Огуречная диета для похудения

Представительницы прекрасной половины человечества всегда стараются держать себя в форме. Походы в фитнес-залы, утренние пробежки, диеты – всё это основные составляющие красивой фигуры. Далеко не каждая сможет выдержать диету до конца и сбросить заветные килограммы. Самой популярной и лёгкой считается огуречная диета для похудения на 10 кг.

В чём эффект данного способа питания

Огурцы состоят на 95 % из воды, а остальные 5 % представляют собой натуральную клетчатку. Теперь для похудения на 10 кг не придётся изнурять себя обильным питьём, ведь 2 кг огурцов содержат почти 2 л жидкости. Ещё одним преимуществом является наличие клетчатки. Она нормализует работу кишечного тракта, производит очистку организма от токсинов и шлаков, приводит в норму водно-солевой баланс и улучшает состояние кожи.

Огурцы обладают мочегонным действием, избавляющее организм от накопившейся воды, которая может скапливаться до 3 кг.

Огуречная диета для похудения идеально подойдёт для женщин, мечтающих привести фигуру в порядок в кратчайшие сроки. Ведь в 100 г основного диетического продукта всего 15 ккал. При этом овощ богат на содержание витаминов: РР, С, В1, В2. Длительность диеты составит всего 5-7 дней.

Разнообразие в меню

Каждый день необходимо съедать не менее 1,5 кг огурцов. Важно исключить потребление соли, а завтракать можно чаем или кофе. После завтрака питаться нужно в 12, 4 и 7 часов. Меню можно разнообразить следующим образом:

  1. 2 кг огурцов нарезать и заправить 30 г майонеза. Поперчить и добавить зелени.
  2. Огурцы порезать, добавить к ним 2 вареных яйца, специи и заправить нежирной сметаной или кефиром.
  3. Можно приготовить салат с помидорами и огурцами, где томатов должно быть в несколько раз меньше. Заправлять чайной ложкой оливкового масла или сметаной.

Недельная огуречная диета

Длительность данной диеты составляет 7 дней. На завтрак надлежит съедать кусочек чёрного хлеба и парочку огурцов. Полдники разнообразить фруктами, а с обедом и ужином можно экспериментировать.

Ниже предоставлен список, где каждый пункт обозначает день диеты.

  1. На обед суп из огурцов, редиски, морковки и яблока. Вечерняя трапеза должна состоять из лёгкого салата с основным ингредиентом и зеленью.
  2. В обеденное время можно позволить себе 50 г варёного постного мяса и салата из огурцов и редиса. Ужин порадует салатиком с половинкой помидора и тремя огурцами с ложкой растительного масла.
  3. На обед супчик на основе нежирного бульона из рыбы, с рисом и солёным огурцом. На ужин салат из яиц и огурца в сметане.
  4. На ланч 100 г рисовой крупы с 20 г твёрдого сыра и 1 огурец. Ужинать можно любым понравившимся салатом из предыдущих дней.
  5. В обед можно побаловать себя овощным салатом из редиски, моркови, капусты и огурцов. Отдельно можно полакомиться апельсином. На ужин сделать бутерброд из диетических хлебцев, сыра и огурца.
  6. На обед суп из овощей и одна груша. На ужин салат с огурцами и зеленью в кефире.
  7. В последний день диеты надлежит продержаться на салате из огурцов и зелени, заправленный ложкой оливкового масла.

Не забывайте, что каждое блюдо готовится без соли. Если в вечернее время голод не оставляет в покое, то за 2-3 часа до сна можно скушать 1 огурец.

К преимуществам данной диеты можно отнести краткосрочность и бюджетность, особенно, если вы решили сесть на неё в летний период. Главные минусом считается недостаточное потребление витаминов, но его можно легко исправить, если начать пить витаминные комплексы.

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *