Арбузная диета для похудения

На дворе лето и скоро наступит пора поедать арбузы. Знаете ли вы, что арбуз — это не только вкусная и сочная ягода, это ещё и отличный метод похудения!
Диеты бывают изнурительные. Мы отказываемся от многих вкусностей, а здесь ешь вкусняшку и худей на здоровье! Девушки, ну что ещё надо?!

В чем польза арбузной диеты

Информация для тех, кто хочет, но не может похудеть: арбуз — низкокалорийный плод (100 гр — 38 ккал.). Он снижает количество холестерина, нормализует работу кишечника.

Арбуз — это источник:

  • кальция;
  • калия;
  • фолиевой кислоты;
  • железа;
  • магния.

Врачи рекомендуют употреблять арбуз людям, страдающим болезнями почек. Эта ягода выводит из организма вредные токсины, шлаки. Можно пить арбузный сок, добавляя при этом лишь чайную ложку мёда.
Арбузная диета — очищающая диета. С помощью неё можно скинуть пару-тройку килограмм. Покупайте проверенные арбузы. В ранних видах может быть много нитратов. Для проверки арбуза на наличие нитратов, опустите его мякоть на 20 мин. в воду. Если мякоть растворится в воде, и сама вода станет красной, берегитесь!

На сколько можно похудеть на арбузной диете

Многих девушек волнует вопрос: «На сколько можно похудеть на арбузной диете?». Всё зависит от того, сколько вы выдержите на этой самой диете. В одной дольке приблизительно 50-60 ккал.Человек может за один раз осилить разное их количество: от 5 до 20. Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то сможете скинуть от 2 до 4 кг, при этом употребляя в пищу лишь арбуз и выпивая чистую воду. Но если вы не делали так никогда, рисковать своим здоровьем не стоит. Ешьте что-то низкокалорийное. За период диеты арбуз может надоесть, тогда нужно схитрить — и добавлять его в фруктовые салаты, коктейли. Если вы будете ещё и заниматься физическими упражнениями — это усилит желаемый эффект. Помните, арбуза в день нужно есть до 4 кг.

Арбузная диета на 3 дня

Эта диета самая эффективная и несложная. Арбузная диета состоит из 2-х положительных эффектов: похудение и насыщение организма полезными веществами. Для начинающих будет достаточно и трёхдневной разгрузки. Диетологи рекомендуют такие очистительные дни раз в год, не больше. Употребляйте сбалансированную пищу.

Итак, примерное меню диеты на 3 дня:

  1. Первый завтрак: съедаем 3 кусочка плода арбуза и 1 кусочек чёрного хлеба, 100 гр низкокалорийного творога или грудинки.
  2. Второй завтрак: 2 арбузные дольки и всё.
  3. Полдник: 3 больших куска ягоды и углеводы (крупы).
  4. Ужин: 2 куска арбуза, овощи и каша.

Желательно съедать ягоду до еды и кушать каждые 3 часа. Кроме воды можно пить и зелёный чай. Можете добавить в меню «Обед» (омлет, вареные яйца, куриное мясо).

Прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь у диетолога, не вредна ли она вам. Если вы не знаете сколько съесть плода, рассчитывайте его количество исходя из веса: 1 кг мякоти на 10 кг.веса и делите на установленное количество приёмов пищи. Временных ограничений в поедании арбуза нет — можно есть даже поздно ночью. Арбузная диета не должна нарушать ваш привычный образ жизни. Если через пару дней вы почувствовали себя плохо, срочно бросайте диету.

Выход из диеты

Постепенно повышайте калорийность съедаемых продуктов.Кушайте яйца, творог, мясо, и теперь уже поменьше арбуза.
В аптеке можно купить препараты с клетчаткой для восстановления работы пищеварительной системы. Клетчатки много в арбузе, но теперь вы ограничиваете его употребление и вам не хватает клетчатки.Помните, что во время диеты из организма выводится много жидкости, поэтому выходите из диеты с умом, иначе, сможете снова набрать пару лишних килограмм.

За и против арбузной диеты

Плюсы такой диеты состоят в том, что она длится недолго. Организм не успевает отощать. Отсутствует чувство голода, т. к. арбуз постоянно насыщает организм не только жидкостью, но и витаминами и микроэлементами.
К минусам относится немного: нежелательно садить на диету людей с проблемами мочеполовой системы, а с сахарным диабетом арбуз вообще противопоказан, т.к в нём содержится глюкоза, фруктоза. У некоторых людей бывает непереносимость на этот плод. Также ягода противопоказана людям страдающими от подагры и аденомы простаты.

Эффект от данной диеты

В арбузе кроме вышеперечисленных веществ, есть витамины В1, В2, В6, С, А. Не рекомендуют есть эту ягоду с хлебом. Эффект от употребления арбуза вскоре вы сможете сами ощутить. Кроме заметного похудения, прибавится бодрость, настроение. Диета положительно влияет на половую систему. Это своего рода профилактика раковых заболеваний. Арбуз поможет избежать проблем с головокружением и всеобщей слабости организма.

Кушайте почаще арбуз, наслаждайтесь ароматом и вкусом этой прекрасной ягоды, худейте и будьте здоровы!

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *