Как похудела Федункив Марина

Комедийная актриса, полюбившаяся зрителям ролью в сериале «Реальные пацаны» и выступлениями в программе «Камеди Вумен» Федункив Марина похудела. Перемены произошли так стремительно, что окружающие были ошеломлены. Сорокапятилетняя женщина помолодела на 10 лет. Ее новый образ успели сравнить с красотой Веры Брежневой, а сама Марина радует поклонников, создавая пародии на Ольгу Бузову. Что послужило мотивом к подобным переменам?

Творческие успехи

С первым мужем актриса рассталась после 12 лет совместной жизни. Мужчина не мог принять возрастающую популярность жены и завидовал ей. Второй брак оказался более успешным. Супруг Андрей поддерживает ее и дает дельные советы по поводу исполнения ролей. Детей у пары нет. Основную часть жизни Марины занимает карьера.

В 1998 году она окончила Пермский институт искусств по специальности режиссер. Затем была участницей команды КВН «Добрянка», завоевавшей почетные места в Высшей лиге. Следующим этапом стала работа сценаристом в программе «Все по-нашему» и съемки в комедийном шоу «Даешь Молодежь». Экстравагантная упитанная женщина с оригинальной манерой говорить полюбилась зрителям.

В 2010 году ее пригласили в съемки нового проекта ТНТ «Реальные пацаны». Роль матери главного героя принесла Марине всенародную славу.

Актриса Марина Федункив, "Реальные Пацаны"

Помимо игры на сцене и съемок в сериалах, Федункив сыграла в фильмах:

  • «Война полов»;
  • «Корпоратив»;
  • «Слабая женщина»;
  • «Выпускной».

Лишний вес не мешал женщине, напротив, крупные формы способствовали созданию ярких персонажей. Марина весила 75 кг при росте в 169 сантиметров. Здоровый образ жизни не совмещался с плотным рабочим графиком и частыми переездами.

Только после травмы: перелома ноги с повреждением нерва женщина стала относиться к здоровью серьезнее. Чтобы уменьшить нагрузку на ноги она села на диету, в основу которой легло правильное питание. Постепенно диета превратилась в образ жизни.

От чего пришлось отказаться

Особенных правил в рационе не было. Однако Федункив признается, что в первое время ей понадобилось немало силы воли, чтобы сдержаться от срывов. Запрещенными продуктами стали:

  • сухарики и чипсы;
  • шоколад и батончики;
  • сосиски и колбаса;
  • кондитерские изделия;
  • газированные напитки.

Также Марине пришлось забыть о картофеле фри, соусах, пицце и алкогольных напитках. Из спиртного разрешался бокал красного натурально вина. В виде исключения допускалось небольшое количество меда, ягод и фруктов, чтобы уменьшить тягу к сладкому. Кроме этого, актриса ограничила употребление соли и отказалась от жареных блюд. Продукты запекались, отваривались, тушились либо готовились на пару.

Отказ от жиров и быстрых углеводов привел к восстановлению обменных процессов в организме, обеспечил нормализацию уровня инсулина в крови и снижение аппетита. Подобная система питания активирует расход «резервных запасов», и избыточный вес уходит быстро и навсегда.

Что вошло в рацион?

Марина Федункив худеет

Федункив Марина похудела без тренировок и разгрузочных дней. Звезда телевидения делится с поклонниками секретами рациона. День она начинала со стакана теплой воды. Выпивала ее не спеша, маленькими глотками. Метод помогает очищению кишечника и стимулирует его работу.

Помимо этого, теплая вода благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему. Помогает организму «проснуться» активируя метаболические процессы, а также устраняет застойные процессы и избавляет от проблем с кишечником. Норма воды составила 1,5–2 литра в сутки.

Следующее условие – 250 мл воды за 30 минут до еды. Данный питьевой режим помогает снизить аппетит. В диете присутствовали овощи и несладкие фрукты. Их дополняли продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты:

  • авокадо;
  • семечки;
  • орехи;
  • красная рыба;
  • льняное либо оливковое масло.

Третья часть меню – медленные углеводы и белки: нежирное мясо, творог, сыр. Суточная норма белка -1 грамм на каждый килограмм веса. До полудня в рацион входили мед, сладкие фрукты и углеводы: хлеб крупного помола, каши, макароны из твердых сортов пшеницы. Во второй половине дня меню состояло из белковых и фруктово-овощных блюд.

Примерное меню диеты

Завтрак был самым сытным из всех приемов пищи. В него входили мюсли либо овсяная каша на молоке. Блюдо дополнялось кусочком сыра, фруктовым соком или несладким чаем. Полдник состоит из йогурта или 1 фрукта. На обед предлагаются мясо птицы или рыба. Их можно заменить:

  • овощами;
  • макаронами;
  • гречкой.

Совмещать рыбные и мясные блюда с гарнирами запрещено. Также в диете присутствует диетический суп на нежирном бульоне, заправленном специями: орегано, базиликом, майораном. Второй полдник – сухофрукты, орехи, кисломолочные напитки (кефир, йогурт).

Ужин должен быть не позднее чем за три часа до сна и состоять из легких овощных салатов, заправленных оливковым маслом. Еще одно условие похудения – дробное питание. Небольшие, но частые порции позволили избежать переедания и мучительного голода. Перерыв между приемами пищи составлял не менее 4 часов. Во время трапезы не рекомендуется отвлекаться на внешние раздражители и тщательно пережевывать каждый кусочек. Рассмотрим конкретную пользу выбранного меню.

Идеальный баланс

Свежие овощи и фрукты – неотъемлемая часть любой диеты. Они обеспечивают организм не только витаминами и микроэлементами, но и клетчаткой, влияющей на снижение веса. Ненасыщенные кислоты нормализуют процессы пищеварения, положительно влияют на суставы и мышечную ткань. Улучшают работу головного мозга.

Их полезные свойства включают:

  1. Снижение артериального давления.
  2. Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Регулирование свертываемости крови.
  4. Повышение эластичности сосудов.
  5. Уменьшение стрессовых и депрессивных состояний.

Медленные углеводы надолго устраняют чувство голода и служат источником ценных микроэлементов и витаминов. Отсутствие сложных полисахаридов в рационе ведет слабости, нарушению внимания и нарушениям пищеварения.

Белки – источник ценных аминокислот. Они отвечают за выработку гормона глюкагона, отвечающего за регулирование метаболических процессов. Белковые продукты важны для иммунитета, регулирования баланса жидкости в организме и укрепления мышечной ткани.

Результат, поразивший всех

Похудевшая Марина Федункив

Благодаря правильному питанию актриса не только рассталась с лишними килограммами, но и удивительно похорошела. Цвет лица стал сияющим, исчезла отечность и морщины. Коллеги по сцене не узнают Марину, а она готова покорять новые горизонты.

За 12 месяцев Федункив сбросила 20 килограмм. Залогом идеальной талии и крепкого здоровья Марины стал сбалансированный рацион и нерушимая вера в себя. Она сменила имидж. На смену невзрачному гардеробу пришли яркие, модные вещи, подчеркивающие фигуру. На одном из снимков она предстала в стильном черном платье от известного дизайнеров Елены Пискулиной.

Марина Федункив похудевшая и довольная своими достижениями также удивила всех новой прической. Теперь по ее плечам струятся ухоженные, длинные локоны. Из строгой дамочки, поучающей молодых, она превратилась в элегантную красавицу. Судя по комментариям восхищенных поклонников, перемены пошли ей на пользу.

Марина Федункив после похудения

Актриса Марина Федункив

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *