вида спорта и определения, четких правил соревнований.9 июля 1987 года Государственный комитет СССР по физической культуре и спорту постановил:

Государственным комитетам по физической культуре и спорту союзных республик, Комитетам по физической культуре и спорту исполкома Моссовета Ленгорисполкома разработать перспективные планы развития атлетической гимнастики на период до 2000 года и представить их в Госкомспорт СССР до 31 декабря 1987 года. Утвердить представленные федерацией тяжелой атлетики СССР правила соревнований по атлетической гимнастике. (Выписка из протокола заседаний Коллегии Госкомспорта СССР от 26 августа 1987 года в пункте 3."О развитии атлетической гимнастике СССР"). Естественно, для утверждения правил соревнований по атлетической гимнастике была создана комиссия по их разработке. Возглавил её председатель комиссии атлетической гимнастике при Федерации тяжелой атлетики УСС. Вот некоторые замечания и предложения, высказанные во время комиссии: "…многолетней практикой доказано, что порядок упражнений должен быть таким, как на чемпионатах мира, Европы, т. е. - приседание со штангой на плечах, жим лёжа, тяга штанги...Термин "становая тяга" следует считать неудачным. Правильнее, "тяга штанги",так как данное упражнение выполняется иначе, чем упражнение "становой тяги" в тяжелой атлетике, где "становая тяга" выполняется, не сгибая ног, одной спиной". Там же было сказано о необходимости учредить чемпионаты СССР по силовому троеборью, поскольку чемпионаты мира Европы проводились уже около 20 лет (Прокол номер 16 от 23 сентября 1986 года).

6 сентября 1991 года во Владимире была проведена Учредительная конференция федерации силового троеборья (пауэрлифтинга) России (ФПР). Зарегистрировано на конференции 74 делегата из 42 регионов Российской Федерации. Делегаты Учредительной конференции обсудили и утвердили Устав федерации силового троеборья России. С докладом выступили Председатель Федерации силового троеборья России. В своем докладе он отметил, что федерация силового троеборья (пауэрлифтинга) в России, как общественное объединение , была создана в сентябре 1990 года, после выходы из Федерации атлетизма РСФСР. Все эти годы Федерация направляла свои усилия на пропаганду и развитие силового троеборья в республике: готовили судей, совершенствовала правила соревнований разрабатывала нормативы, совместно с Госкомспортом РСФСР организовывала и проводила первенства и чемпионаты Российской Федерации. В результате этой деятельности силовые троеборье получило широкое признание на всей территории России. Федерация силового троеборья России намерена обратиться в между народную федерацию пауэрлифтинга (ИПФ) с просьбой о принятии в её ряды.

Возникла необходимость регистрации федерации силового троеборья России в Министерстве юстиции России, как самостоятельной общественной организации. С предложениями, поправками для внесения в проект Устава Федерации силового троеборья выступили делегаты: Ходосевич Г. - член президиума ФСТ России (Красноярск), Дителев С. - председатель федерации (Киров), Корепанов В. – заместитель председателя ФСТ России (Екатерипбург), Серебрянников Ю. - член президиума ФТА России (Челябинск), Цуканов В. тренер (Калуга), Крюков С - тренер (Омск), Чернышов П.- старший тренер области (Волгоград)

Постановили:

1. Создать самостоятельную федерацию силового троеборья (пауэрлифтинга) России.

2. С учетом предложений и замечаний, внесенных делегатами конференции по разделам, Устав федерации силового троеборья России утвердить

Постановление принято единогласно.

26 сентября 1991 года в Свердловске на отчетно-выборной конференции , состоявшейся перед Кубком России, произошло разделение Федерации атлетизма РСФСР на две федерации: Федерацию атлетизма (президент) и федерацию силового троеборья РСФСР (президент). В ноябре 1991 года на 21 Чемпионате мира среди мужчин в городе Оребено (Швеция) сборная команда СССР повторила результат 1990 года: серебряным призером в категории 52 кг стал Сергей Журавлев с результатом 527,5 кг. Бронзову медаль в категории свыше 125 кг выиграл Валерий Щедрин с сумой троеборья 912,5 кг. Мужская сборная команда СССР заняла 4 место, пропустив вперед сборные команды Голландии (3 место), Финляндия(2 место) и США (1 место).

В связи с распадом СССР, Федерация силового троеборья России в декабре 1991 года обратилась с просьбой о принятии её в Европейскую и Международную федерацию, и с января 1992 года получила статус их временного члена. Он позволил сборным командам России в 1992 году принять участие во всех соревнованиях, проводимых под эгидой этих федераций.

20 февраля 1992 года Федерация силового троеборья (пауэрлифтинга) была зарегистрирована в Министерстве юстиции России, как самостоятельная общественная организация, обладающая полномочиями по развитию данного вида спорта в России и предоставляющая свои интересы в государственных и общественных организациях внутри страны и за рубежом.

30 апреля 1992 года на конгрессе ЕПФ в г. Хорсенсе (Дания) федерации, а 18 ноября 1992 года в Бирмингеме (Великобритания) - полноправного члена Международной федерации. В мае 1992 года женская команда России дебютировала на чемпионате мира в Бельгии. И снова блистала Екатерина Танакова, которая уверенно завоевала золотую медаль в категории до 67,5 кг с сумой 497,5 кг. Бронзовую медаль в категории в категории до 75 кг получила Лариса Тараканова. Женская сборная команда России в командном зачете заняла четвертое место, проиграв 3 место сборной команде Франции с разницей всего одно очко. Триумфально выступила женская сборная команда России в ноябре же этого года на чемпионат Европы. Чемпионками Европы стали Валентина Нелюбова (52кг), Светлана Фищенко (60кг), Екатертна Танокова (67,5 кг), Наталья Румянцева(82,5 кг). Серебряными призерками стали: Ольга Большакова (52 кг), Елена Радионова (56 кг), Наталья Магула (75 кг)и Анастасия Павлова(свыше 90кг). Бронзовую медаль выиграла Ирина Крылова(44 кг).

В ноябре 1992 мужская сборная команда России приняла участие в чемпионате мира в Бирмингеме(Англия).Выше всяких похвал было выступление Сергея Журавлева, сумевшего выиграть у великого семнадцатикратного Чемпиона мира японца Инабы Хидеяки. Борьба была очень упорной, до последнего подхода неизвестно было, кто победит. Сергей завоевал медаль Чемпиона мира с отличной суммой 550 кг, а у Инабы в итоге 540 килограммов и серебряную медаль. После этого поражения великий Инаба никогда больше не поднимался на высшие ступень пьедестала почета. Серебряными призерами стали Андрей Миронов (75 кг) и Михаил Куликов (100 кг), а бронзовыми - Виктор Баранов (67,5кг) и Андрей Мустриков (110 кг). Мужская сборная команда России впервые заняла второе место в командном зачете, пропустив вперед только команду США. Первыми чемпионами Мира в 1992стали Екатерина Танокова и Сергей Журавлев среди представителей российского пауэрлифтинга. Они проложили дорогу к золотым медалям для других, не менее талантливых атлетов России. Это: Наталья Румянцева, Марина Кудинова и Константин Павлов, выигравшие 7 чемпионатов мира,а также шестикратная чемпионка мира Елена Ямских, пятикратная чемпионка мира Сватлана Теслева и четырехкратный чемпион мира Сергей Мор.

Женская сборная команда России на протяжении одиннадцати лет (с 1993 по 2003гг) не знает себе равных на Чемпионате мира. В этих пределах есть немалая заслуга, как личных тренеров, так и старшего тренера женской команды России Геннадия Ходосевича. Заслуженный тренер бессменно возлагал женскую сборную команду с 1990 года. В период с 1990 по 2003 годы женщины России на Чемпионатах мира завоевали 67 золотых и 20 серебряных медалей, а мужчины - 32 золотых,31 серебряную и 15 бронзовых медалей. Мужская сборная команда России пять лет подряд (1998,1999-2002) выигрывает Чемпионаты мира в командном зачете.

Ещё больших успехов наши спортсмены добились на Чемпионатах Европы. Особенно восхищают достижения женщин. С 1992 года они выигрывали в командном зачете десять Чемпионатов подряд. Причем, с 1995 года они набирают максимальное возможное количество очков 72.

1.3. В Прикамье

В последние годы пауэрлифтинг пробрёл колоссальную популярность в Пермском крае. Спортсмены разных городов, таких как: Пермь, Березники, Лысьва, Соликамск, Александровск выступают на соревнованиях Российского и международного уровня. Например: из г. Лысьва выдающийся жимовик в экипировке Максимов с результатом 415 кг, он считается самым титулованным в России и в Европе. Также можно отметить Третьякова и Тамбовцева из г. Перми.

Сегодня в различных городах тренируют:

·Пермь (Кушнарёв, Медведев, Логинов, Хай);

·Березники (Васюченко);

·Соликамск (Петухова);

·Александровск (Плотников).

В Березниках не остаются равнодушными спортсмены к пауэрлифтингу. Доказывая своими победами на чемпионатах международного уровня. Из биографии основателя, президента федерации пауэрлифтинга и тренера в городе Березники, я узнал много познавательного. Например: тренировочные процессы в нашем городе начались с 1991 года, и была совсем небольшая группа занимающихся. Первые соревнования в Пермской области проходили с 1996 года. Копилку пополнили награды высокой пробы.

В настоящее время березниковские атлеты участвуют в двух версиях:WPC в разделе AWPC и IPA в разделе IPA-A, то есть безэкипировочном дивизионе с допинг контролем. С 1998 года проводятся соревнования Открытый Кубок города, где принимают участия команды с ближайших городов Пермского края.

С 2005 года команда Березников участвовала на всероссийском уровне, а уже 2006 году покорили Швейцарию, где проходил чемпионат Европы (версия WDRPF).

С 29 сентября по 03 октября 2010 года в Екатеринбурге традиционно уже в 4-й раз состоялся мультитурнир "Золотой тигр". Команда Березников представлена на турнире 11-ми участниками,10 из них увезли домой золотые награды (версия WPC раздел AWPC).

10-13 февраля 2011 года в Екатеринбурге состоялось грандиозное мероприятие: Первый чемпионат России по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа, по версии международной ассоциации пауэрлифтинга-IPA. Березниковская федерация представляла свою команду троеборцев и жимовиков. Копилку пополнили награды самой высокой пробы.

На данный момент идёт подготовка атлетов на Мировой Уровень.

Библиографический список

1. Дворкин единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт / // Серия «Хит сезона». – Ростов Н/Д: Феникс, 2001. – 384с.

2. Из истории атлетизма // Атлетизм. – 1991. -№ 1-2. – C.61-64

3. Остапенко / // Теория и практика телостроительства. – 1994. - №1/2. – С.122-160.

4. Шейко: учебное пособие для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности 022300 «Физическая культура и спорт» / . – М., 2005. – 544с.

5. Ягодин гимнастика: учебное пособие / . – Екатеринбург, 1993. – 150с.

Развитие пауэрлифтинга тесно связано с Египтом и Древним Римом, где проводились атлетические соревнования и состязания между спартанцами. Первым силачом в мире стал грек Милона из Кротона, который жил в шестом столетии до нашей эры. В юном возрасте он носил на руках теленка, потом бычка, ну а в более взрослом возрасте – огромного быка. Стоит отметить, что атлетическую культуру древних греков переняли римляне, которые более усовершенствовали тяжелую атлетику. В те времена соревнования между силачами проводились не для спортивного звания, а для развлечения. Проводились гладиаторские бои, которые считались важным событием и представлением актеров-силачей. Стоит отметить, что на сегодняшний день пауэрлифтингом занимаются не только профессиональные спортсмены, но и любители спорта. Во времена Римской Империи гладиаторов и силачей воспитывали и тренировали для войн. Интерес к атлетизму пропал с распадом могущественного Рима. О культе силы человека вспомнили лишь в эпоху Возрождения. Мир пауэрлифтинга перенесся в ХIV-ХV век, когда английские воины специально тренировались в толкании железной балки. Особенно ценили богатырскую силу шотландцы, которые и по сей день устраивают представления по силовой борьбе и тяжелой атлетике. В те времена каждый молодой шотландец должен был поднять камень весом не меньше 100 килограмм и положить его на второй камень не ниже одного метра двадцати сантиметров. Только после этой процедуры молодого парня признавали взрослым мужчиной, и он имел права носить шкуру медведя и шапку.
С началом 50-х годов Х1Х века тяжелая атлетика начала формироваться как силовой вид спорта. Во многих западных и европейских странах создаются спортивные кружки и секции. Появляются правила и нормативы соревнований, а также проводятся первые турниры и соревнования силачей. В это же время в Австралии, США и Англии популярность получили такие тяжелоатлетические упражнения, как приседания со штангой, тяга штанги, жим лежа на скамье. Так, появился новый вид спорта пауэрлифтинг.

Ещё со сайт :

В 1964 году в США прошел первый официальный чемпионат по данному виду спорта. Мир пауэрлифтинга с этого момента начал активно развиваться и распространяться по всему миру. А с 1971 года соревнования по пауэрлифтингу начинают проводиться регулярно. Огромное развитие данный вид спорта получил на своей родине – в США. Здесь сосредоточено огромное количество Федераций пауэрлифтинга. Соревнования проводятся не только среди юниоров, но и среди лиц старше 40-50 лет. На национальном уровне проводятся состязания среди учеников средних школ, которые могут быть открытого или закрытого типа.

Мир пауэрлифтинга

В настоящее время пауэрлифтинг или силовое троеборье, выглядит так.

Пауэрлифтинг разряды видео

Видео демонстрирует современные достижения в пауэрлифтинга!